9 fogyás mítosz, amelyet ma is hiszünk

Régen az volt, hogy ha félig sütött vagy megkérdőjelezhető információkat szeretett volna, akkor csak annyit kellett tennie, hogy nyitott egy szupermarket bulvárlapot, vagy beszélt a szomszédjával.

Az elmúlt 20 évben azonban nem kell azon dolgoznia, hogy elárasszon mindenféle információt - mindössze annyit kell tennie, hogy beszéljen Sirivel vagy Alexával, vagy szinte bármit beírjon a Google-ba.

Gyors! Elárasztanak minket az online információk: sok őrült, nagy része téves, van, amely megkérdőjelezhető, és néhány pontos.

A fogyás pedig egy olyan terület, ahol rengeteg mítosz és félretájékoztatás lebeg, körülötte néhány veszélyes az egészségünkre.

Összeszedtük a súlyvesztésről szóló legnagyobb mítoszokat, és azokat tényekkel vittük át!

1. mítosz Fogyókúra közben éheznie kell a fogyáshoz.

Igazság: A fogyás nem azt jelenti, hogy egész nap éhezünk. Ez túl kényelmetlen, nagyon frusztráló, és valószínűleg ez az első oka annak, hogy sokan végül felhagynak a diétával és gyorsan visszanyerik a súlyukat.

Az étkezés elhagyása vagy az éheztetés hatására a test a fogyás ellen dolgozik azáltal, hogy az anyagcserét csiga ütemre lassítja; éhínségi reakciónak hívják, és ez gyakran a túlevés kiváltó oka.

2. mítosz. A fogyáshoz a testmozgás az egyetlen válasz.

Igazság: Nem gyakorolhatod a túlevést. "Úgy gondolom, hogy a testmozgás szerepe a súlycsökkenésben túlértékelt" - mondja Marc Reitman, a NIDDK cukorbetegséggel és elhízással foglalkozó részlegének vezetője. Kifejti, hogy bár a testmozgás kiválóan alkalmas fittségre, a túlevés okozza a túlsúlyt.

A „A legnagyobb vesztes” televíziós program számítógépes szimulációin alapuló tudományos tanulmányok kimutatták, hogy egyedül a diéta volt felelős a nagyobb fogyásért, mint a testmozgásért.

3. mítosz A zsírok magas kalóriatartalmúak, ezért kerülni kell őket.

Igazság: A zsír elkerülése valójában súlygyarapodáshoz vezethet. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az egészséges zsírok valóban felgyorsíthatják az anyagcserét és segíthetnek a kilók leadásában.

A zsírok a leginkább kalóriatartalmú tápanyagok, kétszer annyi kalóriát tartalmaznak grammonként, mint a fehérjék vagy a szénhidrátok. Az egészséges zsírok azonban elengedhetetlenek a jó egészséghez, energiát szolgáltatnak, és segítenek a bélben felszívni bizonyos vitaminokat az ételektől.

Az egészséges olajok többnyire növényi forrásokból származnak, amelyek szobahőmérsékleten folyékonyak, például olíva- vagy dió- és magolajokból. További jó források: őrölt len- vagy kendermag, avokádó, dió és vadon kifogott lazac.

Az egészségtelen zsírok a rántott gyorsételek, transzzsírok és a feldolgozott élelmiszerekben található zsírok, például rövidítőanyagok, bizonyos mikrohullámú pattogatott kukorica és margarin, fánk, nem tejszínkrémek és néhány növényi olaj.

4. mítosz A szénhidrátok hizlalnak, ezért korlátozni kell őket.

Igazság: A szénhidrátban gazdag ételek az egészséges táplálkozás alapjai. A gyümölcsök, zöldségek, bab, borsó és teljes kiőrlésű gabonák rostban gazdagok és döntő fontosságúak az egészséges fogyás vagy a fenntartó étrend szempontjából.

A túl édes és finomított szénhidrátokat ki kell küszöbölni, különösen ha zsírokkal, például süteményekkel, fánkokkal, pitékkel és süteményekkel kombináljuk. Fogyáshoz való fogyókúra mellett válassza az alacsony glikémiás szénhidrátot.

