5 tipp az étrend csalásának leállításához

Azt mondták, hogy az étrend megváltoztatása nehezebb, mint a vallás megváltoztatása.

És ha elolvastad volna a régi bejegyzéseimet, látnád, hogy újra és újra leestem a kocsiról. Jordannek nem volt ilyen problémája, de biztosan sokan vagyunk.

Nagyon rosszul küzdöttem ezzel, egyszer írtam Jordannek egy 1000 dolláros csekket. Ha megcsaltam az SCD-t, azonnal meg kellett fizetnie és el kellett költenie.

Abban az időben több mint 24 000 dollár hitelkártya-tartozással, 90 000 dollár diákhitellel rendelkeztem, és évi 40 000 dollárt kerestem napi munkám során. Nem csak ez, hanem abban az évben több mint 4000 dollárt veszítettünk az SCD Lifestyle-nál.

Más szóval, nem volt 1000 dollárom.

Ha beváltotta volna, elmulasztottam volna a diákhitelt és a bérleti díjat. Pontosan ezért tudtam a nyár folyamán egyenesen 90 napot eljutni az SCD-n.

A nyár számomra az év legnehezebb időszaka. És tudtam, hogy egészséges leszek-e, le kell állítanom az ön-szabotázs ördögi körét.

HASZNÁLJA MOST ezt a 3 perces kvízt

Ennek az ön-szabotázsnak rengeteg oka van, mint például a hormon egyensúlyhiánya, a neurotranszmitter egyensúlyhiánya, a bélfertőzések, az érzelmi sebek és a mentális gyengeség. Az a csodálatos dolog, amit megtanultam, hogy bár a fenti okok érvényesek, az elméd létrehozhatja vagy kijavíthatja őket, és szinte azonnal legyőzheti őket.

A hatalmas eredmények kényelmetlen cselekedeteket igényelnek

A pozitív eredmények megkövetelik a komfortzónán kívülre jutást. Akár több pénzre, jobb egészségre vagy házastársra vágyik ... annak oka, hogy jelenleg nincs, a jelenleg végrehajtott cselekedetei miatt van. De megváltoztathatja ezeket a cselekedeteket, amikor készen áll a kényelmetlenségre.

Ha teljesen új étrendre van szüksége, ijesztő ötlet lehet.

Meg kell tanulnia vásárolni, elkészíteni, főzni és tisztítani egy teljesen új élelmiszert. És bár ez nehéznek hangzik, ezeknek a fizikai készségeknek az elsajátításához szükséges információ könnyen elérhető. A változás nehéz része valójában a mentális.

"A tudás potenciális erő" - mondja Jim Kwik. Ha csak annyi információra lenne szükségünk, hogy hatalmas egészségügyi változásokat hajtsunk végre, akkor sokkal több egészséges ember sétálna körül.

A valóság az, hogy a tudás nem elég.

Majdnem 4 évvel ezelőtt, amikor elkezdtem a Specifikus Szénhidrát Diétát (SCD), azonnal rájöttem, hogy ez ugyanolyan szellemi csata, mint pénz, szokás vagy bármi más. Szinte bármilyen problémámat kereshetném a Google-on, és csaknem 10 perc alatt találhatnék választ. Biztos volt néhány ismeretlen, de az információkat 90% -ban nagyon gyorsan megtaláltam.

Szóval, miért hagytam el az étrendet az elején többször? Miért olyan nehéz sokunknak átállni az SCD-re? Úgy gondolom, hogy azért, mert ez a változás pszichológiai.

Ha nem kapod jobbra a fejed, nem fogsz rendesen enni

Az elménk végtelenül erős mind jóban, mind rosszban. Ahogy kezded változtatni az étkezési módodat, minden sarkon az elméd arra vár, hogy becsapjon. Szinte mindenkinek ilyen gondolatokat kell feldolgoznia:

Mit gondolnak mások az új étrendemről?
Gúnyolódni fognak rajtam
Jövő héten kezdem a vacsora után
Ez az új étrend nem lehet olyan nagyszerű, egész idő alatt egészségesen étkeztem
A pizza, a sör és a csokoládé íze olyan jó, hogy nem tudom feladni

És folytatódik. Az elméd minden választ megad neked, hogy soha ne kezdd el a diétát. És akkor egy napon elkezd. Most kezdődik az egész újra; millió oka van a csalásnak.

