A legegészségesebb hálaadás pite

Ha figyeli, mit eszik, az ünnepi desszertbüfé pite-tel megtörtént katasztrófa lehet. De az ünnepek a kényeztetések ideje, így ha kielégíti édességét, tudnia kell, hogy mely ünnepi piték a legegészségesebbek az Ön számára. A New York-i Keri Glassman táplálkozási szakértő betekintést engedett abba, hogy mely döntéseket kell választanunk.

hálaadás

A zsír és a kalória tekintetében, tökös pite a legjobb választás, amelyet tehet. Egy szelet (egy 9 hüvelykes pite 1/8 része) körülbelül 260 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz. Ezt követi egy darab alma ropogós; ½ csésze 227 kalória, és csak 5 gramm zsír van benne. A következő legegészségesebb lehet meglepetés egyesek számára, de egy szelet csokoládé mousse pite súlya 247 kalória és 15 gramm zsír.

Táplálkozási előnyeit tekintve a sütőtök pite ismét nyer. Egy szelet a napi A-vitamin körülbelül 250 százalékát adja, ami fontos a szem, a csont és a bőr egészségének megőrzéséhez. Ez a napi kalciumérték 10 százalékát és adagonként körülbelül 2 gramm rostot is ad. Az almás pite azonban szoros második. Ez is adagonként körülbelül 2 gramm rostot tartalmaz, de a további bónusz az, hogy az alma az oldható rost pektint tartalmazza, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet. Az almák a flavonoidok antioxidáns erejét is tartalmazzák, amelyek a szív és a tüdő egészségéhez kapcsolódnak. Az áfonyás pite egy másik egészséges választás, ha figyelembe vesszük a test táplálkozási előnyeit. Mind a friss, mind a fagyasztott áfonya tele van antioxidánsokkal, köztük antocianinokkal, amelyek javíthatják az agy működését, szabályozhatják a gyulladást és megvédhetik a sejteket az oxidatív stressztől. Az öregedés hatásainak lassításában is hozzájárulhatnak azáltal, hogy csökkentik a ráncokat, fényessé teszik a hajat és a körmöket.

Fontos megjegyezni azt is, hogy minden olyan friss pite, amely friss gyümölcsöt használ, tartalmaz bizonyos tápanyagokat, beleértve az antioxidánsként ható vitaminokat is. Ha valóban tápértékre vágyik, akkor a gyümölcspástétomokat ropogóssá varázsolhatja (gondoljunk almás vagy bogyós ropogósra), és a zabot töltheti fel a krumplihoz. Ezzel nemcsak a hagyományos kéreg zsírját és kalóriáit üríti ki, hanem rostot is ad hozzá, amely a szív egészségéhez, az alacsonyabb koleszterinszinthez, a testsúly fenntartásához és sok más egészségügyi előnyhöz kapcsolódik.

Tehát ez a hálaadás, amikor a pite után nyúl, kerülje a pekándiót, és ragaszkodjon zöldség- és gyümölcsalapú desszertekhez a legegészségesebb lehetőségekért.