Diéta Hat szirom

A 6. diéta súlycsökkentő szirmai (más néven - "százszorszép" vagy "virág") a diétás étel hatnapos menetét mutatják be, amely több mono-étrendből áll, különböző hatásirányúak, a fogyasztás miatt különböző gasztronómiai kategóriákba tartozó termékek. A súlykorrekció folyamatának hasonló többrétegű megközelítése a csökkenése felé teszi lehetővé az emberi test számára a napi felesleges zsírvesztést, és ezzel egyidejűleg olyan stressz állapotba hozza, amely gyakran kíséri a fogyás más módszereit is. Ezenkívül az ilyen étrend minden egyes további napja kitölti a testet, ennek vagy más élelmiszeripari terméknek az alapvető tulajdonságait, amelyek pozitív módon befolyásolják annak működését.

Karcsúsító 6 szirma

A diéta megkezdése előtt a fickó személyesen kérte, hogy készítsen valamilyen vizuális segédeszközt egy önkényesen választott virág formában, 6 szirommal, amely a fogyás egész menetének táplálkozási elvét szimbolizálja. Általában a következőképpen fogalmazva: egy nap - egy termék. Leggyakrabban kamillát, 6 szirmot használ, amelyeket az én - ez a végleges, egy napig tartó mono erő.

És hogy a diéta ezen vagy azon napján, talán a virágszirmokhoz illő virágból, mivel egy üres szár lesz, amely a teljes fogyókúra fináléját nyitja meg. Tehát magamnak a diéta ilyen virágos szimbóluma lehetséges, hogy az interneten már létező különféle képeket és fotókat felhasználhatom, vagy teljes mértékben kifejezhetem saját képzeletüket.

Hal mono-dietaa

A diéta első napján a hal diéta teljes mértékben ellátja az emberi testet könnyen emészthető és kiadós fehérjével, valamint a többszörösen telítetlen Omega-3 zsírsavakkal. Ezek a savak lényegében hasznos zsírok, amelyek összetételüknek köszönhetően nem halmozódnak fel és nem képesek a szubkután zsírban, de éppen ellenkezőleg, pozitív hatással vannak a testre.

Az Omega-3 savak jótékony hatását a koleszterin, a bőr és a haj lepedők (erősítés és rugalmasság), az idegrendszer (a hangulat és a stressz kezelésének képessége javulása) stb. Szív- és érrendszerére (a koncentráció csökkentésére) stb., a halfehérje és az adatsavak kumulatív hatása hozzájárul a gyors fogyáshoz, elsősorban a derék és a csípő zsírtartalmának megszabadulására irányul. Ezért az egynapos monodieták halászatának öregedésének eredményének értelmessé kell válnia, és a test zöldséges étrendre való felkészülésének hátterére kerülnek.

Növényi mono-dietaa

A diéta második napját a zöldségfélék étlapjának köszönhetően a szervezetben kevés kalória áramlik, rengeteg rost, különféle vitaminok és ásványi anyagok, valamint lassú szénhidrátok mellett. Ebben az esetben a rost nemcsak a telítettség alkotóelemei, hanem a bél perisztaltikájának aktivátora is szerepet játszik, amely egyfajta tisztítást biztosít a GI alsó részén.

Ismét gyakorlatilag minden zöldségben rejlik, a lassú szénhidrátok energiát igényelnek a szervezet számára saját emésztésük és felszívódásuk érdekében, ami az energiahiány körülményei között a zsírsejtkészletek feltöltéséhez vezet. A zöldségek vitamin-ásványi anyag összetételének maximális megőrzése érdekében próbálja meg őket nyersen fogyasztani, vagy dupla kazánban főzni. A napi zöldséges mono-dietáknak a napi magas fehérjetartalmú étrend után a fogyás legjobb eredményét kell mutatnia.

Csirke mono-dietaa

Az étrend harmadik napja és a második válogató fehérjebevitel a húsra vonatkozik, amelyet túlzás nélkül a legnépszerűbbnek nevezhetünk a dietetikában. A baromfi sovány és puha húsa (bőr nélkül) gazdagon hasznos fehérjékből, a bőséges aminosavakból, valamint a B-vitamin csoportból, vasból, foszforból, magnéziumból, káliumból és ave-ból. A csirke mono-dietaa 24 órán keresztül tökéletesen kitölti a már kissé elhasználódott fehérjetartalékok, amelyek segítenek az izomzat javításában, és felsorolva a zsírlerakódásokból hiányzó energiát, ezáltal hozzájárulva a további zuhanáshoz.

