6 csodálatos könyv az élelemről és az egészségről, amelyek megváltoztatták az életemet

Ez a cikk az Amazon Associates kapcsolt linkjeit tartalmazza. További információkért kérjük, ellenőrizze a felelősség kizárását .

Néhány évvel ezelőtt, amikor először kezdtem vizsgálni, hogyan befolyásolhatják az étel- és életmódválasztásom az egészségemet, én kissé túlterheltnek éreztem magam az összes ételről és egészségről szóló könyvről.

Mert legyünk néha őszinték állatkertnek érzi az összes ellentmondásos tanácsot megtalálhatja manapság. Honnan kellene tudni, hogy mi igaz és mi az Ön számára?

Miután látta a ugyanazokat a könyveket ajánljuk újra és újra, Úgy döntöttem, hogy ugyanolyan jól indulnak, mint bármelyik, és nyitott elmével rögtön belemerültem. Mindig könyvmoly voltam, izgatottan olvastam mindent az egészségről, és elkezdtem a könyvtáram új részét.

Ha úgy érzed, mint néhány évvel ezelőtt (vagyis te vagy nem biztos, hogy hol kezdjem, rengeteg kérdésed van és vannak inspirációt keres), akkor ez a blogbejegyzés az Ön számára készült.

A héten felvázolom az első öt könyvet, amelyek hés a legnagyobb hatással van az étel- és életmódválasztásomra és hogy én még mindig visszatérek, ha kérdéseim vannak, vagy valamilyen motivációra van szükségem hogy folytassam azt a célomat, hogy legegészségesebb és legjobb énem legyek.

Most merüljünk be!

A kínai tanulmány - T. Colin Campbell és M. D. Thomas M. Campbell II

Azt sokat koncentrál a tudományra, elmagyarázva, hogyan átfogó tanulmányok a szerzők és mik voltak a megállapításaik. Ez a rész kissé hosszúnak érezheti magát, de ha kissé táplálkozási stréber vagy (mint amilyennek kiderültem), imádni fogod a könyvben szereplő összes tényt, ábrát, táblázatot és grafikont.

Ennek ellenére, annak ellenére, hogy még soha nem tanultam táplálkozást, mindent nagyon értelmes módon magyaráztak el nekem. A könyv mélyet ad betekintés a teljes ételek növényi étrendjének előnyeibe és meggyőző tényeket közöl.

Nézze meg, ha tudomány által alátámasztott információkat és tényeket szeretne, amelyek inspirálják az ételválasztás újragondolására.
Lásd az Amazon-on

Az alacsony szénhidráttartalmú csalás - T. Colin Campbell és Howard Jacobsen

Ebben a könyvben T. Colin Campbell és Howard Jacobsen szedje szét az alacsony szénhidráttartalmú mítoszt és részletesen ismertesse, milyen típusú szénhidrátokra van szüksége a testünknek, melyeket kerülnünk kell és miért.

Számomra ez a igazi szemnyitó, mivel segített megérteni, mennyire összetett a szénhidrátok világa és hogy mindezek alapértelmezett kiküszöbölése nem a megoldás.

A gyorsan olvasható, nagyszerű ez a könyv, ha vagy nyitott az ötletre, hogy amit a diétás ipar elmondott nekünk, nem feltétlenül igaz és szeretne néhány háttérinformációt arról, hogyan vált ez a mítosz ilyen népszerűvé és elterjedtté.
Lásd az Amazon-on

Gyarapodni: Növényi alapú teljes ételek útja az életben maradásért - Brendan Brazier

Egy an könnyen érthető ahogy Brendan Brazier, a híres ultrafutó és triatlonista magyarázza miért él növényi életet és hogy néz ki ez nap mint nap.

A könyv tele van érdekes tények arról, hogy a szervezet hogyan metabolizál bizonyos ételeket és hogyan használhatja őket stratégiailag, jobban teljesíthet és gyorsabban fitt.

A végén még van egy étkezési terv receptekkel kiegészítve, így azonnal hasznát veheti a növények erejének.
Lásd az Amazon-on

Az Ultra megtalálása: a középkor elutasítása, a világ egyik legmegfelelőbb férfivá válása és önmagam felfedezése - gazdag roll

A szerző Rich Roll beszél hogyan alakult túlsúlyos srác, aki nem tett semmit a testének gondozásáért a bolygó egyik legismertebb növényi eredetű sportolójának és egyik legmegfelelőbb emberének oly módon, hogy az lebilincselő és informatív. Azon kaptam magam, hogy az egész könyv után gyökereztem, amikor a legmagasabb és legalacsonyabb szintekről beszélt azon az úton, hogy a legrátermettebb és legegészségesebbé váljon, aki valaha volt.

Az a jó dolog ebben a könyvben, hogy az nem érzi úgy, mintha bárki megpróbálna eladni, ha vegán leszel. Gazdag egyszerűen elmondja a történetét arról, hogy miként vette át új életmódját, és most másokat is erre ösztönöz. Utána az rajtad múlik, hogy mit kezdj az információval.

