Az új évben hagyja ki ezt a 6 divatos diétát

Új év, nincs új étrend.

Sydney te Wildt

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Általában a divatos diéták nem jó ötletek. A kalóriák veszélyes szintre korlátozása és az ételcsoportok korlátozása nem a hosszú távú fogyás kapuja.

Sokan azonban még mindig hisznek hatékonyságukban. Az idők folyamán annyi étrendi trendet éltünk át, a gyümölcslevektől a sütikig, és a gyors fogyókúrás étrend folytatódik 2017-ben is. Íme néhány a divatos diéták közül, amelyeket az Instán láthat, és miért ne kellene próbáld ki őket.

1. Ketogén diéta

A Mayo Clinic orvosának 1924-ben tervezett Ketogén étrendje 10% szénhidrátot, 20% fehérjét és 70% zsírt tartalmaz. Ez sok avokádót és diót, valamint nagyon kevés kenyeret jelent (tehát ne legyen pirítós). Ez az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend lehetővé teszi a test számára, hogy ketózis állapotába kerüljön, és szénhidrátok helyett zsírt égessen.

Ez a diéta nem minden szórakozás és játék, mivel ez a táplálkozási egyensúlyhiány kiszáradást, máj- és vesekárosodást, valamint alacsonyabb anyagcserét eredményezhet. Személyes tapasztalatok alapján a ketonok, amelyeket a tested leéget, mindent (a lélegzetedtől a szobádig) durva szagúvá tesznek.

2. Tiszta étkezés

A tiszta étkezés előfeltétele meglehetősen egyszerű: kerülje a feldolgozott ételeket és a finomított cukrot, és csak a legtermészetesebb állapotban fogyasszon ételt. Bizonyos mértékig ennek van értelme, de sok "egészséges" ételt (beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és tejtermékeket) egészségtelennek tekintenek, mivel túlságosan feldolgozottak és tisztátalanok. Ezen túlmenően, ha csak egészséges ételeket fogyasztunk, akkor az orthorexiához vezethet, amely a rendezetlen táplálkozás egyik fajtája.

3. Fogyókúrás tabletták

A diétás tablettákat a zsír felszívódásának megakadályozására, az étvágy elnyomására és az anyagcserének növelésére tervezték, de ezek a tabletták nem csodaszerek. Gyakran szabályozatlan gyógyszerek, amelyek peszticideket és más végzetes összetevőket tartalmaznak. A diétás tablettákat csak akkor szabad használni, ha orvos írja fel, nem a gyors megoldás érdekében.

4. Teatoxok

Mindenképpen látott erre vonatkozó hirdetéseket az Insta-n; A teatoxok a divatos, új folyékony méregtelenítő szerek. Ezt az egészségügyi teát a fogyás és a méregtelenítés elősegítésére tervezték. Nagyon kevés bizonyíték van azonban arra, hogy ezek a teák inkább hashajtóként működnek, és a legrosszabb esetben ezek a teák szívproblémákat, májkárosodást okozhatnak, egyéb orvosi szövődmények mellett.

5. FODMAP

Eredetileg étkezési tervként készült az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára, és a FODMAP egy új étrend-trend, amely egyre népszerűbb. A FODMAP diéta megakadályozza a FODMAPS fogyasztását, amelyek rövid szénláncú szénhidrátokból és cukoralkoholokból/adalékanyagokból álló ételek. A fogyókúrázók szigorú étellistát követnek, kerülik az olyan ételeket, mint a bab, az alma, a búzatermékek és az édesítőszerek. Szinte lehetetlen kimenni enni ilyen korlátokkal.

Ráadásul ezt nem is fogyókúrás étrendként hozták létre, hanem inkább az IBS számára. Ez a divatos étrend csak garantáltan javítja a fürdőszobai kirándulásokat (nem veszít le a súlyából), miért használhatja ezt a diétát azért, hogy ne élvezhesse a vacsorázást?

6. Leves

Gyümölcscentrifugálás olyan tavaly, a leveslevél az új divatos módszer a tápanyagok fogyasztására. Nincs azonban igazi oka a kalóriák elfogyasztására. A leves hihetetlenül drága (79 USD/nap a Soupure-nál), de a fogyás fő oka az étkezési terv alacsony kalóriatartalma (kb. 1200 kalória naponta). Sokkal olcsóbb módszerek vannak a kalóriák korlátozására, és a leves nem fenntartható hosszú távú étrend.

Ha fogyni szeretne 2017-ben, próbáljon inkább a mértékletességre és az egyensúlyra összpontosítani, mint egy ilyen kockázatos divatos diétára. Hosszú távú egészségi állapota, pénztárcája és lelkiállapota sokkal többet ér, mint néhány font.