5x5 a fogyásért

brad310

Rangidős, korelnök

Nemrégiben az itteni brók közül néhányan nyársra vettek, hogy valakit a súlycsökkentés módszereként irányítottam az 5x5-ös csinálástól.

Azt szeretném mondani, hogy most 5x5-öt csináltam pulzusmérővel, és normál BB-osztásokat hajtottam végre szuperhalmazokkal, és azt tapasztaltam, hogy a kalóriák dupláját égetem el, amikor szuperhalmazokat és más típusú komplexeket végzek.

Az 5x5 az erő és a tömeg megszerzésére szolgál. 5x5-öt csináltam, és egyre nagyobb és erősebb lettem. Én is kövérebb lettem. Tehát megváltoztattam a dolgokat.

Több gyakorlatot végeztem a 10-12 ismétlési tartományban, a szuperhalmazok között alig vagy alig pihentem. Jellemzően lökés, majd húzás, vagy keverés egy lábbal, vagy mind a 3.

Az 5x5 általában kb. 75 percet vesz igénybe az edzéshez. Szeretem ennél hosszabb pihenőidőket. Általában 400-500 kalóriát égetnék el. A pulzusom általában nem szakadt meg 140-nél. Annak ellenére, hogy könnyednek érezném magam, miután úgy éreztem, hogy maximális erőfeszítést tettem az 5-ös szetteknél.

Magasabb reperszuper szetteket, kettlebell vagy súlyzó komplexeket és egy szánkót végezve a pulzusom a magas 170-es értéken állna egy sorozat vagy lökés végén. Soha ne hagyd, hogy a pulzusom 130 alá essen, az átlagom az edzés időtartama alatt a 150-es években van. így még az is, amit baromsággyakorlatoknak neveznék, mint a db fürtök vagy a vállrepülés, az összességében jobb volt.

Az 5x5 jó eszköz. A padomnak 185-ről 265-re, a guggolásról a nem létezőről 315-re, a DL-ről a nem létezőre 385-ig tartott. Azt hiszem, srácok csak túlságosan javasolják, mintha minden gyógyír lenne. Inkább a kis srácok számára, hogy nagyobbak és erősebbek legyenek, vagy a focisták számára. IMHO, ez nem olyan hatékony fogyókúrás rutin. Nekem úgyis. Ha már nagyon jó testalkatú és magas az anyagcsere, akkor bármi működni fog. Ha olyan öreg fing vagy, mint én, vannak jobb dolgok.