57 | A válasz soha többé nem korlátozás vagy más diéta.

A mai epizódban a múlt heti „I Quit Whole30” epizód néhány további kérdésével foglalkozom, és arról beszélek, hogy merre haladok tovább a vállalkozásomban és a podcast-szal. Válaszolom a kérdéseire, hogy „most mit csináljunk? Hogyan tudunk lefogyni és helyrehozni az étellel való kapcsolatunkat? ” De lehet, hogy a válasz nem pontosan az, amit keresett.

Miért jelentette be ezt nyilvánosan, ahelyett, hogy csendesen áttérne?
Mit csináljunk most? Hogyan kezdhetjük rendbe tenni az étellel és a testünkkel való kapcsolatunkat? Vagy hogyan fogyhatunk le és rögzíthetjük az ételekkel való kapcsolatunkat?
Egy csomó más remek kérdés is felmerült, és ezeket meg fogom menteni a jövő heti podcastra (mert nagyon aktuálisak lesznek a vendégemmel!) És a következő hallgatói kérdések epizódjára. Amellyel a blogon is feltehet kérdéseket a KÉRDÉS KÜLDÉSE A PODCAST fülre!

ITT hallgassa meg az igazi beszélgetést Danával !

ITT HALLGATD A STITCHERT !

A SPOTIFY MŰsorát itt ellenőrizheti!

… Vagy bárhol hallgathat podcastokat!

Imádni fogja ezeket az epizódokat is!

EPISODA ÁTÍRÁS:

A Valódi beszélgetés Danával e heti epizódjában azt hittem, újból bemutatom magam, mivel új év van, és új fejezetet kezdek a vállalkozásomban. Tehát függetlenül attól, hogy új vagy-e itt vagy sem - a nevem Dana. Integratív klinikai táplálkozási és testkép edző vagyok. Segítek az embereknek gyógyítani az étellel és testükkel való kapcsolatukat, és megszakítani az étrend ciklusát. Azt is megtanítom az emberekre, hogyan kell gyomlálni a táplálkozási BS-t és az információk túlterhelését azáltal, hogy egy könnyen érthető módon lebontom a táplálkozás tudományát, általában néhány Harry Potterrel és átlagos lányokkal vagy disney idézetekkel. Célom, hogy megtanítsalak boldogulni és befogadni erejét egy olyan világban, amely azt akarja, hogy kisebb legyen és kevesebb helyet foglaljon el. Egy olyan világban, amely azt mondja, hogy nem vagy elég jó, hacsak nem tudsz megfelelni az esztétika, a fitnesz, az üzleti élet, a család és az élet rendkívül irreális társadalmi normáinak - egyszerre. És hogy kudarc vagy, ha nem.

Segíteni szeretnék abban, hogy kiderüljön, méltó vagy-e most, pontosan olyan, amilyen vagy, és nincs szükséged más diétára, alaphelyzetbe állításra, méregtelenítésre vagy edzéstervre, hogy odaérj. Nem könnyű vagy kényelmes. Bátorság kell, kiszolgáltatottság. De megéri. És az út minden lépésében ott leszek melletted.

Évekbe telt, mire eljutottam életem és vállalkozásom ezen pontjáig. Amikor elindítottam a blogomat, és elkezdtem megosztani a történetemet a világgal, valaha is csak részleteket osztottam meg a történetemmel. Fontos darabok voltak a gyógyuláshoz vezető utamon, de még nem voltam kész megosztani az egészet. Időnként úgy éreztem, mintha egy kagylómba rejtőznék.

Csak akkor adtam fel mindazokat a diétákat, programokat, méregtelenítéseket, alaphelyzetbe állításokat, bármit is neveztek nekik, mindezt a fogyás és az alkalmasság hátterében álló törekvésem során - míg végül mindet végleg feladtam, végül gyógyítsam meg az ételemmel és a testemmel való kapcsolatomat.

Most egy ED lehet extrém példa. Gondolhatod, de nekem nincs étkezési rendellenességem, ezért ez nem vonatkozik rám. De kipróbált már sokféle diétát, programot, méregtelenítést vagy visszaállítást a fogyás érdekében? És akkor kudarcnak érezte magát, amikor nem működtek nálad, ezért csak visszatértél ahhoz, hogy miként étkeztél korábban - aztán olyan bűnösnek érezted magad, átugrottál egy másik kört vagy más diétát? Vagy talán nyaralni ment, volt születésnapja, esküvője, hétvégi kirándulása, amikor olyan ételeket fogyasztott, amelyekre nem kellett volna. Tehát amikor visszatér, kezdje elölről az új étrendet és edzéstervet. És a ciklus megismétlődik. Mert a puszta akaraterő, amely végigviszi a fogyókúra első napjaiban, végül elfogy.

