6 étel, amelyek segíthetik a melltej-kínálat növelését; Naa Oyoo Quartey

November 13. 6 Ételek, amelyek hozzájárulhatnak a BreastMilk utánpótlásához

Az anyatej folyékony arany minden baba testi és szellemi fejlődéséhez. De ha ez a folyékony arany elegendő mennyiségben áramlik a kolosztrum stádiumától a születéskor és az első három hónapig, az nem gyermekjáték. Miért ilyen nehéz? A szoptatás olyan nehéz, hogy a legtöbb gyermekorvos és szülészet arra ösztönzi az új anyákat, hogy ne adják fel, mert tudják, milyen durva az út. Nekem sem volt könnyű, de ma örömmel mondhatom, hogy büszkén tudok majdnem 300 ml-t kifejezni egy ülésben mindkét narancssárga méretű mellemből 😋.

Ha teljes terhessége közelében jár, akkor azon gondolkodhat, hogy „hogy került ide?” Hogyan növelheti az anyatej-kínálatot, különösen a helyi ételeinkkel? Könnyen. Itt található a helyi ételek és italok listája, amelyek segíthetnek növelni az anyatej mennyiségét.

Levesek

Emlékszem az első naptól azokra az ételekre, amelyeket mindig tanácsos volt enni több anyatejért. Levesek. Leginkább a könnyed levest, amelyet sárgarépával, kerti tojással és füstölt halakkal töltenek fel. Aztán volt még pálma-dió leves, amit a szokásosnál fogyasztottam. Egy idő után ezek a hagyományos levesek unalmassá válhatnak, és véresnek érezhetik magukat. Ha az anyukáknál szállunk meg, vagy ő az önöknél marad, kérjük meg, hogy készítsen Tilapia és zöldséglevest, egy marék görögszéna őrléssel a levesbe. A görögszéna olyan gyógynövény, amelyről ismert, hogy hormonprekurzorokat tartalmaz az anyatej fokozott termeléséhez. Készítsen dúsító zöldséglevest, és reggelizzen a szokásos waakye reggeli helyett.

Palmnut leves zöldségekkel és édesburgonyával

2. Kenkey húsleves

Mi az a Kenkey Broth? Ga Kenkey főzéséhez ezt a vizet használják. Ez a víz megfőzi a Kenkey és a kukorica leveleket, és végül gőzölgő, tejfehér kukoricalevessé alakul. Könnyen megvásárolhat egy gallonméretet bármely Ga Kenkey házból, de azt javaslom, hogy válasszon egy Ga Kenkey házat, amely kiváló Kenkey-t termel. Minél szebb a Kenkey, annál csodálatosabb a húsleves. Ga-ban ezt a vizet Otim nshi nu-nak hívjuk. Bármely Ga Kenkey eladó esküszik az Otim nshi nu gyógyító tulajdonságaira. Azt mondták, hogy nem csak növelheti az anyatej áramlását, hanem elűzi a lázas tüneteket és a cukorbetegséget. Igazolhatom, hogy az anyatej áramlása nem az utolsó kettő. A szállítás után egy héttel vettem egy liter ebből a gyönyörű húslevesből, és 24 órán belül megnövekedett áramlást láttam! Valójában olyan finom volt, hogy néhány napon belül elkészültem. Tárolhatja palackban a hűtőszekrényben, de inni előtt rázza fel, mert a hűtőszekrényben tartózkodása után megvastagszik. Forralhatja a tűzhelyen iszogatás előtt. Legjobb reggel kora reggel inni.

Frissen főtt Ga Kenkey

Üveg palack Otim nshi nu (Ga Kenkey Broth)

3. LemonGrass görögszéna tea

A citromfűt már otthonában is meg kell termeszteni, ha nem, és ha van, akkor egy maroknyi forró vízben, görögszéna mellett 10 percig vágja le, amíg a víz sötétebbé nem válik. Igyon forró kora reggel, vagy enyhén melegen a kora délutáni órákban.

4. Fula/Fura

Ennek a népszerű erjesztett köles italnak állandóan jelen kell lennie a hűtőszekrényben. Keverje össze földimogyoróval, tehéntejjel vagy kókusztejjel, ha laktóz-intoleráns, és kedvenc magjaival gazdagított reggelire vagy ebédre. A köles erjedése a Fula-termelés során növeli a probiotikumok jelenlétét, amelyek fantasztikusak az egészséges és erős bél számára. Minél több probiotikum van, annál gazdagabb az anyatej. Higgye el, hogy észrevettem egy nyilvánvaló különbséget a tejem tejszínében, miután megittam a Fulát.

5. Hausa Koko

A Hausa Koko kölesből és különféle fűszerek keverékéből is készül. Igyon sok Hausa Koko-t, főleg kora este. Győződjön meg róla, hogy ápoló betétet visel, mielőtt lefeküdne aznap este, mert reggel nedves foltokat okozhat a lepedőjén. Ne mondd, hogy nem figyelmeztettelek 😅. Figyeljen a Hausa Koko-ra, amely erősen fűszeres, mert több hwentiát, cayenne-paprikát, esuro wisát és más helyi fűszereket tartalmaz, amelyekre nagymamánk esküszik az anyatej biztosítására. Körülbelül 25 percet vezetek Adjiriganoba, hogy megvegyem a különleges Hausa Koko-t, amelyet 16 óra körül iszom. Másnap reggel ezek a mellek nehézek az anyatej jóságával!