50 Shape of Shape: Hogyan maradnak fittek Nicole Murphy és Cynthia Bailey 50 évesen!

Nicole Murphy

Írta: Brenda Alexander

Amikor megláttam azt a képet, amikor Nicole Murphy egy 50 éves születésnapi partijára lépett egy álmos macskaruhával és hozzá illő mellszoborral, a mellei felemelkedtek, a szamár magasan ült, a coca cola alakú figura és Halle Berry inspirálta a rövid vágást. A helyzetet még rosszabbá tette, mert volt bátorsága rángatózni és mártogatni, míg Beyonce Drunk In Love szerenádja volt a háttérben. Imádkoztam Istenhez, hogy ha nem így fogok kinézni az 50. születésnapomra, nyugodtan vigyél ki korán.

Gyorsan google-keresést végeztem az 50-es éveiben járó fekete hírességekről, és megállapítottam, hogy a gyönyörű, nagy pofacsontú Cynthia Bailey (RHOA) megöli # 50Cynt mozgalmát. Miután kutattam, hogyan tartják fiatalon testüket, szerettem volna megosztani néhány tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy jó úton haladj.

Nicole Murphy van egy wellness weboldala és YouTube-csatornája diétás és testmozgási tippekkel és oktatóanyagokkal. A Nicole Murphy Fitness egyszerű és gyors módokat kínál az előfizetőknek arra, hogy fittek maradjanak. Különféle gyakorlatokat épít be a rutinjába, hogy aktív maradjon és szórakoztató és friss legyen. Az edzőteremben való izzadás mellett arra ösztönzi, hogy próbáljon ki jógát, körkörös edzéseket, súlyzós edzéseket, kerékpározást és kick-boxot, hogy testének jól lekerekített élményt nyújtson.

Cynthia Bailey a kreatívabb edzésmódszereket részesíti előnyben, mint a legtöbb, a testedzés sem a kedvenc időtöltése. A szabadtéri edzések, amelyek magukban foglalják a sétákat és a park körüli futásokat, nagyobb sebességet jelentenek, és nagyon jógázik is. Ennél is fontosabb, hogy őt leginkább a spirituális edzés érdekli. A hollywoodi Blushingnak elmondta, hogy a meditáció az, ami tapintatban tartja az egészségét. 30 perc meditációval próbálja kezdeni a napját.

Cynthia Bailey

Murphy és Bailey egyaránt táplálkozási szakemberrel dolgozik. Étrendjük fehérje, gyümölcszöldségek és víz egyensúlyából áll, hangsúlyt fektetve az adagkontrollra. Mindketten elrugaszkodnak a sült ételektől, és sült, párolt és grillezett ételeket választanak. Bailey ragaszkodik ahhoz, hogy fontos, hogy ne vonja el magától a kedvelt ételeket, és elmondja a People Magazine-nak: „Nem veszek el magamtól semmit, ami után vágyakozom, mert nem fogok abbahagyni a gondolkodást, amíg már meg nem eszem, és továbblép."

Murphy ugyanezt engedi magának. Szereti a hamburgereket, a pizzákat és a krumplit, mint minden más lány, de kiegyensúlyozza azt, hogy a bűn ételeket összekeveri zöld és leveles zöldségekkel, hogy sűrűvé váljanak tápanyagokban. Tehát marhahús hamburger, szalonna és cheddar helyett Murphy megehet egy pulyka hamburgert salátával, hagymával, gombával és paradicsommal búzakenyérrel. Jól hangzik!

Mint látható, a diéta és a testmozgás nem a legrosszabb! Képezzük most testünket, hogy ne próbáljuk elérni az 50-et. A mai nagyszerű dolog az, hogy van előnyünk: az internet. Elmúltak azok az idők, amikor ténylegesen pénzt kell költeni edzőre vagy táplálkozási szakemberre. A YouTube az edzőid, a Google pedig a táplálkozási szakembered lehet. Most werk!