A Glikémiás Index (GI) az élelmiszerek minősítési rendszere, amely tudatja velünk, milyen gyorsan alakítja át a szervezet az élelmiszer szénhidrátjait glükózzá.

Minél kisebb a szám, annál lassabban alakul át az étel, és annál kisebb a hatás a vércukorszintünkre.

Jó ökölszabály, amikor megpróbáljuk kitalálni, milyen ételeket válasszunk és melyeket veszítsük el, ha megnézzük a GI-t: 55 vagy kevesebb alacsony (nagyszerű); 56–69 közepes (jó); és a 70 vagy annál magasabb magas (vagy rossz).

Az alacsony földrajzi jelzésű bevásárlólista megtervezéséhez használható GI-diagramhoz nézze meg: Van-e piszkos kis titka az élelmiszeriparnak?

5. mítosz Bármilyen ételt elfogyaszthat, ha korlátozza a kalóriákat.

Igazság: Az számít, amit eszel, és nem minden kalória egyenlő. A kalóriaszámlálás túlzásba vétele a mennyiségre összpontosítja a minőséget, és egészsége és étvágya fizetni fog érte.

Természetesen a táplálékbevitelnek relevánsnak kell lennie az elégetett kalóriák szempontjából, de ez tápanyag-sűrű étrenddel általában természetes módon egyensúlyba kerül. Az egészséges táplálékválaszték többsége magas rosttartalmú, stabilan tartja a vércukorszintet és csökkenti a vágyakat.

6. mítosz Az egészséges ételek túl drágák a költségvetésemhez.

Igaz: Dehogyis! Gondoljon a termelésre, a mezőgazdasági termelői piacokra és az élelmiszerek vásárlására, amikor szezonban van. Növekszik kert, még ültetőgépekkel is! De ne ragaszkodjon az egészséges táplálkozáshoz!.

A bab, a szemek, a hüvelyesek és a zöldségek a legtáplálóbb és a legolcsóbb szuperegészséges ételek közé tartoznak.

A zöldségkonzervek körülbelül ugyanolyan tápértékkel bírnak, mint a frissek, és megfizethetőbbek.

Nézze meg: Hogyan táplálkozhatunk egészségesen költségvetéssel

7. mítosz Ki kell vágnia a nassolást, hogy megnyerje a fogyást.

Igazság: Nem szabad megengedned magadnak, hogy éhes legyen az étkezések között.

Egyél egészséges harapnivalót három-négy óránként. Ha nem vagy annyira éhes, hogy megehessen egy almát (alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú), ez vágy és nem igazi éhség.

Válasszon sovány fehérjét, zöldségeket, egy uncia diót, alacsony glikémiás bogyókat, egy fél csésze chia mag pudingot vagy egy adag zabpelyhet kávéval vagy teával. Légy boldog, ne légy gagyi!

8. mítosz A szemek egészségtelenek és súlygyarapodást okoznak.

Igazság: A teljes kiőrlésű gabona létfontosságú része az egészséges fogyókúrának. Azonban jobb, ha megkerüli a finomított szemeket, mint a csajos fehér kenyér. A teljes kiőrlésű gabonákra példák a barna rizs, a quinoa, a teljes kiőrlésű kenyér, a gabonafélék és a tészta.

A teljes kiőrlésű gabonák rostokban gazdagok, és teltségérzetet nyújtanak az étvágy kielégítésére. A teljes kiőrlésű gabonák fitokemikáliákat, B-vitaminokat és ásványi anyagokat kínálnak, és csökkenthetik egyes krónikus betegségek kockázatát.

9. mítosz A túlsúly valóban az akaraterőről szól.

Igazság: Nem! Ha sikerül fogyni, azt jobb étkezési döntéseknek tulajdonítja. De ha súlygyarapodás következik be, az az akaraterő képtelenségének tulajdonítható, amelyet gyakran a test megszégyenítése követ. Ne is menjen oda.

