50 legjobb edzés dal, amelyet ismételhetünk

Ezek a dallamok biztosan fel fogják robbantani.

A tökéletes világban mindannyian ragyogó szemmel, energiával és indulásra készen éreznénk magunkat, amikor éppen ideje lenne edzéseinknek. De adjon hozzá olyan valós bonyodalmakat, mint egy mozgalmas munkanap, egy túl rövid éjszakai alvás vagy egy túl hosszú közösségi média görgetés, és úgy érezheti, hogy húzza magát, mielőtt befejezné az első repet.

edzés

De ez nem azt jelenti, hogy az edzésed tankolni hivatott. Valójában, még akkor is, ha lemerültnek érzi magát az edzésen, akkor is hatékony testedzést üthet ki - csak egy kis szellemi összeszedésre van szüksége. És jó az esély, hogy van egy átkozottul erős már a rendelkezésedre álló zene: a zene.

Nekem működik: függetlenül attól, hogy kocogok, sprintelek vagy erőnléti edzéseket folytatok, a megbízható iPod Shuffle-re (mindig fontos, találóan elnevezett „Jó hangulatú dalok” lejátszási listámmal) bízom, hogy végigvigyen. Igen, az utolsó intervallumba kerülő lemerült akkumulátor leereszkedhet, de a másik oldalon az egyik legjobb edzés dal első hangjának meghallgatása - ami számomra jelenleg Madonna „ikonikus” - csak az lehet, amit én el kell felejtenem az erőlködő légzésemet, figyelmen kívül kell hagynom sikító izmaimat, és erősen kell befejeznem az edzésemet.

És a tudomány alátámaszt a zene edzéselőnyeivel kapcsolatban: Amikor az indiai kutatók 50 fiatal felnőttet kértek fel, hogy futjanak futópadon, amíg elég fáradtnak érzik magukat a megálláshoz, felfedezték, hogy azok, akik képesek voltak az általuk választott zenét hallgatni, átlagosan körülbelül 15 perccel hosszabb, mint azok, akik csendben futottak. Ráadásul a Pszichológiai Értesítőben megjelent 139 korábban publikált tanulmány 2020-as metaanalízise arra a következtetésre jutott, hogy a zene segít a testmozgásnak kevésbé nehéznek érezni magát, még akkor is, ha ugyanolyan intenzitással megy - és ez pozitív érzelmeket gerjeszt az edzéssel kapcsolatban is.

Tehát hajrá: Tegye fel a lejátszási listát, hogy felforrósítsa az edzést. Találja meg, hogy átugorja a régi edzés dalait, és valami újat keres? Nézze meg az alábbi válogatásokat a legjobb edzés dalokról, amelyeket mind az Önmag munkatársai, mind a hűséges olvasók gyűjtöttek össze. (A teljes lejátszási listát itt találja.)

Összefüggő:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni