5-HTP előnyei; Információ

A legtöbb 5-HTP-t, más néven oxitriptánt (INN) Nyugat-Afrikában őshonos fás mászócserje magjából vonják ki, az úgynevezett Griffonia simplicifolia növényt.

Mi az 5-HTP?

Az 5-HTP vagy a "hidroxi-L-triptofán" (5-hidroxi-triptofán) egy természetben előforduló aminosav, és a triptofánból származó szerotonin és melatonin neurotranszmitterek bioszintézisének elődje és metabolikus köztiterméke. Az 5-HTP a szerotonin (5-HT) neurotranszmitterré alakul a B6-vitamin segítségével. Ez mind az idegszövetben, mind a májban előfordul. Az 5-HTP átjut a vér-agy gáton (míg az 5-HT nem). Az 5-HTP-vel történő kiegészítés tehát növeli a szerotonin termelését.

5-HTP egészségügyi előnyök

Széles körben használják elhízás (fogyókúra), PMS, migrén, depresszió, szorongás, álmatlanság és addiktív viselkedés kezelésére. 5 A HTP növeli a szerotonin termelését. Az idegrendszer szerotoninszintje elengedhetetlen mindennapi életünk olyan sok szempontja szempontjából. A szerotonin felelős a jó közérzetért, az elégedettségért és a normális alvási szokásokért. Az elhízás, a PMS, a migrén, a depresszió, a szorongás, az álmatlanság és az addiktív viselkedés mind összefüggésben vannak a szerotonin alacsony szintjével. A szerotonin fontos szerepet játszik a harag, az agresszió, a testhőmérséklet, a hangulat, az alvás, az emberi szexualitás, az étvágy és az anyagcsere szabályozásában, valamint a hányás serkentésében.

Úgy gondolják, hogy a stressz és a rossz étkezési szokások mozgalmas modern életmódja csökkenti a szervezet szerotoninszintjét. Ismeretes, hogy ingerlékenység, agresszió, türelmetlenség, szorongás és aggodalom okozza a test szerotonin felszabadulását. Ezt a szerotonint a szervezetnek pótolnia kell az elfogyasztott ételektől. A szerotonin azonban a legtöbb étrendben nem található meg nagy mennyiségben, ezért a szervezetnek L-triptofánt tartalmazó ételekből kell elkészítenie, például csokoládé, zab, banán, szárított datolya, tej, joghurt, túró, hús, hal, pulyka, csirke, szezám, csicseriborsó és földimogyoró. Ezért sokan vágynak a felsorolt élelmiszerekre (zsírok és szénhidrátok), különösen stresszes állapotban, ami súlygyarapodást, depressziót, fejfájást és izomfájdalmat okoz.

Atkins Diet - csökkentse a vágyat

Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az 5-HTP-vel történő kiegészítés pozitív eredményeket hoz a fogyásban, szorongásban és depresszióban. Javítja az alvásmintákat és csökkenti a szénhidrát utáni vágyat az alacsony szénhidráttartalmú étrendben (például Az Atkins-diéta). Bárki, aki az Atkins-étrendhez hasonló súlycsökkentő programot használ, csökkenhet a szerotonin szintben, mivel a szénhidrátok serkentik a szerotonin termelését a szervezetben. A szerotonin felszabadulását szénhidrátterhelés (cukor stb.) Váltja ki, és úgy gondolják, hogy ezért stressz hatására gyakran vágyakozunk a szénhidrátokra, mivel serkenteni akarjuk ezt a szerotonin felszabadulást. Amikor az agy szerotonint termel, enyhül a feszültség. Ezzel szemben, amikor az agy dopamint vagy noradrenalint (noradrenalint) termel, hajlamosak vagyunk gyorsabban gondolkodni és cselekedni, és általában éberebbek vagyunk. Ezért a szénhidrátfogyasztás nyugtató hatásúnak tűnik, míg a fehérjék növelik az éberséget.

Az 5-HTP-kiegészítők szedése megállíthatja ezt a vágyat a zsírok és szénhidrátok iránt, valamint biztosítja a szervezet számára az eszközöket a fent felsorolt egyéb funkciók, például a düh, az étvágy és az alvás ellenőrzésére.

Segítség a depresszió és a szorongás kezelésében

Néhány kutatást végeztek az 5-HTP-vel kapcsolatban, és azt mutatja, hogy potenciálisan segít depresszió és szorongás, pánikbetegség, alvászavarok és elhízás kezelésében. Úgy tűnik, hogy az 5-HTP ugyanazokkal a hatásokkal bír, mint az SSRI (szelektív szerotonin-visszavétel-gátlók) antidepresszánsok.

A szerotoninszintet emelő vényköteles gyógyszereket ezekre a problémákra írják fel, de sokan úgy gondolják, hogy az 5-HTP természetes módja ugyanazon dolog megvalósításának.

Adagolás

Az alvás javítása érdekében széles körben ajánlott lefekvés előtt 30 percig 5-HTP-t szedni, mivel a szerotonin termelésén kívül az 5-HTP melatonint is termel, amely egy alvást kiváltó hormon. A szokásos adag 50 mg vagy 100 mg tabletta. Az 5-HTP szedésének hatása 10-30 percen belül érezhető.

Próbáljon meg vásárolni 5-HTP-t, amely B6-vitamint is tartalmaz, mivel az 5-HTP szerotoninná történő átalakításához B6-vitaminra van szükség.

Sokkal nagyobb adagokra van szükség a fogyáshoz és a migrén csökkentéséhez. Úgy tűnik, hogy a napi 900 mg körüli adagok széles körben beszámoltak. Az 5-HTP-t általában sokkal jobban tolerálják, mint a hagyományos antidepresszánsokat. Úgy gondolják, hogy az 5-HTP feleslege metabolizálódik és kiválasztódik, különösen akkor, ha a B6-vitamint együtt szedik.

A gyógynövények szedésekor mindig vigyázzon, és olvassa el a felelősség kizárását

A gyógynövényeket belsőleg lehet bevenni, vagy külsőleg, különféle módon lehet felhasználni. Tudva hogyan kell használni vagy elkészíteni a gyógynövényeket és milyen adagot kell bevenni, a biztonságos és hatékony használat érdekében.

A gyógynövények és kiegészítők online vásárlása kényelmet és nagyobb választékot kínál, de meg kell legyen éber. A mi pártatlan vásárlói útmutató tudatja veled, mire kell figyelni a legjobb termékek megszerzése érdekében.