Míg ez a könyv nem nyújt túl sok információt a táplálkozásról, ez csodálatosan inspiráló történet egy férfiról, aki teljesen megváltoztatta az életét és most másoknak is segít ugyanebben.
Lásd az Amazon-on

Keményítő-megoldás: Egyél meg olyan ételeket, amelyeket szeretsz, szerezd vissza az egészséged és fogyj véglegesen! - John McDougall

Az én kedvenc része ennek a könyvnek az, hogy van egy étkezési terv hátul, tehát ha motiválta, hogy azonnal kezdjen el fogadni, akkor megteheti. A receptek is szerepelnek benne így könnyen elkészítheti az összes csodálatos ételt, amelyet McDougall javasol.

Ami még nagyon tetszett, hogy voltak tonna extra recept az étkezési terv tetején, szóval lehetne könnyen váltogathatja a dolgokat ha volt valami, ami nem tetszik.

A diéta lépésről lépésre történő javításának egyszerű és hasznos tanácsai, az étkezési terv és a receptek teszik ezt a könyvet an fantasztikus kiindulópont azok számára, akik kipróbálják a növényi étrendet akár csak egy hétig.
Lásd az Amazon-on

Az örömcsapda: Az egészséget és boldogságot aláásó rejtett erő elsajátítása - Douglas J. Lisle és Alan Goldhamer

egészségünkre, de gyakran figyelmen kívül hagyják. Lisle nagyszerű munkát végez elmagyarázva, honnan származnak néhány rossz szokásunk és miért kellene megpróbálnunk legyőzni őket.

Ami igazán beszélt velem, az a hangsúlyt fektetve a testünk meghallgatására

. Például azt javasolja bizonyos időpontokban a testnek pihennie és helyre kell állnia, mind a fizikai aktivitásból, mind a nehéz ételek beviteléből. Tehát legközelebb te csak nincs kedved enni, ne erőltesd magad csak mert ebédidő van. Vagy ha te vagy nagyon fáradt, és úgy érzi, szünetre van szüksége, hagyjon ki egy edzést.

Ez az ötlet hagyva, hogy a testem vezessen igazán hazaért számomra, és megváltoztatta a jelek hallgatásának módját.
Lásd az Amazon-on

Egészségügyi könyveim olvasási listája 2018-ra

Rengeteg remek könyv van az egészséges táplálkozásról és az életmódról, valószínűleg lehetetlen mindet elolvasni. De hogy folyamatosan adjak magamnak új ötleteket és inspirációt, Létrehoztam egy jövőbeli olvasmánylista néhánnyal címeket szeretnék olvasni ebben az évben. Ezeknek a könyveknek van nagyszerű kritikákat kapott és már megtette számtalan ember életét befolyásolta és várom, hogy megtudjam a titkaikat.

Élelmezési szabályok - Könyvek az élelemről és az egészségről

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.curiousbutterfly.org/wp-content/uploads/2018/01/Food-Rules-Books-about-Food-and-Health.jpg? fit = 158% 2C250 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.curiousbutterfly.org/wp-content/uploads/2018/01/Food-Rules-Books-about-Food -and-Health.jpg? fit = 158% 2C250 & ssl = 1 "alt =" Élelmezési szabályok - Könyvek az élelemről és az egészségről "width =" 158 "height =" 250 "srcset =" https://i1.wp.com/ www.curiousbutterfly.org/wp-content/uploads/2018/01/Food-Rules-Books-about-Food-and-Health.jpg?w=158&ssl=1 158w, https://i1.wp.com/www .curiousbutterfly.org/wp-content/uploads/2018/01/Food-Rules-Books-about-Food-and-Health.jpg? resize = 100% 2C158 & ssl = 1 100w "size =" (max-szélesség: 158px) 100vw, 158px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Élelmezési szabályok: egy evő kézikönyve - Michael Pollan

Ennek hallatán az Food Rules ad némi g-tritmus, egyszerű tanácsok arról, hogyan lehetne mindennapi étrendünket egészségesebbé tenni anélkül, hogy a dolgokat túl bonyolítanánk. Egy olyan világban, ahol egyre elfoglaltabbak vagyunk, ez a könyv nagyszerű válasznak tűnik.
Lásd az Amazon-on

A szépség méregtelenítő erő: Táplálja elméjét és testét a fogyásért, és fedezze fel az igazi örömöt - Kimberly Snyder

Táplál: Elme, test és lélek - Amber Rose, Sadie Frost, Holly Davidson

Olvastál ezek közül valamelyiket? Ha igen, melyik volt a kedvenced és miért? Ha még nem tette meg, melyik hangzik úgy, mintha élvezné? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben!
És ha a kedvenc könyved nincs itt, tudasd velem, melyik az… mindig kíváncsi új, nagyszerű címek megismerésére.

Remélem, hogy élvezte ezt az egészséggel kapcsolatos kedvenc könyveimet, és inspirálta, hogy 2018-ban elérje egészségügyi céljait.

Ha további remek könyveket keres, nézze meg ezt az inspiráló könyveket, amelyeket imádtam az elmúlt hónapokban.

Boldog olvasást, és jövő hétig! 🙂

Ismer valakit, aki örülne ennek a bejegyzésnek? Akkor ossza meg velük most!

Ez a cikk az Amazon Associates kapcsolt linkjeit tartalmazza. További információkért kérjük, ellenőrizze a felelősség kizárását .