Halloween? Hálaadás? Születésnapod? Super Bowl? Karácsonyi vacsora? Ezen a hétvégén. Ha hagyja futni az elméjét, végtelen okokat fog teremteni az étrend megcsalására, abbahagyására és szüneteltetésére.

Szóval, ezért fel kell készülnünk erre a csapdára, és csak el kell fogadnunk, hogy ez az emberi lét része. Az alábbi tippek segítségével előre megtervezhetjük mindezen problémák rövidzárlatát. Minél nagyobb súlyt raksz az elméddel szemben, annál nagyobb az esélyed a sikerre.

1) Old School naplózás és nyomon követés

Nincs szüksége okos telefonra, nincs szükség több pénzre, csupán toll és papír kell (és egy nagy csipetnyi odaadás). Mivel a diéta kezdetének és betartásának legrégebbi és legegyszerűbb módja az, ha reggel és este naplózol.

Ne fogd vissza magad, ne káromkodj, légy kedves és mondd el a naplódnak, hogy mennyit küzdesz és sikerrel jársz - mennyire szeretnél egy hamburgert vagy cupcake-ot. Hagyja az egészet papírra, majd olvassa el.

Túl egyszerűnek hangzik, de brutálisan hatékony.

És amíg itt vagy, beszélj arról, hogy mit érzel. Hány bélmozgásod volt? Milyen volt az energiád, a hangulatod és a nemi vágyad? Jegyezze fel őket.

Ha félelmetes egészségügyi változások történnek, ahogy kellene, körülbelül egy hét múlva elfelejti, milyen rosszul érzi magát most. Hidd el, én magam csináltam, és 100-at edzettem rajta keresztül. Mindannyian elfelejtjük.

A nappali és éjszakai írás hatékony módja annak, hogy megakadályozza elméjét, hogy elfelejtse ezt a fájdalmat, és hogy át tudja dolgozni ezeket a bonyolult érzelmeket.

Még jobb ... ötvözze egy olyan technikai ötlettel, mint a következő tipp: LIFT.

2) Új iskolaemelő alkalmazás

A Lift egy olyan alkalmazás, amely a névről szól. A cél az, hogy felemeljen és támogasson új életváltozásában. És minden nap bejelentkezéssel teszi, hogy rögzítse, hogy azt tette, amit elkötelezett.

A legjobb rész? Őszintén tartja Önt, mert nincs mód visszafelé menni és azt mondani, hogy persze tegnap igaz maradtam. Nem, ma megjelöli, vagy elfelejti.

És akkor mások a csoportodból gratulálnak neked, amikor betartod a diétát, és meglátod, mikor „felejtsd el”.

Az idő múlásával nyomon követi, mennyi ideig hajtotta végre a változtatást, és bízzon bennem 80 napos zöld után, akkor igazán ideges lesz, ha pirosat kap az étkezés kihagyásáért.

Adj egy lövést, majd nézd, ahogy mások csatlakoznak a Specifikus Szénhidrát Diéta csoporthoz.

3) Tedd BÁRBA, ha pénzt raksz fel

Néhányunknak csak egy jó hátsó rúgásra van szüksége, hogy folytathassa új étrendjét. És szerencsére van megoldás; a neve Stickk.com. Ez egy olyan webhely, ahol valósíthatja meg új ötletét…

Azzal, hogy pénzt fogad, hogy valóban meg fogja csinálni.

Lásd, hogy néhányunknak valamivel több motivációra van szüksége, és 100 dollár, 500 dollár elvesztése, vagy, mint a korábbi történetemben, 1000 dollár lehet éppen az, amire szüksége van. Amikor feliratkozik erre az oldalra, nincs visszaút. Vagy megcsinálja, vagy pénzt veszít.

Ez egy egyszerű, de hatékony módszer a technológia és a pénz felhasználására a pályán tartáshoz.

4) Jelentse be a világnak (társadalmi nyomás)

Van néhány olyan változás, amelyet a legjobban a szív közelében lehet tartani. De valljuk be, az étel kultúránk szerves része. Munkatársai, barátai és családtagjai abban a percben kezdik el a kérdést, amikor nemet mondasz süteményre vagy pizzára. És nem fog tudni futni és elrejtőzni. Ülni fog a kérdéseik tüzében.

