6 életmódbeli trükk a köszvény megelőzésére vagy kezelésére

Életmód író és az "Egészséges táplálkozási szokások: egészséges életmódra törekvő útmutató a napi étrend módosításához és kiegyensúlyozásához" írója. Teljes profil megtekintése

kezelésére

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

A köszvény nagyon fájdalmas állapot, amelyet sokan tapasztalnak. Az ízületi gyulladás olyan formája, amely egyes ízületek fájdalmas gyulladását váltja ki, a köszvény akkor jelentkezik, amikor a test nem képes kiüríteni a felesleges húgysavat. Ez egyes ízületek körül urátkristályok kialakulásához vezet, ami agonizáló gyulladást és gyengédséget vált ki, amely több napig is eltarthat. Az emberben a húgysav a purinok lebomlásából származik, amelyek természetesen előfordulnak testünkben és egyes elfogyasztott ételekben.

A köszvénygel élni világszerte milliók számára fájdalmas valóság. Mivel a fájdalom olyan súlyos, időnként meggyengítő lehet. Szerencsére az emberek különböző módon kezelhetik és megakadályozhatják ennek az állapotnak a fellángolását. Egyes egészségügyi szakemberek kijelentették, hogy az életmód néhány apró módosítása végül csökkentheti a köszvény fellángolásának gyakoriságát és súlyosságát.

1. Figyeld, mit eszel

Általános szabályként íme néhány étel, amely okozza és súlyosbítja az állapotot:

Tenger gyümölcsei

Vannak emberek a világon, akik szeretik a tenger gyümölcseiket. Valójában minden étel, amely a tengerből származik, egy csodálatos étkezés kezdete lehet.

Sajnos, amikor az emberek, akik szeretik ezeket az ételeket, köszvényes ízületi gyulladásban szenvednek, fontos, hogy azonnal váltsanak étrendjükre. Bizonyos típusú tenger gyümölcseit lehet enni néha, míg másokat teljesen törölni kell a listáról, hogy a köszvényes ízületi gyulladás távol maradjon.

Konkrétan az étrendből el kell távolítani a tenger gyümölcseit: szardella, hering, szardínia, kagyló, fésűkagyló, pisztráng, foltos tőkehal, makréla és tonhal. A tenger gyümölcseinek fogyasztásával kapcsolatos problémát a purinok magas koncentrációja okozza, mivel a szervezet nem tárolja a purinokat, hanem húgysavra bontja őket.

Húsok

„Az egészség nagyon alapvető és fontos szükséglet” - Mo Chapman, az Aberdovey mentőcsónak legénysége

Mindenki egyetért ezzel az állítással. Nem számít, hogy köszvényes-e vagy sem, mindannyiunknak ügyelnie kell arra, hogy mit eszünk, különösen a feldolgozott és gyorsételek mai világában. Ami a köszvényt illeti, a vörös húsokat és a pulykát kerülni kell. Annak ellenére, hogy a fehér és a vörös húsokat általában a családi asztalra helyezik, a köszvényben szenvedőket tájékoztatni kell, és meg kell hozniuk a megfelelő étrendi döntéseket, amikor ezt a két választási lehetőséget kapják. Jellemzően a fehér hús viszonylag biztonságos, mivel alacsonyabb a purintartalma. Másrészt ez az állítás nem igaz a vörös húsokra - ezeknek a húsoknak magasabb a purintartalma és magasabb a húgysavszint.

Egyéb specifikus ételek

Egyéb ételek és italok, amelyekre figyelni kell, a szerves húsok, mint a máj és a vese, a magas fruktóz-tartalmú kukoricasziruppal édesített italok, valamint a baromfi, például a pulyka és a liba. Néhány zöldség, mint a spárga és a karfiol, magas purintartalmú, de biztonságosabb fogyasztani, mint a purinban gazdag húsokat.

2. Tartsa kordában a súlygyarapodást

Az egészséges testsúly fenntartása a köszvény legjobb kezelési stratégiája. A súlygyarapodás növeli a fellángolások kockázatát. Ha híztál, próbálj egészséges étrendet követve és rendszeresen tornázni. A szív- és érrendszeri gyakorlatok, például az úszás vagy a vízi aerobik önálló elvégzése, segítenek az alsó test izmainak erősítésében és javítják a tüdő működését, valamint növelik a mobilitást és az ízületi funkciókat a teljes gravitáció meghúzása nélkül. Ez kevesebb stresszt jelent az ízületein.

A drasztikus összeomlásos étrend azonban nem ajánlott, mert megzavarja a test természetes ritmusát, és megnövelheti a húgysavszámot, és így több kárt okozhat, mint hasznot.

3. Tartsa hidratált állapotban

Az optimális hidratálás remek védelmet nyújt a köszvényes rohamok ellen. A vér és a vizelet áramlásának fenntartása elősegíti a felesleges húgysav kiürítését. A víz a legjobb megoldás, és sokat kell innod belőle. Fogyaszthat koffeinmentes teát és kávét is. De kerülje a magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal édesített italokat.

4. Csökkentse az alkoholfogyasztást

A sör nem-nem a köszvényben szenvedők számára, mert megnöveli a húgysav szintjét, és megakadályozza, hogy a test kiöblítse. A bor jobb választás, de csak mértékkel. Az alkohol bármilyen formájának feleslege rossz ötlet az egészségre általában, és különösen a köszvényes betegek számára.

5. Figyelje a húgysavszintet

Rendszeresen keresse fel orvosát, és ellenőrizze, hogy szigorúan ellenőrzik-e a húgysavszintet. Az ideális érték 6 milligramm/deciliter alatt van. Ha köszvénye súlyos és krónikus, az orvos javasolhat rendszeres gyógyszeres kezelést annak ellenőrzésére.

6. Töltse fel a C-vitamint

Egyre nagyobb az orvosi egyetértés abban, hogy a C-vitamin előnyös a köszvényes ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára. Beszéljen orvosával arról, hogy fontolóra kell-e venni a kiegészítőket. Ha nem, akkor mindig több C-vitaminban gazdag ételt, például citrusféléket tartalmazhat az étrendjében.

Könnyű elvégezni ezeket a módosításokat, mert egyikük sem vonja maga után drasztikus változásokat az életmódban. Ehhez csak a saját fegyelmére és hajlandóságára van szükség. Ezeknek a változásoknak a végrehajtása meg tudja különböztetni a köszvény kordában tartását vagy az életének irányítását.