5 súlycsökkentő mítosz, amelyek megakadályozhatják, hogy karantén alatt fogyjon

Írta: Sanyukta Baijal | Megjelent: 2020. május 16., szombat, 16:45

Megpróbálja leadni azokat a plusz kilókat? Ne essen erre az 5 általános fogyásmítoszra.

A fogyás nem egy darab sütemény. Ez különösen igaz a lezárás során, amikor alig van mozgás, és még nehezebb fittnek maradni. Sokan ma az internetről, a magazinoktól és a barátoktól keresnek tanácsokat arra vonatkozóan, hogy karantén közepette hogyan tudják tartani a fitneszigényüket és lefogyni. Bár az információk nagy része releváns lehet, van néhány veszélyes mítosz, amelyek szintén megfordítják a köröket. Ezek a tévhitek az étrend-tervekkel és a súlycsökkenéssel összetörhetik fitnesz céljaidat, és akár többlethízáshoz is vezethetnek a leadás helyett. Ezért itt megpróbálunk megsemmisíteni néhány általános fogyásmítoszt, amelyek segítenek megmenteni a fogyás hamis csapdáit. Vessen egy pillantást: & nbspTöbb olvassa el - Néhány mítosz és tény a fogyásról

Mítosz: A szénhidrát elkerülése jó stratégia a fogyáshoz

Valóság: A szénhidrátok nélkülözhetetlen makrotápanyagok, amelyekre szükség van az élet fenntartásához és az agy energiával való ellátásához. A szénhidrátok azonban rossz hírnevet szereztek a fitnesz világában, mivel hajlamosak súlygyarapodásra. De nem minden szénhidrát egészségtelen. Vannak „rossz szénhidrátok” és „jó szénhidrátok”. A rosszak mindenféle finomított és feldolgozott ételt tartalmaznak, például fehér kenyeret, finomított szemű tésztát, instant tésztát és még sok mást, amelyek általában hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Míg a jó szénhidrátok azok, amelyek rostban gazdagok. Például a teljes kiőrlésű termékekben, a leveles zöldségfélékben és a hüvelyesekben jó a szénhidráttartalom. Telítettnek és jóllakottnak érzik magukat, így kevésbé valószínű a túlevés. Ezért ne vágjon ki szénhidrátot, hanem bölcsen válassza őket. & nbspIs olvassa el - 5 leggyakoribb tévhit testünkkel kapcsolatban

Mítosz: A zsírok az ellenségei

Valóság: A szénhidrátokhoz hasonlóan a zsírokról is van tévhit. A zsírokat a jó és a rossz zsírok közé is besorolhatjuk. A jó zsírok nagyon fontosak az egészségi állapotod szempontjából, és csodákat tesznek a fogyás szempontjából. Lehet, hogy magas a kalóriatartalom, de ezek nem üres kalóriák. Inkább tápanyagokban sűrűek. Ezért, ha jóllakottnak érzi magát, akkor természetesen nem eszik túl. & nbspTöbb olvasható - Az immunizálás világhete, 2019: A oltási mítoszok eloszlottak

Mítosz: Az éhezés az étkezés elhagyásával felgyorsíthatja a fogyás folyamatát

Valóság: Bármit is mondanak az étrend trendjei, az éhezés vagy az étkezés elhagyása nem volt fenntartható súlycsökkentő stratégia. Ez azért történik, mert egy bizonyos ideig tartózkodhat az ételtől, és amikor megtöri a böjtöt, hajlamosak megenni bármit, ami csak előjön. Ez a kalóriák túlterheléséhez vezet. Győződjön meg róla, hogy rendszeres időközönként étkezik, ami hosszabb ideig tartó varázslatokkal fogja jóllakni. Abban az esetben, ha valamire rágcsálni akar, ragadjon meg egy gyümölcsöt vagy diót, ahelyett, hogy sült és hizlalott ételeket fogyasztana.

Tévhit: Edzés éhgyomorra

Valóság: Az éhgyomorra végzett edzés nem tekinthető egészségesnek, mivel izomvesztéshez vezethet. Ezért a legjobb, ha valami könnyű és tápláló anyagot rágcsálsz, mielőtt felkészülnél arra, hogy izzadj az edzésen. Intenzív testmozgás előtt legyen néhány könnyen emészthető szénhidrát, például banán, mandula, sült tojás és még sok más.

Tévhit: Egyáltalán ne falatozzon

Valóság: Az étkezések közötti nassolás nem jelent problémát, és nagyon normális, ha 2-3 óránként éhesnek érezzük magunkat. Minden arról szól, hogy milyen snacket fogyasztasz el, ami befolyásolja a fogyás rendszerét. Mint például az erősen sült, cukros vagy ultraszerkezetű ételek falatozása növelheti a kalóriákat, és felesleges mennyiségű zsírraktárhoz vezethet a szervezetben. Másrészt az egészséges snackek, mint például a gyümölcsök, a diófélék keveréke, a zab és a fehérjeturmixok segíthetnek a fogyásban az anyagcsere fokozásával.