50 snack ötlet munkához és utazáshoz (glutén + cukormentes!)

50 glutén- és cukormentes snack ötlet munkához és utazáshoz. Snack okosabb ezzel a hasznos listával!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

utazáshoz

(Ez nem szponzorált bejegyzés, bár Go Sugar Free Course társult vagyok.)

Boldog 2016-ot mindenkinek, remélem, csodálatos újévi ünnepe volt, tele szórakozással, családdal és barátokkal! Hogyan érzed magad 2016-ba? Optimista? Izgatott? Készen áll egy-két változtatásra?

Ha az egyik célja az egészség javítása az új évben, a mai bejegyzés segít abban, hogy eljusson oda - összefogtam Jacqueline Smith-szel, egy nővel, akire annyira felnézek, hogy kiadhassak egy 50 ingyenes letöltést glutén- és cukormentes harapnivalók munkához és utazáshoz!

Cukormentes lesz

Két évvel ezelőtt, miután gluténmentessé kellett válnom, finomított cukrot kezdtem enni, mint egy őrült ember. Más módon nem lehet leírni. Mindig volt édeskés fogam, és akkor az édességet az egyik kedvenc „ételem” -nek (oy) soroltam volna, de miután 2013-ban fel kellett adnom az összes kedvenc gluténtartalmú ételt, a dolgok ellenőrizhetetlen. Pótoltam az ételek elvesztését azzal, hogy minden egyes étkezés után elfogyasztottam valami édeset - és nem arról beszélünk, hogy lefekvés előtt falatozunk egy almát.

A reggelit egy marék teke követte. Az ebédet egy Reese's Mogyoróvaj Kupa zárta le. A vacsora csak akkor fejeződött be, amikor volt egy tál fagylaltom. Az uzsonnák gluténmentes sütik vagy még több cukorka voltak. A fáradtságot és az alacsony energiát, amelyet már a lisztérzékenység miatt tapasztaltam, súlyosbította az elfogyasztott cukor mennyisége. Még rosszabb, hogy gátolta a gyógyulást azzal, hogy több gyulladást okozott. De elhunytam a szememet és azt mondtam magamnak, hogy ha nem tudok glutént fogyasztani, akkor képesnek kell lennem még valamire.

Viccelődtem, hogy "a kalóriák nem számítanak a hétvégékre!" és „kaptam salátát a Taco Pizza-n - ez gyakorlatilag egészséges étel!” mint mindenki más, de a valóságban ez nem igaz. Természetesen mindent mértékkel, de van egy nagyon valós következménye annak, amit testünkbe juttatunk - jót vagy rosszat -, és ha ennyi cukrot teszek az enyémbe, rosszabbul lettem. Nem beszélve arról, hogy szellemileg nagyobb oka volt annak, hogy minden eddiginél több cukrot ettem, és segítségre volt szükségem a jobb megküzdési mechanizmusok megtalálásában, majd megkértem Benet, hogy vegyen elő egy csomag gluténmentes édesgyökeret a munkahelyéről hazafelé menet.

Péntek Kedvencek

Amikor a cukorfogyasztásom mindig magas volt, Jacqueline e-mailje jelent meg a postaládámban. Jacqueline maga is küzdött a cukor-függőséggel, és évek óta tartó vágyak, hasi zsír, felnőtt pattanások, fáradtság és alacsony energia után szenvedett, és hozzáadta a cukrot az életéből származó hideg pulykából. Az életminőség változása olyan drasztikus volt, hogy létrehozta a Go Sugar Free tanfolyamot, hogy segítsen másoknak elérni ugyanezt a sikert, és meg akarta tudni, hogy szeretném-e elvégezni.

Menj cukormentes tanfolyamra

A Go Sugar Free tanfolyamot felvettem a Top 5 életváltoztató tapasztalatok listájába, házasságkötéssel, Lincoln birtoklásával és távkapcsoló beültetésével az autómba. (Az utolsó rész viccelődése.) Komolyan mondom, hogy azért mentem be a 9,5 hetes online tanfolyamra, és azt gondoltam, hogy nincs olyan ÚT, hogy egy életen át tartó cukorkadaráló képes leszek leszokni a cukorról, de elég kétségbeesetten próbálkozom. Gyorsan rájöttem, hogy a cukor mindenben benne van. Bármennyire is gondoltam, hogy mindenben van glutén, e-v-e-r-y-t-h-i-n-g-ban van hozzáadott cukor. Úgy érzem, sok ember számára nincs mód arra, hogy kibújjon a finomított és mesterséges cukrok hüvelykujja alól anélkül, hogy rendkívül szándékosan foglalkozna ezzel, mert a cukor annyi bolti termékben rejtőzik. Olyan játékot veszítünk el, amelyet nem is tudunk, hogy játszunk.

