6 buddhista meditációs technika

6 buddhista meditációs technika

A meditáció megnyugtatja az elmét, és segít abban, hogy összekapcsolódjunk a belső világgal. A nyugalom, a béke és a nyugalom érzése beárnyékolja a zavaró gondolatokat.

A buddhizmusban sok olyan technika és tárgy létezik, amelyek segítenek az elme stabilizálásában. Íme egy lista az ilyen meditációs technikákról:

1) Megjelenítés

Ebben a meditációs technikában az ember egy fizikai tárgyra tekint, ez lehet Buddha képe. Arra kérik az embert, hogy nézze a képet, amíg a megjelenés nagyon ismertté nem válik. Ezután az ember becsukja a szemét, hogy a kép másolatát képzelet segítségével elkészítse.

Ennek a gyakorlatnak az a lényege, hogy egyedül az elmét, és nem a szemet stabilizáljuk. Ha először végzi el, akkor előfordulhat, hogy nem jár sikerrel, és az elme képe instabil lehet. Ezt a technikát békés lelkiállapotban kell gyakorolni, különben nem lesz semmi előnye.

2) A légzés tudatossága

A légzésre való összpontosítás sokkal könnyebb, mint a vizualizáció, mert nem kell elképzelni semmit. A légzés tudatosságát többféle módon lehet gyakorolni. Teljesen három módszer létezik a légzés tudatosságának gyakorlására:

Bizonyos emberek a has belélegzése és kilégzése során a has emelkedésére és zuhanására koncentrálnak.
Vannak, akik az orrlyukaktól a hasig tartó lélegzet fizikai érzéseire koncentrálnak.
Egy másik módszer szerint az orrlyukakon át és a felső ajak felett áthaladó lélegzetre kell összpontosítani.

A fenti légzési módszerek mindegyike hasznos a zavart elme megnyugtatásában.

3) Éber tudatosság

Az éberség a meditáció kulcsfontosságú része a buddhizmusban. Képes olyan dolgokat látni, amilyenek valójában, a körülöttük lévő előítéletek, érzések és hangulat nélkül. Segít csökkenteni a stresszt, a depressziót és a fájdalmat.

Az éberség csendes helyet igényel, csendben kell ülnie egy ilyen helyen, és tisztában kell lennie gondolataival. Kezdjen el koncentrálni a légzésére, vagy mondjon el egy mantrát, ami sokat jelent Önnek. Még az éberséget is gyakorolhatja meditáció nélkül. Gyakorolhatja a pillanatban való életet. Csak légy tisztában magaddal, mit érzel és mi történik a közelben. Amint a jelenben kezdesz élni, azonosítsd azokat a körülötted lévő dolgokat, amelyeket nem vettél észre, és természetesnek vettél.

4) Mantra

A buddhizmus sok mantrával rendelkezik, amelyeket el lehet énekelni, miközben meditálsz. Ilyen például az „Om Mani Padme Hum” mantra. Ez a mantra a tibeti buddhizmushoz kapcsolódik. Számos más mantra létezik, és bárki elmondhatja. De a mantrából való teljes haszonszerzéshez vagy a megvilágosodás eléréséhez egy lelki tanító (Láma) menedékét kell keresnie.

5) Imakerekek

A buddhizmusban vannak olyan imakerekek, amelyekről úgy gondolják, hogy bölcsesség, jó karmák megszerzésére és a rossz karmák elhárítására használják. Az imakerékre az ’Om Mani Padme Hum’ mantra van írva. Amikor az imakereket használja, állítólag az óramutató járásával megegyező irányban forog. Ez azért van így, mert a mantrákat olyan irányba írják, amely hasonlít az égen haladó napra.

A technika stabilizálja az elmét, miközben a test mozgásban van. Azt mondják, hogy ha véletlenül elfordítja az imakereket, amikor eltereli a figyelmét, akkor hasznot húz.

6) Távoli gyógyulás

A távoli gyógyulást távollétnek is nevezik. Ez egy olyan folyamat, amely gyógyító energiát küld egy embernek egy távolságból. Az illető távol lehet a gyógyító jelenlététől, és még mindig meggyógyulhat. A beteg és a gyógyító közötti távolság 50 láb és 5000 mérföld közötti lehet. Csak nem számít, és nincs különbség a gyógyulásban. A modern időkben kutatásokat végeztek, és kiderült, hogy a távoli gyógyító ima hatékony.

Szeretne kapcsolatba lépni a belső világgal 6 buddhista meditációs technikával?

Lehet, hogy szeretsz olvasni is-