6 A túlzott gázok gyakori okai

És hogyan kell kezelni.

Mindenki fing, minden egyes nap. Tehát ne merje tagadni. De annak ellenére, hogy megtörténhet az a zavar, amikor kiengeded az embert egy egyébként csendes helyen, a fing fing teljesen természetes. Ennek ellenére egyesek több gázt termelnek, mint mások. És ezeknek az embereknek van néhány gyakori túlzott gáz oka, amelyekről tudni kell.

"Mindannyiunk bélben vannak baktériumok, amelyek gázt termelnek. És ennek el kell mennie valahova" - magyarázza Sophie Balzora, M.D., gasztroenterológus és orvostudományi adjunktus a NYU Langone Medical Center-ben. Akár fing, akár böfögés, a gáz a testéből származik ilyen vagy olyan formában. Valójában mindannyian átlagosan 15-20-szor haladunk gázot naponta a Mayo Klinika szerint. Az esetek többségében a gáz, amelyet a testéből kilök, szagtalan, szén-dioxid, nitrogén, hidrogén és néha metán keveréke. A Hopkins Medicine szerint néha azonban a vastagbélben lévő baktériumok olyan kéneket szabadítanak fel, amelyek tartalmaznak ként is, amely a gáz elhaladásával járó kellemetlen szag oka.

De bármennyire természetes is az, hogy az ember egész nap rendszeresen hasogat, a túlságosan gáznak lenni nem feltétlenül kényelmes - Önnek vagy munkatársainak. A túlzott gázfájdalom a puffadásig és a hasi fájdalomig okozhat, és valójában egy súlyosabb állapot tünete lehet.

Tehát, ha úgy érzi, hogy kétségbeesetten tartja vissza a gázát a kelleténél gyakrabban, vagy a gáz egész nap kényelmetlenséget okoz Önnek, íme néhány lehetséges túlzott gáz ok, amellyel tisztában kell lennie (és lehetőleg kerülje).

1. Nagyon sok rostban gazdag ételt eszel.

Általában az elfogyasztott étel lehet a hibás minden túlzott gázért. Az egyik emberben gázt okozó étel lehet, hogy a másikban nem, de van néhány gyakori tettes. "A klasszikus ételcsoportok magas rosttartalmú ételek, például teljes kiőrlésű gabona és gabonafélék, friss gyümölcsök és keresztes zöldségek (például brokkoli, káposzta, kelbimbó, kelkáposzta stb.)" - magyarázza Felice Schnoll-Sussman, gasztroenterológus és a Jay Monahan Gasztrointesztinális Egészségügyi Központ, New York-Presbyterian és Weill Cornell Medicine.

A székrekedés leküzdésére általában a rostot ajánlják, de feleslegesen fogyasztva gázt okozhat. A rostot a vékonybél nem emészti meg teljesen, és a vastagbélben a rostban gazdag ételek erjesztéséhez vagy lebontásához szükséges baktériumok melléktermékként gázt termelnek - állítja a Hopkins Medicine.

Tehát a kulcs itt, mint minden jóban, a mértékletesség. "Lassan be kell építeni az étrendbe" - magyarázza Dr. Schnoll-Sussman. "Ha a kelkáposztát nyilvánvaló tápértéke miatt falja, akkor valószínűleg gázzal és puffadással fogja érezni."

Újabb tipp? Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik-e, mivel a rost az egészséges bélmozgást segíti elő a legjobban, ha megfelelő mennyiségű víz van a testében.

2. Ételérzékenysége van.

"Sok embernek idősebb korában nehézségei vannak a tejtermékek emésztésével" - mondja Dr. Schnoll-Sussman. Tehát akkor is, ha Ön nem teljes intolerancia, a szervezet laktázszintje (a laktózt lebontó enzim) alacsonyabb lehet, mint korábban, így a tejtermék problémás étel. "Valaki, aki nagyon laktóz-intoleráns, puffadást, görcsöket és puffadást tapasztalhat, amint elfogyasztja a tejet vagy más tejtermékeket." De a gázosság szintje attól függően változik, hogy mennyire érzékeny vagy.

