6 étel, amely biztosítja a csecsemő számára az erős csontok növekedéséhez szükséges tápanyagokat az élet számára

A baba testének születése során körülbelül 300 csontja van ―, ami 94-gyel több, mint egy átlagos felnőtté. Az első két évben sok ilyen csont összeolvad, amikor a baba megtanul gurulni, mászni, járni, és végül meghalad téged a szupermarketben. (Viseljen tornacipőt, emberek!) Most ezt a rendszert érdemes támogatni ― főleg, ha arról van szó, hogy mit teszel a tányérjukra. Itt van hat étel a csecsemő csontfejlődéséhez, amelyek biztosítják azokat a tápanyagokat, amelyekre a csecsemőnek szüksége van ahhoz, hogy erős csontokat neveljen az élet számára.

Dió vaj

A pletykák szerint a magnézium akár olyan fontos is lehet, mint a kalcium, amikor erős, egészséges csontokat növesztenek a csecsemőknél. Ez azért van, mert növeli azoknak az apró testeknek a képességét, hogy sűrűbb csontokat növesztenek, ami nagyon fontos, ahogy öregszenek ―, és amikor elkezdnek leugrani a csúszdáról a parkban. Hogyan tálaljuk? Adjon hozzá egy dióvajat a baba püréjéhez, vagy hagyja, hogy a kisgyermek zöldségeket vagy almaszeleteket merítsen egy gombócba. Kedvenc dióvajaink közül néhány a kókuszvaj és a napraforgómagvaj.

étel

PIROS KALIFORNIAI PAPRIKA

A paprikában tele van C-vitamin, amely építőköve a baba vagy a kisgyermek testének kollagént kell termelnie ― AKA a porc és a csontok kötőszövetében található fehérje. Kollagén nélkül ezek a kis csontok nagyobb valószínűséggel megrándulnak és eltörnek (jaj!), Ezért tegye le a C-t, hogy stimulálja ezeket a csontépítő sejteket és fokozza a kalcium felszívódását. Ha a paprika íze túl erős ahhoz, hogy a kicsi beindulhasson, próbálja ki a butternut tököt és a karfiolt, mint más jó C-vitamin-forrást.

QUINOA

A természet egyik tökéletes fehérjéjének tekinthető quinoának feltétlenül szerepelnie kell az étlapon az erős csontfejlődés támogatása érdekében. Ez azért van, mert a fehérje nemcsak hozzájárul az erősebb csontokhoz, hanem segít megerősíteni azokat az apró izmokat is, amelyek támogatják a csontváz szerkezetét. Ez jó ok a fehérje szivattyúzására, szivattyúzására, felpumpálására. (Ne aggódjon, nagyon biztosak vagyunk benne, hogy a kávé még mindig erősebb lesz, mint a kisgyermek.) A spenót + banán étkezésünkben quinoát találhat, kókuszvajjal és chia maggal.

TOJÁSSÁRGÁJA

A tojássárgája egyike azon kevés természetes táplálékforrásnak, amelyek D-vitamint tartalmaznak. Ez az erőmű tápanyag, amelynek a baba szervezetének szüksége van a kalcium felszívására. Gondoljon a D-vitaminra, mint az Alfred a kalcium Batmanjére ―, hősünket oda juttatja és stílusosan. Próbáljon rántottát tojássárgájával tálalni a reggeli pürével együtt, vagy készítsen hash-t néhány kedvenc zöldséggel. Szórakoztató tény: bármelyik emelt igazi étkezés tülekedésként szolgálhat csecsemője vagy kisgyermeke számára - adjon hozzá egy tojást.

Bab és lencse

A hüvelyesek magas cinktartalmúak, ami segíti az optimális sejtnövekedést és helyreállítást, beleértve a csecsemő vagy kisgyermek csontjait is. Ráadásul rosttartalma is magas, ami segíthet abban, hogy a kicsi tovább menjen ... és menjen. Beszélj két madárról egy babgal. Mi a legjobb módja annak, hogy babot tálaljon apró emberének? A Blueberry + Beat étkezésünkben tengeri babot áfonyával, veréssel, kókuszvajjal és gyömbérrel keverünk, a Borsó + menta étkezésünkben pedig borsóval, brokkolival, olívaolajjal és mentával.

JOGHURT

Nem meglepő, hogy a tejtermékek a legjobb források annak biztosítására, hogy a csecsemő vagy a kisgyermek elegendő kalciumot kapjon, ami a csontok megfelelő egészségének egyik legfontosabb tápanyaga. Az anyatej vagy tápszer valószínűleg biztosítja a csecsemő számára szükséges kalcium nagy részét, de 12 hónap előtt kiegészítheti a baba számára biztonságos tejtermékekkel, például joghurttal és sajttal, majd az első születésnapja után tehéntejet adhat hozzá. (A tej amúgy remekül passzol a süteményhez.) Nem csinálod a moo-t? A leveles zöldségekből, a brokkoliból, a szezámból és a fehérbabból borsos adag kalciumot is tálalhat.

BROKKOLI

A brokkoli gyakorlatilag szuperhős, ha a csontokról van szó. Nemcsak egy csomó kalciumot és cinket tartalmaz, hanem jó K-vitamin-forrás is. Az alacsony K-vitamin-szint az alacsony csontsűrűséghez kapcsolódik, ezért győződjön meg róla, hogy a baba vagy a kisgyermek párolt, pörkölt tálalással biztosítja., vagy nyersen a hummusszal. A Raised Realnál brokkolit keverünk zöldbabbal, lenmaggal, csicseriborsóval és avokádóolajjal. És nyugodtan aludjon ― brokkoli a tokon.