A legjobb fogyókúra diéta

Az orvosilag felügyelt fogyás rendkívül speciális lehetőség azok számára, akik megengedhetik maguknak. Az úgynevezett legjobb testsúlycsökkentő klinikák pedig kiképezték az orvosi személyzetet, néhányuk az orvos által felügyelt, diétát, testmozgást és fogyókúrás tablettákat magában foglaló tervekre összpontosított.

Még mindig nincsenek jó klinikai adatok, amelyek igazolják, hogy működnek.

A fogyás időszakos böjtje népszerűvé vált, és van némi alapja a tudományban. Ez egy olyan étkezési szokás, amely az étel bevitelét egy adott időtartamra szabályozza. Néhányan egy teljes napos böjtöt szeretnek hetente egyszer. Sokan minden nap hat-nyolc óra böjtöt választanak.

Például, ha megpróbálná, az első étkezése 10 órakor lehet, az utolsó étkezése pedig 18 órakor fejeződik be, korlátozva az összes kalóriabevitelt 18 és 10 óra között. Ezt a ciklust 16/8 [óra] szakaszos gyorsnak nevezzük.

A böjtnek sokféle módja van, és akármelyik mellett dönt is (még akkor is, ha úgy dönt, hogy egyáltalán nem böjtöl), minden megközelítést a The Almased Weight Loss Phenomenon ™ segítségével optimalizálnának.

Az Almased egy étkezést helyettesítő turmix, amelyet az anyagcsere és az energiaszint fenntartása érdekében használnak, elősegítve az izmok megőrzését és az éhség elkerülését.

Az Almased egyik sikertörténete, Olenka F., hét napig böjtölt az Almased diéta tervén, és ez volt a tapasztalata: "Két hét után majdnem 10 kilót fogytam. Remekül érzem magam! Elképesztően alszom; rengeteg van energiát, és egyáltalán nem vagyok éhes. Szeretem ezt a terméket, és látom az eredményeket. "

Fogyás Étkezési terv

Az Almased-et több mint 30 évvel ezelőtt fejlesztette ki Németországban egy holisztikus tudós azzal a céllal, hogy segítsen a lassú anyagcserével rendelkező betegeknek. Mellékhatásként a betegek gyorsan elkezdtek fogyni. Nem sokkal ezután jött a fogyókúrás program - Az Almased ábra terv.

A négyfázisú ábra-terv az Almased port alacsony glikémiás és magas fehérjetartalmú (LGHP) étkezést helyettesítő turmixokba foglalja.

A négy fázis a rázkódásokkal és más folyadékokkal történő böjtöléssel kezdődik, és fokozatosan inkább életmóddá válik, ahogy a rázkódások egész étkezéssel együtt járnak. Annyira jó az ábra terv karbantartási szakaszában, hogy hogyan segít megelőzni a súlygyarapodást és elkerülni a jo-jo diétát.

Ha eléri a súlycélját, fogyaszthat egy Almased shake-et fogyás kiegészítőként minden nap, vagy szükség szerint. Meg fogja találni, hogy az anyagcseréd gyors ütemben fut, és az energia növelése veled marad.

A kanadai Edmontoni Egyetem tanulmányai azt mutatják, hogy az Almased képes támogatni az egészséges anyagcserét az átlagos egészséges testsúlyú embereknél, ha az első naptól kezdve rendszeresen szedik.

Fogyókúra során könnyen lehet reményeinket támasztani a legújabb vírusos fogyókúrák egyikére, de ezek gyakran az étrend kudarcának és a túlsúlynak az okai.

Az Almased testünkkel dolgozik, nem pedig ellene, mivel ez egy józan ész megközelítése, amelyet hosszú távú sikerre terveztek. Az igazság minden alkalommal megnyeri az online mítoszokat. A legjobb étrend mindig az, amelyik működik. Az Almased lehet a legegyszerűbb, legegészségesebb életmódváltás, amit valaha is elvégezhetsz!

Próbálja ki Almasedet!

Megtalálható az Almased a Walgreens, a CVS, az Amazon, a GNC, a Swanson Health és a Lucky Vitamin oldalán. Ha beszélni szeretne egy képviselővel arról, hogy az Almased hogyan illeszkedhet az Ön életmódjához, hívja az ingyenes 1-877-256-2733 telefonszámot.