5 zsír-vesztes mítosz, amit bolondul hinnél

Megcsalt nemzet lettünk. El fogunk hinni bármit, amit egy magazinban vagy egy divatos weboldalon elolvasunk, anélkül, hogy valaha is kutatnánk. A fitneszről és a zsírvesztésről szóló mítoszok rendkívül népszerűek, de sok közülük csak ilyen: mítoszok.

Íme néhány a legostobábbak közül:

1. mítosz: Nagyon sok krumplit kell megtennie ahhoz, hogy hathasú hasizomra jusson.

Igazság: A hasizmok már ott vannak - rectus abdominus izmoknak hívják őket -, csak egy hasi zsírréteg alatt rejtőznek. Ahhoz, hogy "megszerezze" ezt a hat csomagot, el kell veszítenie a hasi zsírt az izmok edzése közben. Semmiféle ab-edzéssel nem lehet hatalmas hat csomagot felépíteni, ha nem veszít a zsírból, ezért ügyeljen arra, hogy figyelje a kalóriabevitelt, edezze a test összes izomzatát és többet gyakoroljon. Ez az egyetlen módja annak, hogy valóban zsírosan fogyjon!

2. mítosz: Egy adott izom kidolgozása megégeti a körülötte lévő zsírt.

Igazság: Nem választhatja ki, hogy milyen zsírt éget. A tested ezt megteszi helyetted, és csak akkor, ha elfogyott az égéshez szükséges glükóz. Meg kell dolgoznia az egész testét, és az egész keret körül zsíréget. Végül karcsúbb test lesz, nemcsak zsírmentes testrészek.

3. mítosz: "Fordítsd izommá ezt a zsírt!"

Igazság: Szinte minden internetes edzésprogramban vagy e-könyvben látja a fenti szavakat, de az az igazság, hogy a zsírból nem lehet izommá válni. A zsír a zsírsavakat tárolja, míg az izom izomrostokból áll. Megszabadulhat a zsírtól és felépítheti az izmokat, hogy elfoglalja a helyét, de nem tudja "átalakítani" a zsírt izommá.

(Tipp: Minél több izomzatod van, annál több zsír fog égni a tested.)

4. mítosz: Ne egyél zsírt. Hízik.

Igazság: Ez félig igaz. Minden zsírgrammban kilenc kalória van, több mint kétszer annyi, mint a szénhidrátokban és a fehérjékben. Csak a zsír fogyasztása nem hízik meg. Az egyetlen dolog, ami hízhat, a túl sok kalória fogyasztása. Kétezer kalória zsír, fehérje és szénhidrát egyenlő 2000 kalóriával, bárhogy is vágja. Az igazat megvallva, egy kicsit több zsír fogyasztása - az egészséges telítetlen típus - valójában megkönnyítheti testének a zsírégetést.

5. mítosz: Vágjon szénhidrátokat és zsírokat, miközben több fehérjét fogyaszt.

Igazság: Az egyensúly „kötelező”, ha zsírégetni akar. A testének zsírsavakra van szüksége, és ha túl sok zsírt vág ki az étrendből, a teste ragaszkodhat a keret körül tárolt zsírsejtekhez. A szénhidrát energiává alakul, amelyre szükség van a testépítéshez és a kardió edzéshez. Kicsit növelnie kell a fehérje bevitelét, de ne vágja le a szénhidrátokat és zsírokat is sokkal.

Vannak, akiknek szerencséjük van, és fitt, tónusú testtel születnek. Andy Peloquin nem tartozik azon emberek közé. A fitnesz nehezen ment neki, és meg kellett dolgoznia érte. Kísérletei arra késztették, hogy harcművész, NFPT tanúsítvánnyal rendelkező fitnesz edző legyen, és olyan férfi, aki szenvedélyes a testmozgás, az étrend és az egészséges életmód iránt. Szereti a testmozgást - hetente hat napon keresztül -, és szereti megosztani másokkal a szenvedélyét az erőnlét és az egészség iránt.