Gabona mono-dietaa

A gabona diéta nap, a csirke étrend utáni gyakorlatnak tartalmaznia kell hasznos gabonakását, ideális esetben a gabonaféléket. A tápláló étrenden kívüli kas mellett meg lehet adni egy kis kenyeret a korpából. Csak a korpa, koncentrálódik a legfontosabb a szervezet számára, nyomelemek és egyéb hasznos anyagok számára. Ezenkívül a gabonahéj emésztésének és feldolgozásának folyamatát további energiafelhasználás követi, amelyet ismét a régi zsírból nyerünk. Emelje fel a vezetéket a táplálkozási szakaszban a megfelelő zabpehely főzéséhez, hogy a minimális hőkezelés.

Sajt mono-dietaa

A túlsúly elleni küzdelem ötödik napján jön a természetes túró, újratöltve a szervezet ásványi összetevőit, amelyek a legkisebb hosszúságban is szenvednek, betartva a mono-diétákat.

Mindenesetre ne használja diétás "sajtkeverékként", amely összetételében tartalmaz káros kémiai összetevőket és hidrogénezett zsírokat. A felhasznált tejterméknek frissnek, magas olajtartalmúnak és feltétlenül jó minőségűnek kell lennie. Az ilyen 20% -os túró első osztályú fehérjéből áll, amely tökéletesen megbirkózik a telítettség érzésével, párhuzamos támogatása gyors fogyás a kis kalória következménye.

Ezenkívül a süteményfehérje esszenciális aminosav-szabályozásra oszlik, amely elsőbbséget élvez a sejtrendszer helyreállításának és a belső szervek állapotának gondozásáról.

Gyümölcs mono-dietaa

További napi étrend szükséges elvégezni csak a gyümölcs, amelynek összetétele célja, hogy az emberi testnek szüksége van poliszacharidokra, komplex szénhidrátokat képvisel. Ezenkívül a gyümölcsnek gondoskodnia kell a belek végső megtisztításáról, hogy megmutassa antioxidáns hatását, és a vitaminokat számos legyengült testben pótolják. A fogyás folyamata az utolsó táplálkozási szakaszban folytatódik és folytatódik a zsírégetés elvén, amely energia a poliszacharidok feldolgozásában merül fel. A korábbi esetekhez hasonlóan a gyümölcsnek frissnek és környezetbarátnak kell lennie.

Az élelmiszer fehérje és szénhidrát napi bevitelére vonatkozó szigorú mennyiségi korlátozásokat alapvetően nem rögzítették, de a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy vegyék figyelembe a napi felhasznált termékek mennyiségét:

fehérje mono-dieták (hal/csirke/sajt) - 500 gramm;
szénhidrátok mono-dieták (zöldség/gyümölcs) - legfeljebb 1500 gramm;
szénhidrátok mono-dietaa (gabona) - legfeljebb 200 gramm száraz gabona.

Az étrend alapszabályai

Mint minden más diétás rendszer esetében, a fogyókúra 6 szirma betartása esetén néhány kulcsszabályt be kell tartani, nevezetesen:

semmiképpen ne változtassa meg a mono-diéta sorrendjét;
a nap folyamán csak egy ajánlott ételt fogyasszon;
gyakoroljon 5-6 fogásos étkezést, és nagyon óvatosan rágjon ételt;
próbálja megfigyelni a bőséges ivási rendszert, és csak ajánlott italok fogyasztása az étkezések között;
teljesen feladja a cukrot és az ételét;
ne hanyagolja el a testmozgást.

Engedélyezett ételek

Magától értetődik, hogy egy tápláló diétás diéta 6 szirma köteles válaszolni a dátumra egy mono-dietára, és kizárólag olyan termékekből készült, amelyek megfelelnek minden követelményének.

Ennek az étrendnek az ivókúrájának megalapozásához 24 órán át körülbelül 1,5 l térfogatú tisztított vízbe van szükség. Más italokhoz hasonlóan lehet fogyasztani fekete/zöld teát és naponta egyszer természetes kávét (mindezt cukor nélkül).

