zen szokások

12 tipp a társadalmi túlfogyasztási szokás legyőzéséhez

Babauta Leo írta.

Míg az elmúlt hat-hét évben megtanultam sokkal egészségesebbet enni, az egyik legnagyobb kihívásom a túlélés volt a társadalmi alkalmakkor.

szokásainak

Vannak olyan ünnepek, mint a hálaadás és a karácsony, de még sok más van: a gyerekeim születésnapi partiján, vacsorázni feleségemmel Évával, összejövetelek a barátokkal, az üzleti kollégák társas összejövetelei, a legjobb barátokkal való ivás.

Mindig hajlamos voltam túlevni, mert:

  1. Zavart a beszélgetés, és ezért esztelenül eszem; és
  2. ellentétben otthon, ahol egészséges étkezési környezetet hoztam létre, ezeket az alkalmakat hajónyi csábító, de egészségtelen étel veszi körül.

Az utóbbi időben mégis jobban lettem, és egészségesebb szokásokra tanítottam magam.

Fő szokásom a felszínen egyszerű: figyelmes étkezés.

A tudatos étkezés egyszerűen az, hogy tisztában van az étkezésével, a test tényleges éhségjelzéseivel, szemben azzal, hogy az agya azt mondja: „egyél meg annyi cukrot és sült dolgokat!”, Az a késztetés, hogy többet egyél akkor, amikor nem vagy éhes, a falatozásodról amikor a gyomrod nem kér többet.

A tudatos étkezés lassan eszik, teljes mértékben megkóstolja az ételt, értékel minden falatot, tudatában van annak, amit a testébe tesz, ízlel, de nem túlzás.

A figyelmes étkezés azonban nehéz lehet, ha elvonja a figyelmét a barátokkal és a családdal való beszélgetés. Ezért arra kértem az olvasókat (a Google + -on), hogy osszák meg tippjeiket a társadalmi túlfogyasztási szokások legyőzéséhez. Nagyszerűeket találtál ki.

Megosztom ezeket a tippeket abban a reményben, hogy ezekre az ünnepekre és azon túl is találni fog számukra.