Nagyon sok ember elakadt ebben a ciklusban. A diéta ciklus. És a válasz arra, hogy kijusson ebből a ciklusból, hogy meggyógyítsa az étellel és a testtel való kapcsolatát? A válasz soha nem több korlátozás vagy más diéta. Újabb igen/nem ételek listája. Újabb edzésprogram. Újabb visszaállítás. Bármit is akarsz hívni. A válasz azzal kezdődik, hogy valóban őszinte és sérülékeny lesz, és belemélyed a MIÉRT. Miért használta mindezeket a diétákat és programokat a fogyás folytatására ilyen sokáig? Mit gondolsz, miért nem elég jó a tested? Miért nem szereted a tested? Honnan jött a „bonyolult” Facebook kapcsolata az étellel?

Ha elég mélyre ássz, rájössz, hogy ezekre a kérdésekre a válasz egyáltalán nem is jár ételekkel. Soha nem tudjuk megoldani ezeket a kihívásokat nagyobb korlátozással vagy más diétával.

A válasz a tanulásban rejlik. Megtanulni, hogy ne gyűlölje a testét. Ha abba akarod hagyni, hogy elmondd magadnak, csak akkor leszel érdemes, ha elvégzed a következő programot, és "végre" eljutsz a célod súlyáig. Hogy ne hagyja, hogy az étel irányítsa az életét és a boldogságát.

A válasz az étrend megszakítása. Küldetésem, hogy megmutassam, hogyan lehet eljutni oda.

AMIT MEG mondtak. Ha új vagy ezen a környéken, ha azért vagy itt, mert minden tartalmat el akarsz rágni az intuitív étkezésről, az ételhez és a testedhez fűződő kapcsolatod gyógyításáról és minden jó dologról - valójában nem ajánlom, hogy hallgass meg az összes epizód a podcast elejétől kezdve.

MERT ... amikor elkezdtem ezt a podcastot, egész 30 edző voltam, és néhány epizódot készítettem a hallgatóknak a Whole30-ról. Néhány vendégem pedig egész 30 edző. Beszéltem a különböző terápiás étrendekről is, mint például az autoimmun protokoll, a keto, az időszakos böjt, a makrók stb. - arról, hogy mik azok, miért választják egyesek gyógyításra, és miért nem sok esetben jó választás emberek. Tehát, ha ezek közül a témák közül bármelyik kiváltja Önt, vagy nem akar semmit hallani a diéták használatáról, még gyógyító vagy terápiás célokra sem, akkor elkerülném ezeket az epizódokat.

Látogasson el a realfoodwithdana.com webhelyre, kattintson a podcast epizódokra témakörönként - az összes testkép és az ételekkel való kapcsolat fel van sorolva. Vannak részek a mellékvese kimerültségéről, szorongásáról, stresszről és öngondoskodásról, a táplálkozástudomány lebontásáról olyan dolgokon, mint a szivárgó bél és az élelmiszer-érzékenység tesztelése.

OKÉ. úgyhogy most, hogy elértünk egy kis logisztikát az útból, merüljünk bele a múlt heti epizód néhány további kérdésébe. Kezdve:

Miért jelentette be ezt nyilvánosan, ahelyett, hogy csendesen áttérne?
Mit csináljunk most? Hogyan kezdhetjük rendbe tenni az étellel és a testünkkel való kapcsolatunkat? Vagy hogyan fogyhatunk le és rögzíthetjük az ételekkel való kapcsolatunkat?
Egy csomó más remek kérdés is felmerült, és ezeket menteni fogom a jövő heti podcastra (mert nagyon aktuálisak lesznek a vendégemmel!) És a következő hallgatói kérdésekre. Amellyel a blogon is feltehet kérdéseket a KÉRDÉS KÜLDÉSE A PODCAST fülre!

Miért jelentettem be, hogy már nem fogok ilyen nyilvánosan edzeni, és nem csak halkan lépek át?