9,5 hét napi e-mail lecke, amely mindent tartalmaz, a forrásoktól kezdve a cukor azonosításában és megszüntetésében az életemben, eszközöket és gyakorlatokat, kilenc személyes ellenőrzést, valamint az egész életen át tartó tanfolyamokhoz és frissítésekhez való hozzáférést, ami végül beletette a szöget a cukorkoporsómba. Néhány hete megemlítettem, hogy a délutáni Sierra Mist lassan visszazökkent az életembe, amit gyorsan összezuhantam, de ez inkább abból állt, hogy nem vizet akartam inni, vagy pedig vágyakoztam a cukorra.

Édes fogam eltűnt.

Értékelhetem a cukormázból csöpögő fotót. A fene igen! De vajon kénytelen vagyok-e megfordulni és beérni? Többé nem.

Szeretném folytatni, de összefoglalom, mielőtt többet mondanék az ingyenesen letölthető snacklistáról, amely egy exkluzív forrás, amelyet általában Jacqueline tanfolyamolvasói tartanak fenn, és amelyet ma kiadunk. Azért vagyok annyira gung-ho, hogy megosztom a történetemet, és segítek a felesleges finomított és mesterséges cukor kiküszöbölésében az életedben, mert ezek nem jók neked, és szeretném, ha te lennél a legjobb. A glutén nem „egészségtelen”, kivéve, ha celiakia van. Ugyanez nem mondható el a felesleges hozzáadott cukor rendszeres fogyasztásáról.

A túlzott cukorfogyasztás a nyilvánvaló dolgokhoz, például a súlygyarapodáshoz, a 2-es típusú cukorbetegséghez és a szívbetegségekhez kapcsolódik - és ennek ellenére egészséges ételekben gazdag étrendet fogyasztanak (forrás.) Az American Heart Association javasolja, hogy a nők legfeljebb 6 teáskanálnyit fogyasszanak. napi hozzáadott cukrot. Találd ki, hány teáskanál van a Sierra Mist egyik dobozában? Több mint 7. Egy doboz koksz? Majdnem 10. Egy doboz hegyi harmat? 11.5. 11,5 teáskanál cukor EGY doboz pop-ban!

Nem vagyok olyan ember, aki általában reagál a félelemen alapuló motivációra (kivéve az erőnlétet - továbbra is kitartva azért, hogy Jillian Michaels jöjjön rúgni a fenekemre!), De azért mondom ezt neked, mert azt akarom, hogy te legyél a legjobb verziód 2016-ban, és ez talán a cukorfelesleg rendszeres fogyasztásának csökkentését vagy megszüntetését jelenti. Ez nem azt jelenti, hogy születésnapján nem lehet sütemény vagy szombat reggel fánk a gyerekeivel, de ha úgy érzi, hogy cukorhoz van láncolva, mint Jacqueline és én, és segítségre van szüksége, hogy kiszabaduljon ettől a lánctól, a következő Go A cukormentes tanfolyam 2016. január 6–12, és ig lehet regisztrálni Január 5-én.

Jacqueline cukormentes istennő, nem is beszélve általában egy kedves és csodálatos emberről, és drasztikusan segít megváltoztatni az életét azáltal, hogy kivágja a felesleges hozzáadott cukrot, ha hajlandó belemenni a munkába. Ez volt az egyik legnehezebb, mégis kifizetődő, életre szóló élmény, amit valaha is tapasztaltam. És ha meg tudom csinálni, TE meg tudod csinálni!

50 snack ötlet a munkához és az utazáshoz

Amíg ezt átgondolja, térjünk rá a jó dolgokra - az ingyenes, letölthető 50 glutén- és cukormentes snack ötletek listájára munkához és utazáshoz!

A glutén és a cukor nélküli nassolás nehézségekbe ütközhet, mert a kényelmi ételeket általában hozzáadott cukorral és gluténnel együtt töltik meg. Szerencsére Jacqueline rengeteg munkát végzett, összeállítva a kényelmes, könnyű és egészséges snack ötletek listáját, amelyek nem csak hozzáadott cukor- és gluténmentesek, hanem VALÓDI ÉLELMISZTAL is készültek. Ezek a snack ötletek tökéletesek az autóba csomagoláshoz, kirándulásokhoz, bedobni a bőröndöt nyaraláshoz, vagy elrejteni az íróasztalon egy délutáni falatozáshoz. Én például mindig kóborolok, miután Lincoln lemegy délutáni alvására, és keresek egy kis valamit, amellyel vacsoráig eldönthetem, és az elmúlt héten már készítettem/ettem számos ilyen tölteléket és finom falatokat.

Mint említettem, ez a snack lista általában csak azok számára áll rendelkezésre, akik Jacqueline tanfolyamára jelentkeznek, de szenvedélyesen segítünk a cukor csökkentésében a mindennapi életben és a glutén eltávolításában a lisztérzékenységben szenvedőknél vagy a glutén-intoleranciában szenvedőknél, és ez a lista remek kiindulópont.

Mit gondol a cukorfeleslegről az életünkben? Miért érzi úgy, hogy nehéz leszokni? A cukor szokás vagy jutalom az Ön számára?