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

A lista nem tartozik az étrend eledelének tilalma alá. 6 szirom a jelenleg kiválasztott monodietáktól is függ. Például a hal napján nem lehet enni zöldséget, és sajt csirkét vagy gyümölcsöt stb.

Ismét a fogyás ezen rendszerének öregedése idején szükséges, hogy teljesen tartózkodjanak ezektől a termékektől:

cukrok bármelyik beszédében;
kenyér és sütemények;
a gyorséttermekből származó összes termék;
kenyér és tészta;
zsíros és füstölt ételek;
felvágottak és konzervek;
pácok, ketchup, majonéz;
zsíros tejtermékek;
olajok és margarin;
szénsavas italok gyára;
alkoholos italok.

Receptek diéta 6 szirma

Általánosságban elmondható, hogy az összes mono-dieta, beleértve a diétás rendszer fogyását, hat szirom, különféle főtt ételek, de használjon némi fantáziát, elég szépen ehet.

Sült Pollock

Pollock - 1 db;
fűszerek és só - a minimumra.

A csontvázat simán haladjon tisztán a héjától, távolítsa el az összes feleslegeset, és gondosan öblítse le folyó víz alatt. Tegyen a hal belsejébe néhány ág kedvenc gyógynövényt és egy kis sót a csúcsához. Süsse a sütőben a Pollockot az ízletes kéreg oktatására.

Zöldségpaprikával töltött

saláta paprika - 4 db .;
hagyma, paradicsom és sárgarépa - 1 darab;
cukkini - 0,5 db;
fokhagyma - 4 fog.

Közepes reszelőn reszelje le a sárgarépát, szeletelje fel a paradicsomot, vágja fel a hagymát a fokhagymával és nyugtassa meg mind a 8-10 percet. Finoman aprítsuk fel a cukkinit, adjuk hozzá a többi zöldséghez, és továbbra is pároljuk együtt közepén (egy kis só kívánságára). Tisztítsa meg a paprikát a vetőmagdobozokból, elkezdheti megszerzett zöldséghúst és felkészülhet a lassú tűzhelyre.

A sajt sajttorták

nem zsíros túró - 300 g;
dara - 15 g;
tojás - 1 db

Hagyományos villával dörzsölje meg a túrót és keverje össze a tojással. Óvatosan töltse a sajtmasszából származó gömböt kis golyókba, forgassa meg mankéjukat és süsse meg a sütőben, amíg megpuhul.

Zöld turmixok

kivi - 2 darab;
banán - 1 darab;
frissen facsart almalé - 50 ml.

Az összes szilárd összetevőt apró darabokra vágva keverővel keverjük össze. Helyezzen kivit és banánt, amihez bármilyen rendelkezésre álló gyümölcs használható.

A diéta eredménye

Mielőtt a szokásos étrend-üzemmódba lépne, meg kell erősítenie az eredményt, amire még egy ideig rá kell tartania bizonyos étrendi szabályokat.

A helyreállított test hosszú ideig történő megmentése érdekében feltétlenül ragaszkodjon néhány nappal a diéta befejezése után, és megeszi az ajánlott adatokat.
Az első alkalommal, amikor a legjobb napok után külön-külön hagyja el, keverje össze a fehérje és a szénhidráttartalmú ételeket, és fokozatosan egészítse ki az egyéb hasonló összetételű tápanyagokat azáltal, hogy folytatja az ételek kombinálásának elveit.
Fokozatosan növelni kell a napi kalóriatartalmat az étrendből, ezáltal fokozatosan először 1600 kcal-ra, majd 24 óránként 1800 kcal-ra.
Ezenkívül minden étkezésnél fontos, hogy nagyon gondosan válasszuk ki az ételt, mert a diéta során a testnek volt ideje megszokni a szelíd és rengeteg minőségi ételt.
A színpadon való távozás során ne feledkezzünk meg a fizikai terhelésről, amely egyrészt hozzájárul a súlycsökkenés már elért eredményének megőrzéséhez, másrészt elősegíti az izomtónus és a megelőző oktatás megereszkedését és lazaságát ágynemű.

Fontos felismerni, hogy a saját egészségügyi gyakorlatuk megmentése érdekében a diéta 6 napos radarradarjai havonta nem gyakrabban, és a 13 napos kúra öregedése esetén - legfeljebb négyszer lehetségesek. évente.