A Nő Hangja

2020. május 8. 3 perc olvasás

terv

Hé, egészségügyi furcsaságok!

Hogyan mennek az étrend-terveid? Kevesebbé téve őket néhány zsír levágására? Mit szólnál a testmozgáshoz? Megtervezte-e azt a célt, amelyre kíváncsi? Csatlakozott-e egy edzőterembe, vagy inkább otthoni edzőtermet választ?

Ó, várj, megpróbálhatsz meztelen jógát vagy más ászanákat. Reméljük, hogy már eldöntötted a követelményeket, hogy megszerezhesd a hosszú ideig keresett számot, és biztosak vagyunk benne, hogy a teendőlistádat nehéz követni. Nos, itt az ideje, hogy eufóriába essen! Sokkal könnyebben követhetjük rutinját.

Ahelyett, hogy csökkentenénk az ételmennyiséget a napi 3 étkezés mindegyikében, növeljük az étkezések számát napi 3-mal, ami napi 6 étkezést tartalmaz. Ez nem megkönnyebbülés? A fene igen!

Azt gondolhatja, hogy szarkasztikusak vagyunk, ha azt mondjuk, hogy napi 6 étkezés tökéletes kiegészítője a rutinjának a fogyáshoz. De nem vagyunk! Hidd el, hogy ez a „napi 6 étkezés terve” tökéletes stratégia a fogyáshoz, amelyet elfogadhat. Annak érdekében, hogy minden félelmét eltüntesse, ki fogjuk önteni a babot, hogy miért kell több étkezés fogyni, tehát kezdjük!

6 étkezés napi terv; Miért több étel a zsír levágására?

A fogyáshoz szükséges étkezések számának növekedése őrültnek tűnhet, de az a tény, hogy ha napi 3 étkezésre megy, hajlamos az éhség növekedésére, ami növeli az étvágyat, és végül többet fogyaszt, mint amennyire szüksége van.

Ezzel ellentétben, ha gyakrabban fogyasztasz, az étvágyad megalapozott marad, ezért darabokban fogyasztod. Ez azt jelenti, hogy többször, de kis mennyiségben fogyaszt. Ezzel boldog és formában tartja a pocakját. Míg a napi 3 étkezés eléggé képes arra, hogy a pocakját pufókká változtassa.

A legfontosabb az egészben, hogy a napi 6 étkezési terv segítségével jobb helyzetben van a vércukorszint ellenőrzés alatt tartása, hogy teste ne küzdjön semmiféle hormonális egyensúlyhiánnyal, amely fokozott étvágyhoz vagy túlevéshez vezet.

Ismerje meg a mantráját a fogyáshoz

Nem arról van szó, hogy hány ételt eszel meg,

Csak arról van szó, hogy mennyit és mit eszel.

Ez a „napi 6 étkezés” hiábavaló lesz, ha minden étkezés közben ömlesztve fogyaszt. Ily módon pillanatok alatt elősegíti a testméret M és XXXL közötti emelkedését. Több ételt is elfogyaszthat, vagy folytathatja a napi 3 étkezést, de végül nullázhatja a „CSÖKKENTETT KALÓRIÁKAT”

Olyan dolgok, amelyeket kerülni kell, ha kisebbeket eszik

Seedhi baat no bakwas, a nassolás akkor rossz, ha nem tervezik. Mindannyian arra késztetjük, hogy folyton együnk valamit, vagy mást, és amikor kifejezetten fogyókúrán tartjuk magunkat, hogy lefogyjunk, olyan dolgokra csábítunk, amelyeket nem szabad enni. Hogy távol maradjon az ilyen kísértéstől, készítsen rutinszerű ételeket, amelyeket bele fog adni az étkezésébe.

Például nagyon sok ember harapnivalóra vágyik a reggeli és az ebéd között. Ehhez olyan snackekkel indulhat, amelyek elfogadhatóak és ajánlottak a napi 6 étkezéshez.

A legjobb ételek a nap folyamán a joghurt, granola, saláták, fehérje turmixok vagy rudak, zabpehely, gyümölcsök, rostos gabonafélék vagy diófélék. Mindezek a rágcsálnivalók köztudottan nagy mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaznak, amelyek elősegítik a pocak telítettségét.

Néhány egyéb dolog, amelyet kerülnie kell napi 6 étkezésed során

Kerülje a csomagolt ételeket

Miért kell pénzt költened valamire, ami nem megfelelő és egészséges a tested számára? Sőt, visszatartó ereje annak, hogy elérje azt az álmát, hogy vékony testalkatú legyen.

Csináljon némi megtakarítást, és szigorúan tartózkodjon a csomagolt ételektől. Extra sót és cukrot tartalmaznak, amely nem egészséges a tested számára. Csomagolt ételekkel soha nem juthat hozzá ahhoz, amit átalakított méretének szeretne.

Maradjon a kávézóban

Ha éhes, tartsa a fejében a kávézókat. Hadd maradjanak távol. Amint felmerült ezeknek a bisztróknak és büféknek a gondolata, mindenképpen fizetni fog egy muffinért vagy egy fánkért, amely extra kalóriát tartalmaz.

Kerülje a kinti étkezést

Ha Ön 9–5 alkalmazott, akkor az irodai étkezdékből vagy a közeli éttermekből kell ebédelnie. Tudja, milyen arányban tartalmaznak kalóriákat, fehérjéket, rostokat stb. Stb. Akkor hogyan tervezi még a súlyának csökkentését?

A jobb és gyorsabb eredmény elérése érdekében próbáljon függni a házi és saját készítésű ételektől. Szerezzen be egy tiffint és csomagolja össze az ételeit. Ez segít megismerni a fogyasztott fehérjék, kalóriák és rostok pontos mennyiségét. Jobb helyzetben lesz a kalóriabevitel nyomon követése, és szükség szerint minimalizálhatja azokat.

Valóban működik egy napi terv 6 étkezés?

Nem fogjuk egyszerűen azt mondani, hogy igen, működik, vagy nem kérjük, hogy higgye el, ha a tények nem győzték meg Önt elfogadni. Nézd meg magad!

Mit gondolsz, mi az alapja a növekvő zsíroknak? Az elhízáshoz vezető tényező a kalóriabevitel növekedése. Minden egyes dolog feleslege káros, ehhez a koncepcióhoz hasonlóan, a megnövekedett kalóriatartalmú zsírok termelik, amelyek elhíznak.

Ne feledje, hogy a napi 6 étkezés csak azért érvényes, mert a fogyasztás gyakoriságának növekedése csökkenti a késztetését egy nehéz és kalóriatartalmú étel fogyasztására. Kiegyensúlyozott állapotban tartják testének hormonjait, és ezáltal csökkentik az extra fogyasztás szükségességét.

Ahelyett, hogy közvetlenül igent mondana napi 6 étkezésre, azt szeretnénk, ha először adna esélyt a tervnek körülbelül 2 hónapra, majd mondja el, mit gondol.

Könnyebb, mégis hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges zsíroktól, próbálja ki őket!