Cathe Friedrich

Ha nem jelent kihívást, akkor nem változtat meg

Szüksége van valamire, amire fel lehet tenni a szendvicset, vagy tonhal salátát kell készíteni. Nyúl a majonézért? Nem okos lépés. Egy evőkanál ennek a népszerű ételízesítőnek óriási 90 kalóriája van - és ki tesz csak egy evőkanálnyi szendvicset? Mindig 75 kalóriát spórolhat meg, ha inkább belemerül az alacsony zsírtartalmú majomba, de ez nem az egyetlen lehetőség. Miért ne hagyná ki teljesen a majonézt, és próbáljon ki néhány ilyen majonéz-alternatívát?

Görög joghurt

Lehet, hogy szendvicsnél nem működik, de a görög joghurt tökéletes a csirkesaláta, a tonhalas saláta és a káposztasaláta egészséges változatainak elkészítéséhez. Magasabb a fehérjetartalma, alacsonyabb a zsírtartalma, és csak a tizede van a szokásos majonéz kalóriájának. Ráadásul hasznot húz a joghurtban található természetes probiotikumokból, amelyek egészségesek az emésztőrendszerben és az immunrendszerben.

Hummus

A hummus a Közel-Keletről származik. Tört csicseriborsóból, tahiniből, citromléből, olívaolajból és fokhagymából készül, és ízletes szendvicseken. A csicseriborsó rostokkal van ellátva, míg a hummusban található olívaolaj a szív egészségére alkalmas egyszeresen telítetlen zsírok forrása. Ráadásul a fokhagyma egy szív egészséges gyógynövény, amely megvédhet bizonyos típusú rákok ellen. Ezt nem kapod meg a mayótól. Kombinálja ezt azzal a ténnyel, hogy csak majonéz kalóriájának egynegyede van benne. Használja mártásként teljes kiőrlésű kekszekhez is. Az avokádó még pikánsabb változatához használjon avokádó alapú guacamole mártást a következő szendvicséhez.

Avokádó

Az avokádó a szív egészséges egyszeresen telítetlen zsírok másik forrása, és kiváló forrás a fitoszterineknek, az LDL-koleszterint csökkentő növényi vegyületeknek. Ráadásul növelik a HDL szintjét, a koleszterin „jó” formáját, amely csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Amikor avokádót ad egy salátához, az egészséges zsírok segítenek felszívni az antioxidánsokban gazdag karotinoidokat a zöldségekből. De az avokádó nem csak salátákhoz való. Pépesítsd fel egyet, és használd szendvicskenyérként. Nem fog hiányozni a majonéz.

Túró

Az alacsony zsírtartalmú túróban csak 9 kalória van evőkanálonként, és szendvicseként is használhatja, ha kissé besűríti. Ehhez tegye egy darab cheesecloth-ba, és hagyja nyolc órán át lefolyni. Ezután erőteljesen keverje meg, mielőtt kenje a szendvicsére. Ahhoz, hogy még több ízt adjon hozzá, adja hozzá kedvenc fűszereit néhány metélőhagymával együtt. A túrót majonéz helyettesítőként használhatja a csirke és a tonhal salátában is.

Mustár

Fedezze fel az ínyenc élelmiszerboltok és élelmiszerboltok sok mustárját, és soha többé nem vágyik majd a szendvicsre. Egy evőkanál mustár általában öt kalóriát tartalmaz, és jellegzetes íze még a leghétköznapibb szendvicseket is feldobja. Próbálja ki az ízesített mustárokat és az olyan változatokat, mint a torma mustár, hogy ízlelőbimbóit titulálja. Erőteljes íze gyorsan feltölti Önt. Használjon ízesített mustárt a csirkesaláta egyedi változatának elkészítéséhez.

Najonéz

A majonéz a hagyományos majonéz tojásmentes, vegán változata. Tofuból készül, és általában a hagyományos majonéz kalóriáinak és zsírjának felét tartalmazza. A legtöbb természetes élelmiszerpiacon megtalálható üvegtartályokban. Az íze nagyon hasonlít a majonézhez, de hiányzik belőle az extra kalória.

Alsó vonal?

Legközelebb szendvics vagy tonhal salátát készít - ne nyúljon a majonézes üveghez. Próbáljon ki néhányat ezek közül az egészséges, alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségek közül - és élvezze a bűntudat nélküli szendvicset.

Referenciák:

Kalóriaszámlálás a cheatsconsolegames.info.

Kapcsolódó cikkek: Cathe:

5 gondolat: „A majonéz 6 egészségesebb alternatívája”

Komolyan SENKI szereti a Najonézet? Megpróbáltam. És nem sikerült. Amolyan. . . szürke és ellenséges. Tetszeni akarok. Igazán.

Mayonaise.nehéz ... ez szabotálja az étrendemet ... nevelkedtem rajta.teljes kövér változat. CSAK a helyettesítőnek találtam a metélőhagyma ízű túrót. Turmixgépre turmixolom. Ez nem ugyanaz, de helyettesít. Összességében én csak egy pici eensie darabot használok a teljes zsírtartalmú Bests ételekből. Bárcsak fel tudnám rúgni a szokást. Köszönöm a görög joghurt tanácsokat. Íze jó, mint a tejföl. Szeretem a Gray Poupon mustárt is. Jó íze van, és nem hiányzik a majonéz. De csak a ropogós francia tekercsben szeretem a szendvicsemmel.

Megeszem a méltányos részt a Mayoból és az édességből. Rendszeresen sportolok, és nincs túlsúlyos. Ami a szigorú „egészséges” étrendet illeti, vajon miért akarnám megfosztani magamtól az ízes ételeket, hogy „egészségesek maradhassak”, figyelembe véve azokat a környezeti szennyező anyagokat és toxinokat, amelyeket nem tudunk ellenőrizni és kénytelenek elfogyasztani napi szinten, amely ellensúlyozza az úgynevezett egészséges étrend fogyasztása érdekében tett lépéseket, amelyek állítólag hosszabb életet eredményeznek. Azt eszem, amit akarok, amikor akarok, a napi testmozgással együtt. Hozzáadom a b/c gyakorlatot. Szeretnék jól érezni magam és jól nézek ki, ameddig csak lehet, mielőtt a környezeti mérgek, amelyeket kénytelen vagyok belélegezni és a bőrömön keresztül felszívni, megöl.

Köszönöm, Yvette - én sem vagyok olyan „szigorú” evő, és igazán jó állapotúnak tartom magam. Mint mondják, mindent mértékkel! Egyébként imádok edzeni (főleg Cathe-vel és a legénységgel), de ezt is mértékkel csinálom.

Engem is a legjobb ételeken neveltek, majd sáfrányos majonézre váltottam, de nemrégiben felfedeztem a Kraft majonézet olívaolajjal és csökkentett kalóriatartalmú borssal. Csak 45 kalória/Tblsp. Imádom ezeket a cuccokat, amiket megragadtam. Nagyon ajánlom.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.