6 egyszerű, egészséges recept fekete babdal

Egy ilyen kicsi, ártatlan külsejű ételért a fekete bab valóban komoly táplálékot tartalmaz. De mi teszi pontosan ezt a kamrát ilyen csillaggá? Kezdőknek:

A fekete bab sovány növényi fehérje, tökéletes vegetáriánusok, vegánok és húsevők számára egyaránt. Egy adagban (½ csésze) körülbelül 6 g fehérje van, mondja Molly Morgan, R.D., C.D.N., C.S.S.D.
A fehérbabnak köszönhetően a fekete bab hosszabb ideig érzi magát teltebbnek is.
És ne hagyja, hogy a sötét szín kidobjon téged - ez azt jelenti, hogy a babban magas az antioxidánsok aránya, ami a babcsomó legjobbjává teszi őket - mondja Morgan.

Amikor a babot kiszedi az üzletből, hagyja ki a zacskós fajtát, ami rendkívül időigényesnek bizonyulhat, és ragaszkodjon a konzervdobozban előkészített típushoz. Csak feltétlenül válasszon konzervdobozokat hozzáadott só vagy tartósítószer nélkül, és ne felejtse el tálalás előtt gyorsan öblíteni a babot a nátrium csökkentése érdekében. És készlet az értékesítés során: A konzerv bab hosszú eltarthatósági idővel rendelkezik, így kiváló lehetőség a fehérje gyors növelésére.

Készen áll arra, hogy ezeket a badass hüvelyeseket bevezesse étrendjébe? Nézze meg hat egyszerű módját azok hozzáadására.

Ezek a finom, nem hummus csicseriborsó receptek segíthetnek a zsír és a koleszterin csökkentésében

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget