6 étel, amelyek hosszabb ideig élnek, mert rabja vagyok

6 étel, amelyek hosszabb ideig élnek

Számomra az egyensúlyról szól az egészségesebb táplálkozás. Vannak jó napjaim, és hát, nem is olyan jó napjaim, de hé, mindannyian megérdemeljük, hogy egy kicsit fröccsönjünk! Függetlenül attól, hogy milyen típusú vágyakozásnak engedek (van egy nagy édesszájú… rendben és egy szénhidrátos fogam), fontos számomra, hogy megpróbáljam egyensúlyba hozni a dolgokat olyan ételekkel, amelyek segítenek egészségem megőrzésében az elkövetkező években. Végül is a lehető leghosszabb ideig szeretnék élni és jól érezni magam. Ki nem ?! Itt van 6 szuperélelmiszer, amelyet mindig megpróbálok beépíteni, ami valójában tovább élheti:

Lazac

A lazac tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek lelassíthatják testünk öregedési folyamatát. Ezek az erőteljes zsírsavak köztudottan segítenek megelőzni a szívbetegségeket, sőt, akár az Alzheimer-kórt is! Csak mindenképpen keressen vad lazacot, mivel a tenyésztett lazac valójában több kárt okozhat, mint hasznot.

Bármilyen típusú dióból készül a tökéletes snack. Nem csak tele vannak rostokkal, fehérjével és szívre egészséges zsírokkal - hanem bizonyos betegségek, köztük a rák és a szívbetegségek megelőzésével is segíthetnek a hosszabb életben.

Avokádó

Az avokádó nem csupán divatos pirítós fedő és guacamole összetevő - egyszeresen telítetlen zsírokkal vannak tele, amelyek segíthetnek csökkenteni a szívbetegségeket és elősegíteni a hosszabb életet. Bónusz: az avokádóban található egészséges zsírok mindig megőrzik a teljes előnyt.

Paradicsom

A paradicsom segíthet a gyulladás leküzdésében, amely hatalmas mértékben hozzájárul az öregedési folyamathoz. Ez annak a likopin jelenlétének köszönhető, amely gyulladáscsökkentő, sőt az LDL vagy a rossz koleszterinszint csökkentéséhez is kapcsolódik.

Áfonya

Ezek a kis bogyók szuper nagy ütést csomagolnak - elsősorban a magas polifenolszint miatt. A polifenolok egyfajta antioxidánsok, amelyek harcolnak a testünkben lévő szabad gyökök ellen, és segítenek megőrizni fiataljainkat. Próbáljon áfonyát adni a turmixokhoz, vagy fogyasszon el egy kis mandulát délutáni közepi harapnivalóként a gyulladás elleni küzdelem érdekében, sőt, akár a rák és a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében.

Étcsokoládé

Bár nem minden típusú csokoládé egészséges az Ön számára, az étcsokoládé (75% vagy több kakaó) tele van antioxidánsokkal, amelyek elősegíthetik a hosszabb életet. Ez egyben erős gyulladáscsökkentő étel is, ezért ne érezze magát túl bűnösnek legközelebb, amikor vágya támad.

Van más kedvenc szuperételed? Hogyan építheti be őket étrendjébe?

Chelsea Becker

Író, a becker szerkesztőségének alapítója, valamint született és nevelt kaliforniai lány. A strand, a zöld gyümölcslé és a mexikói ételek kedvelői, különösen kombinálva. Leendő mama!

Érdekelhet még

Az immunitás fokozó lé

Mindenki az olajhúzásról beszél, íme miért

Vegán csokoládé chips és banánfagylalt

8 megjegyzés

Szeretem! Köszi hun! x

Remek lista. Sokat kutattam ezt mióta apám nemrég diagnosztizálták a rákot. Hozzáteszem még: meggy, brazil dió és dió (a szelénhez), gyökér gyömbér és gyökér kurkuma, tengeri moszat és brokkoli. Apám írt egy blogbejegyzést a diétájáról, amely érdekes lehet: https://how2livewithcancer.blogspot.ie/2017/08/15-my-diet.html

Azt hiszem, elfelejtetted megemlíteni a tojásokat! Szeretem a tojásokat, és szinte minden nap megeszem őket reggelire, mivel csirkéket nevelünk a kertben.
Lisa
Friss tojás naponta

Remek poszt! Ezeket eszem naponta. Készítsen turmixot avokádóval a bevitelig. Sok étkezéshez hozzáadom a kurkumát és a fokhagymát is

Jó lista! Biztosan „segítenek”, hogy az emberek tovább éljenek. Suzi (alternatív öregedés)

A barátomnak éppen szívrohama volt, és az orvosa azt mondta neki, hogy ne paradicsomot és ne kesudiót. Mindig azt hittem, hogy mindkettő szív egészséges. Beszélni fog a táplálkozási szakemberrel, és megpróbál további információkat szerezni, de mindketten meglepődtünk.