5 tipp, hogy ne essen túl a nagy családi összejöveteleken, mint a hálaadás és más téli ünnepek

Az ünnepek az év csodálatos időszaka. Néhány remek családi recept illata tölti be a levegőt. És ha a családod hasonlít az enyémhez, mindig átjönnek az összes kedvenc ételed vacsorára.

hogy

Ez könnyen túlevéshez vezethet, ha nincs felkészülve. De biztosíthatom önöket, hogy vannak módok arra, hogy teljes mértékben élvezzék az ünnepet, miközben mégis jót tesznek a testüknek. Íme 5 egyszerű tipp, amit idén kipróbálhat az asztal körül:

1. Egyél egész nap.

Egyél rendszeres étkezéseket a napi nagy családi összejövetel előtt. Az étkezés napközbeni elhagyása túl éhes érzést okozhat. Ez beállíthatja, hogy túl vacsorázzon a vacsoránál. Ezenkívül a túl éhség növelheti a cukor utáni vágyat, ami az édes ételek túlevéséhez vezethet. Ezeknek általában nincs megfelelő táplálékuk, mint a zöldségféléknek és a pulykának.

2. Összpontosítson a vízivásra az alkohol helyett.

A pohár bor, sör vagy a család kedvenc szeszes italának része lehet az összejövetel. És ez rendben van. Ügyeljen azonban arra, hogy a nap folyamán is legyen vize. A víz nem ad hozzá kalóriákat, mint az alkohol. És hidratáltan tartja Önt, ami különösen fontos az összes magas sótartalmú étel esetében, mint például a mártás és a zöldbab rakott.

3. Legyen figyelmes a tányérjára.

Olyan sok lehetőség közül lehet választani! Rendben van, hogy van egy kis minden, de a kulcs „egy kicsit”. Összpontosítson az egyes elemek kisebb adagjainak felvételére, hogy a tányér ne váljon hálaadás-hegyivé. És miután végzett az evéssel, adjon magának 10 percet, mielőtt másodpercekre visszamenne. Ez lehetővé teszi a tested számára, hogy felismerje, mit ettél, és könnyebben eldöntheted, hogy valóban többre vagy-e éhes. Ne feledje, hogy az ünnepi ételekből finom maradványok születhetnek. Tehát ahelyett, hogy bemenne egy második adagra, csomagoljon össze egy tányért, hogy másnap vacsorázzon. Nemcsak később élvezheti újra az ételt, de nem is kell főznie!

4. Lassítson és élvezze a konyhán kívül töltött időt.

Míg a pulyka általában a show sztárja, szánjon egy kis időt, és nézzen körül. A hálaadás és más téli ünnepek általában olyan napok, amikor együtt lehetünk a családdal és a barátokkal. Kevés más szokott szerepelni a naptárunkban. Nincs olyan focimeccsed vagy zongorabeszéded, amelyhez rohannod kell. Becsülje meg az időt, és folytasson beszélgetést egy olyan szobában, amely nem a konyha. Gyakran eszünk nélkül falatozunk csak azért, mert az étel karnyújtásnyira van. Tehát a konyhán kívüli beszélgetés vagy más tevékenység folytatása természetesen segít csökkenteni az elfogyasztott mennyiséget.

5. Kelj fel és mozogj.

Nagyon sok ülés történik a nap folyamán. De próbáld meg felismerni ezeket a pillanatokat, és egyszerűen mozogj. Menj kifelé és dobálj körül egy focit egy helyi parkban. Játssz a gyerekek és a háziállatok. Vagy fontolja meg az előre tervezést, és töltse el a nap egy részét önkéntes munkával. Visszatérve a rászorulókhoz, aktívvá válik, és érzelmileg is jól érzi magát.

További tippeket, trükköket és kedvezőbb recepteket kaphat a yumPower és a PowerUp részéről.