"Soha nem tornáztam át az első 5 km-es futásomra - és közben 17 kg-ot fogytam"

km-es

Évek óta tartó egészségtelen étkezési szokások miatt Mayibongwe Khumalo lélegzett és kényelmetlenül érezte magát a saját bőrén. Tudva, hogy nem tudja tovább károsítani az egészségét, a 28 éves lány fej nélkül küzdött rossz étkezési szokásaival - és nyert. Így kezdte enni a szivárványt ... és közben 17 kilót fogyott.

Mayibongwe Khumalo

Foglalkozása: Pénztáros

Kor: 28

Város: Kathu, Észak-Fokföld

Súly előtte: 75

Súly után: 58

Az aktuális súly eléréséhez szükséges idő: 8 hónap

A fogyás titkos fegyvere: Egészséges diéta

Nyereség

Mayibongwe fokozatosan kezdett el súlyt emelni a középiskolában. „Ennyi„ rossz ”ételt szoktam enni. Az elvitel volt a kedvencem, és imádtam a vetkoek nyuszi juhokat. Sok ételem barna helyett zöld volt ”- magyarázza. A rossz étkezési szokásokhoz hozzátéve, Mayibongwe nem tornázott. Mindez oda vezetett, hogy felhalmozta a kilókat - odáig, hogy nem ismerhette fel önmagát.

A változás

„Az egyik kollégám kommentálta a súlyomat. Megkérdezték tőlem, láttam-e mit csinálok a testemmel, hogyan hízok? Tudtam, hogy a súlyom nem egészséges, mert erősen lélegeztem, amikor sétáltam, és csak kényelmetlenül éreztem magam. A magamról készült képeket rosszabb volt nézni - nem tetszett, ahogy ilyen tele vannak az arcom ”- mondja Mayibongwe.

Az életmód: egyél szivárványt

Mayibongwe feladta szeretett elvitelét, a vetkoeket és a szénsavas italokat. És ahelyett, hogy csak barna ételeket fogyasztott volna, a szivárványt kezdte enni. „Elkezdtem élvezni a salátákat és a citromos habzót. Jó érzés volt enni valamit, és nem érezni bűntudatát emiatt ”- mondja.

Mayibongwe a YouTube-on is elkezdett gyakorlóvideókat követni. A fitnesz szintjének növekedésével a futást hozzáadta a menetrendjéhez.

A jutalmak

Míg egy kis időbe telt, mire kemény munkája megtérült, végül a túlsúly elkezdett eltűnni. „Nagyszerűen éreztem magam, amikor elkezdtem fogyni. Az emberek bókolni kezdtek, és azt mondták, hogy jól nézek ki. De mások nem voltak olyan kedvesek, és azt hitték, hogy beteg vagyok - mondja. De nem törődött a kétkedőkkel, és folyamatosan az egészségére koncentrált - nagyszerű eredményekkel. „Nagyon sokat változtam [azóta, hogy elkezdtem] az utamat. Most arra gondolok, hogy milyen ételeket fogyasztok, és hogy ez milyen haszonnal jár a testem számára. Futottam az első 5 km-es versenyen, és remélem, hogy még sok mindent meg fogok tenni. ”

Mayibongwe tippjei

  • Fókusz: Ne veszítse el a hangsúlyt arról, hogy mit szeretne elérni - még akkor is, ha az embereknek negatív mondanivalójuk van.
  • A testmozgás elengedhetetlen: Tegyen valamit, ami kihívást jelent Önnek. Ha nincs fájdalom, nincs nyereség.
  • Fontos az egészséges étrend: Tartsa be az egészséges ételek fogyasztását, még a nehéz pillanatokban is, amikor fel akar adni. Meg kell tanulnod, hogyan mondj nemet azokra az ételekre, amelyek nem tesznek hasznot a tested számára.

Kép jóváírás: iStock