50 napig feladtam a kenyeret - és több energiám volt, mint valaha

"Őrült vagy?" Ezt a választ kaptam szinte minden barátomtól, amikor megtudták, hogy majdnem 2 hónapig feladom az összes kenyeret. Minden évben kétszer a Crossfit tornaterem (a Crossfit Craic számára) részt vesz a No Bread Challenge versenyen. A No Bread Challenge egy 50 napos program, amely könnyedén személyre szabható bármilyen életmódra vagy fitnesz célra.

Közvetlenül a program megkezdése előtt mindenki, aki részt vesz benne, eldönti azokat a célokat, amelyekre törekszenek, és az általuk követett programokat. A kezelési módok a paleótól kezdve a makrók számlálásáig, a cukor étrendből történő kivágásán át az összes kenyér kivágásáig terjednek. Ezt az időt arra is felhasználják, hogy konkrét fitnesz célok mellett dolgozzon, például a fekvenyomás súlyának növelésével vagy a több felhúzás megkísérlésével. A No Bread másik szempontja az életmód általános fejlesztése és a rossz szokások feloldása vagy hálásabb próbálkozás. Most kétszer vettem részt a No Bread Challenge-en a Crossfittel. 50 napig feladtam a kenyeret, és itt történt.

A célok és a rend

Amikor először vettem részt a No Kenyérben, mindent kimentem. A kenyér 100% -át kivágtam az étrendemből, és célul tűztem ki, hogy hetente legalább négyszer az edzőteremben legyek. Az edzések, amelyeket az edzőteremben végeztem, magukban foglalták a tornaterem napi programozott edzéseit. Étel szempontból kivágtam az étrendemből minden kenyeret. Ide tartozott egyenes kenyér (pirítós, tekercs stb.), Pékáruk (torta, cupcakes stb.), Tészta, pizza, rizs, és a lista folytatódik. Nevezzen meg egy kenyérszerű terméket, és valószínűleg nem szerepelt az étrendemben. Az 50 nap alatt több gyümölcs, zöldség és (sovány) hús fogyasztására összpontosítottam.

Hogy néztek ki az ételeim

Ezen a ponton lehet, hogy felteszed magadnak a kérdést, hát mit ettél? Magam is azon gondolkodtam, amikor először kezdtem a No Bread-et, de a válasz meglepően egyszerű volt. Az egyetlen dolog, amit ezen a tapasztalaton keresztül tapasztaltam, az volt, hogy amíg a hét elején szánt időt arra, hogy ételeket vásároljon és megtervezze ételeit, addig a kenyér kivágása hihetetlenül egyszerű.

Itt van a két kedvenc étkezésem, amelyet gyakran kenyérmentesen fogyasztottam:

Tojás: A reggeli mindig is a kedvenc ételeim közé tartozott, és szívesen megeszem egy napnál több étkezésnél is. A "Nincs kenyér" alatt szinte az összes reggelim tojást tartalmazott. Reggelire többnyire mandulával és avokádóval ellátott rántottát élveztem, de másik lehetőség a kemény tojás és bármilyen gyümölcs volt a házban. Ha úgy érezném, mintha egy nagyon különleges nap lenne, akkor még néhány darab szalonnát is bedobnék.
Grillezett csirke salátával: Egy másik kedvenc étkezésem, amelyet gyakran vacsoráztam, a grillezett csirke, saláta, mozzarella és paradicsom volt. Adjon hozzá egy kis kedvenc salátaöntetet, és ez a tökéletes (és egyszerű) vacsora elkészítéséhez (amikor nem reggelizik vacsorára).

Az eredmények

Az első két hét valószínűleg a No Bread Challenge legnehezebb része volt. Amikor gyorsan kivág egy ételt az étrendből, a testének eltart egy ideig, amíg reagál és igazodik a változáshoz. Az első két hétben állandóan éhesnek éreztem magam, és úgy éreztem, hogy mindig eszem. Fokozatosan azonban testem megszokta a kenyér nélküli életet, és csodálatosnak éreztem magam. Közvetlenül azelőtt, hogy először kezdtem volna a No Breadet, szénhidrátok elfogyasztása után intenzív gyomorfájdalmaim voltak. Ezek a gyomorfájdalmak azonnal elmúltak, és úgy éreztem, hogy minden eddiginél több energiám van. Sosem volt az a lassú érzésem, amit akkor kapsz, amikor teljesen túllicitáltad tésztával.

Nagyon sokféle diéta létezik (paleo, egész 30 stb.), De ezeket nagyon nehéz betartani, és nem mindenkinek kedveznek. Megállapítottam, hogy a No Bread Challenge remek választás volt számomra, és imádom, hogy milyen könnyű személyre szabni bármilyen célnak és életmódnak megfelelően. Kivághat annyit vagy keveset valamiből, hogy ez ne csak divat legyen, hanem lépésekké válhat az egészségesebb és energikusabb életmód felé!

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.