Nem hittem el, hány ember kereste utoljára a hozzászólásomat, amikor azt mondtam, hogy akár csak egy egész30 elvégzése is elengedte őket a sínekről, és még ha belemennének is, megpróbálva megtalálni az egyensúlyt vagy javítani az ételhez fűződő kapcsolatukat, végül ez sikerült sokkal rosszabb, és még inkább belevitte őket az étrend ciklusába. És ezt hallottam után Felvettem a múlt heti podcastot. Tehát ha ez vagy te, akkor nem vagy egyedül. Ez nem mindenki, de ez egy olyan minta, amelyet az elmúlt évben megfigyeltem, ezért el kellett mondani.

Szintén. Az emberek csak azt fogják látni és hallani, amit az elme kész megérteni. És a szándék és a felfogás nagyon különböző. Tehát, amire számítottam, némi kritika érte a podcastot. Csak arra nem számítottam, hogy milyen kemény kritikák és személyes támadások történtek, ami annak következtében történt, hogy csak egy látni kívánt mintáról akartam beszélni, és ezt megmagyarázni annak okaként, hogy egy fejezetet fejezek be a vállalkozásomban, és újat kezdeni Whole30 coaching nélkül.

Az emberek igazán kegyetlenek lehetnek az interneten, amikor egy képernyő mögé bújnak. A gyűlölet első két napjában több gyűlöletkeltő, negatív és karakteralapító megjegyzést és véleményt kaptam, mint a blogom egész 4+ éve alatt. És ez nem volt szórakoztató.

Nem könnyű nagy forgatókönyvet létrehozni a vállalkozásában, és nemcsak elfordulni, hanem nyíltan kritizálni is valamit, amit korábban támogatott. Nem könnyű tudnod, hogy nagy jövedelemforrást áldozol fel a vállalkozásodhoz. És még nehezebbé teszi, amikor az emberek a karakteredre támadnak, amikor megpróbálsz hiteles és hű maradni az üzenetedhez, ha elfordulsz attól a régi dologtól, amelyet korábban támogattál. Elgondolkodtat benneteket: „Valóban helyesen cselekszem? Maradnom kellett volna a Whole30 edzőjeként és támogatnom a Whole30-t, mert könnyebb lett volna? " Az biztos, hogy sokkal kevesebb gyűlölködő levél lett volna. A blogom és az instagramom forgalma felrobbant volna az egész Whole30 promócióról. Egy hatalmas januári Whole30 csoportot vezettem volna, mint tavaly, ami valószínűleg elég jövedelmező lett volna. De úgy döntöttem, hogy nem. Miért?

Mivel egyrészt nem tudok többnyire diétaellenes üzenetet hirdetni, prédikálni az étrend ciklusának megszakításáról és az étellel és a testtel való kapcsolatának gyógyításáról, és ugyanakkor népszerűsíteni egy olyan programot, amelyet oly sokan használnak (és érzékelnek) diétaként - ami megint nem a program célja volt, hanem a szándék és a felfogás/a dolgok valóságos felhasználása nagyon eltérő.

"Hamarosan választanunk kell a helyes és a könnyű között." Albus Dumbledore (más néven JK Rowling) elmondta ezt az idézetet, és most olyan erősen rezonálok vele. Azt választom, ami számomra megfelelő, hiteles maradni, hű maradni az üzenetemhez arról, amit az elmúlt hónapokban ezzel a változással hirdettem vállalkozásomban.

És ha ez nem tetszik, akkor jó. Értem. Ha több Whole30 forrást szeretnél látni, sok fantasztikus fiók található bloggerekkel, akik rengeteg receptet és forrást adnak ki, és közülük sokan a barátaim. Nem állítom, hogy rossz emberek a Whole30 népszerűsítéséért, vagy hogy te rossz ember a Whole30 tevékenységéért. Nem azt mondom, hogy mindenki, aki a Whole30-at csinálja, étkezési rendellenességre van ítélve. Csak azt mondom, hogy ez már nem nekem való, így itt már nem fogja látni ezt a tartalmat. És úgy éreztem, tartozom neked, hogy magyarázzátok el, miért, ezért a podcast.