A legkevésbé is kényelmetlen, hacsak…

Megelőzi őket. Maga indítja el a tüzet, majd terjeszti a hírt. Büszkén és reménykedve közli a közeli emberekkel, mit csinál, mit ehet és mit nem. És egy percre sem hátrál meg. Beszélj róla folyamatosan. Légy büszke rá. A legtöbb ember soha nem lesz olyan merész, mint te.

Ezután lépjen a következő szintre azzal, hogy bejelenti a Facebookon, a Twitteren vagy a közösségi médiában. Kérjen segítséget a hálózattól. Tapasztalatom szerint támogatóbbak és kevésbé ítélkeznek, mint a hozzád közel állók. De meg fogják tartani a lábadat, ha lecsap.

Mondja el a követőinek, hogy minden nap feladja étkezését, vagy bejelentkezik vacsora után, és elmondja nekik, hogy megy. Minden. Egyetlen. Nap. Nincs mentség. És ne felejtsd el bejelenteni a Facebook-oldalunkon.

A körülötted lévõk társadalmi nyomása erõs motivátor lehet, ezért használd ki a hálózatodat e nagy változás érdekében az egészségedben.

5) Hozzon létre egy szerződést - Vérrel aláírva

Ha, csak viccelsz ... még mindig velem vagy? Ehhez a lépéshez valójában nincs szükség vérre, de a szerződés a bizalom erőteljes szimbóluma lehet. Senki sem akar cserbenhagyni egy megbízható szerettet.

Amikor a fagylalt az ön nevét hívja ... ha olyan házastársával vagy szülőjével van szerződése, amely azt mondja, hogy egy bizonyos étrendből 60–180 napot fog teljesíteni, ez nagyon szimbolikus és erőteljes módja annak, hogy folyamatosan online maradjon.

A kultúránk az, amikor fiatalon fúrjuk bele gyerekeinket, hogy ne tegyük meg a szavukat, és különösen a hozzájuk legközelebb állók számára. Valójában 3 évvel ezelőtt ajánlottuk e-könyvünkben, amikor az első verziót írtuk. És az emberek még mindig e-maileket küldenek nekünk, megköszönve az ötletet, mert bár sok ötletet osztunk meg, ez az egyik lehet a legerősebb az összes közül.

Ne feledje, hogy ez az egészségre való utazás nem csak rólad szól. Azokról szól, akik szeretnek, mindenkiről, akivel beszélsz, és azokról, akik felnéznek rád. Időnként önző útnak tűnhet, de egyértelműen nem. Amint változik és egészséges lesz, inspirációs forrássá válik mindenki más számára, különösen annak, akivel aláírta a szerződést.

Dobd el a cipődet a kerítésen

Képzelje el, hogy nekiütközik egy kerítésnek, és felnéz arra, hogy legalább 8 méter magas, esetleg magasabb legyen. Ha át tudna lépni ezen a kerítésen, amely járhatatlannak tűnik, egészsége örökké nagyszerű lenne. De itt nem állsz sem formában, sem pedig készen állsz olyan magasba mászni. Mégis, csak ez maradt közted és az álmaid között.

Nos, a túljutás egyik módja lehet, ha a cipőjét átdobja a kerítésen. Ez egy ötlet, amely az önsegítő iparból származik. A hölgyek számára, ha ez volt a kedvenc párod, akkor megteheted. De nekünk, srácoknak nem fogadnék rá. Tehát legközelebb azt javaslom, dobja át a pénztárcáját vagy erszényét azon a kerítésen. Ezen a ponton el kell menned, hogy megszerezd. Mert ha nem, akkor pénzt és egy csomó időt veszít a DMV-be, hogy új licencet szerezzen.

A lényeg: kitalálod a kerítésen való átjutás módját. És ez ennek a bejegyzésnek az üzenete.

Használja a fenti eszközöket. Válaszd azt, amelyik a legjobban megijeszt; az, ami miatt a gyomrod leesik, és a szíved megrebben, mert ez fogja hajtani az új célod felé.

És ha igazán bátor vagy, akkor többet is használsz, mert az új szokások megteremtése nehéz munka, és a pakliba való javítás csak a siker érdekében szolgál.

Nehezen tartja magát az étrendhez? Meséljen erről alább.