A világban van elég negativitás. Próbáljunk inkább pozitív energiát terjeszteni. És ahogy Brené Brown mondaná, a kreativitás sebezhetőség - amely megnyitja a fenekét. És "Ha nem vagy az arénában, és a fenekedet is rúgják, akkor nem érdekel a visszajelzésed" és különösen a csúnya, nem építő jellegű kritikád. Építő jellegű kritika? Hozd tovább. Csupa fül vagyok. Szívből tudós vagyok, és mindig keresem azokat a lehetőségeket, amelyekkel javíthatnám a podcaston való megjelenésemet, hogyan tudnék több embert visszhangozni, másképp magyarázni a dolgokat - ilyesmi? Hozd tovább. De kérlek, ne személyesen támadj meg engem, a karakteremet, vagy azt, hogy szerintem az értékeim csak egy címsoron vagy egy nagyon rövid részleten alapulnak, amit egy instagram feliratban olvasol. Vagy akkor is, ha hallgatta a podcastot. Ne feledje, mindenkinek joga van a saját véleményéhez - és nem fogom hibáztatni, ha nem ért egyet az enyémmel. Csak győződjön meg róla, hogy megértette az érvelésemet, és hogy nem támadom meg Önt vagy senkit a Whole30 közösségben, amiért egy másik egészet választottunk30. Csak arra kérem Önt, hogy értékelje újra MIÉRT, amikor úgy dönt, hogy megteszi.

KÖVETKEZŐ KÉRDÉS: Mit javasolsz most, hogy tegyünk le a fogyásért és javítsuk kapcsolatunkat az étellel? Vagy mit gondolsz, valójában mi segíti az embereket az étellel való jobb kapcsolat kialakításában?

Órák és órákon át fogom folytatni az epizódokat, amelyek pontosan ezt a témát fogják szentelni: az étellel és a testünkkel való kapcsolatunk gyógyítása. Tehát nem tudom megmondani, mi a válasz erre - mert ez túl rövid ahhoz, hogy csak egy podcast, vagy akár egy maroknyi podcast.

De 100% -ban meg tudom mondani, hogy mi a válasz. Megszakítani az étrend ciklusát, megjavítani az étellel és a testtel való kapcsolatát? A válasz soha nem több korlátozás vagy más diéta. Amint azt a fenti történetemben említettem, addig nem tudtam végül rendbe hozni az étellel való kapcsolatomat, amíg abbahagytam a Whole30's-t és végleg abbahagytam a diétázást. És nem tudtam rendbe hozni a kapcsolatomat a testemmel, amíg nem hagytam abba a próbálkozást, hogy folyamatosan fogyjak.

Valójában ebben rejlik az egész - félelmünk, együttesen, mint társadalom, a súlygyarapodástól. Több helyet foglalni. Annak érzése, hogy nem vagyunk méltók vagy soha nem leszünk elég jók, hacsak nem érjük el a célsúlyunkat vagy egy bizonyos méretet.

Van egy idézet Summer Innanentől, aki a Fearless Rebelle Rádió műsorvezetője szerint "amikor a fogyás a mozgatórugó az ételválasztásunk mögött, azonnal megszakítjuk a testünk iránti bizalmat. Elkezdünk támaszkodni mások szabályaira és arra, hogy szerintünk mit kell "tennünk", ahelyett, hogy meghallgatnánk, mire van szükségünk. "

Mi van, ha valóban egészségesebb súlyra van szükségem? Honnan származik ez a szám? Miért kell odaérni? A fogyás nem ROSSZ. De a rögzülésünk és a mindenáron való teljes megszállottságunk az.

Tehát, mire számíthat a tartalom szempontjából a továbbiakban:

Szenvedélyei nem zárják ki egymást. Nem kell, hogy egyedül létezzenek, és nem kell választanod, hogy folytassátok a másikat. Hogyan vonatkozik ez rám - nekem nem kell az étrenddel/az étellel és a testeddel való kapcsolatot választanom CSAK a podcasthoz. Mivel rajongok a táplálkozástudományért, a táplálkozási mítoszok lebontásáért, az öngondoskodásról, a stresszről, az utazásról és az olyan egészségügyi állapotok elmélyüléséről, mint a mellékvese fáradtsága, a nők egészségi problémái stb. erőforrás a táplálkozási és fitnesz BS internetes válogatásához, a táplálkozástudomány értelmezéséhez és támogatásához az egészség, valamint az étellel és a testtel való kapcsolat újrafelfedezéséhez - így felhatalmazhatja magát a helyes döntések meghozatalára Önnek és testének, bármi legyen is az étkezés, a fitnesz és az életmód körüli döntések. Mert senki sem tudja, hogy mi a legjobb neked, mint TE. csak neked kell a testedben és az elmédben élned.

VÉGE. köszönöm, hogy meghallgattál, köszönöm a visszajelzésedet, és mindannyian, akik támogatást nyújtottak a múlt heti podcast után - fogalmad sincs, mennyit jelentett ez nekem. És ígérem, hogy hamarosan visszatérek az összes üzenetedre, minden nap átdolgozom őket, de ez eltart egy darabig. Még egyszer köszönöm, és jövő héten beszélek veled.