Néhány ember számára bizonyos szénhidrátok (cukrok és keményítők) gázt okozhatnak - teszi hozzá Dr. Balzora. Ha úgy tűnik, hogy érzékeny a szénhidrátokra, orvosa javasolhatja az alacsony FODMAP diéta követését. A betűszó az erjedhető oligo-di-monoszacharidokat és a poliolokat jelenti - amelyek angolul olyan speciális típusú cukrok, amelyeket nehéz megemészteni, majd az emésztőrendszerben hagyják a baktériumok táplálkozására. "Ha a gázfogyasztás zavarja a mindennapjait, akkor ezt hat-nyolc hétig felírom, majd lassan visszavezetem az étrendbe az ételeket.

Az ételérzékenységgel kapcsolatos gázok elleni küzdelem legjobb módja az, ha odafigyel a testére, esetleg orvosi szakember irányításával. Orvosa valószínűleg megkéri Önt, hogy kezdjen el étkezési naplót vezetni, hogy segítsen megtalálni a szokásait annak, amit eszel és mit érez. Így tudomásul veheti, hogy milyen ételek okozhatnak problémákat számodra, így eldöntheti, hogy egyszer-egyszer csak meg akarja-e enni őket, vagy teljesen el akarja kerülni őket.

3. Túl sok levegőt nyel. mint szó szerint.

A Mayo Clinic szerint a gáz egyik leggyakrabban figyelmen kívül hagyott oka a levegő bevitele, ami felhalmozódik a nyelőcsőben. Akkor történik, amikor bármit megtesz, ami miatt túlzott mennyiségű levegőt nyel, például "szénsavas italokat iszik, dohányzik, túl gyorsan eszik vagy iszik, [vagy] evés közben beszél" - magyarázza Dr. Balzora.

Ennek oka lehet rágógumi, egész nap cukorkák szívása, vagy alvás közben a szájon át történő lélegzés. Ha reggel van benzinje, vagy teljesen telt állapotban ébred, az oka lehet, hogy alvás közben lélegzik. Kiderült az is, hogy a levegő lenyelése a gastroesophagealis reflux betegség (GERD) tünete lehet, amely olyan állapot, amikor a gyomorsav felfelé halad a nyelőcsőben (ahelyett, hogy ott maradna, ahova tartozik), de ebbe kicsit később belemegyünk.

Ha a levegő lenyelése egyszerűen az, amit ideges állapotban teszel, ezt a helyzetet "aerofágia" -nak nevezzük, és ez hozzájárulhat a túlzott gázképződéshez. Tehát, ha úgy gondolja, hogy a levegő lenyelése a gázok problémájának gyökere lehet, Dr. Schnoll-Sussman azt javasolja, hogy vessen egy pillantást mindennapi szokásaira, és nézze meg, honnan származhat ez a további levegő. Például képes lehet minimalizálni a bevitt levegő mennyiségét azáltal, hogy szénsavas italokat választ (bocsánat, seltzer rajongók!), Megpróbál nem beszélni evés közben, és elkerüli a rágógumit.

4. Túl gyorsan eszel nagy ételeket.

Egyszerűen tény, hogy a nagy, zsíros ételek sokáig emészthetők, ezért hosszabb ideig lógnak a bélben, és több gázt képeznek, mint a kisebb, kevésbé zsíros ételek. Ez a hosszan tartó emésztés a klasszikus burger-krumpli utáni puffadás és gázképződés érzetéhez vezethet. Ráadásul az evés gyorsan növeli annak esélyét, hogy útközben belélegezzen egy kis levegőt, csak még több gáz.

Ez nem azt jelenti, hogy nem ehet nagy ételeket (mindenképpen kérjük, élvezze a hamburgert!), De azt jelenti, hogy esetleg csak el kell fogadnia valamilyen (teljesen normális) kényelmetlenséget.

Ha inkább kihagyná ezt az érzést, akkor ragaszkodhat a gyakoribb kisebb étkezésekhez, mint a ritkább nagyobb étkezésekhez. Nem számít, mit eszel, mindent megtesz, hogy figyelmesen étkezz, minden kapásra odafigyelve és annak hatására, anélkül, hogy rohannál.

5. Nem megy arra az étkezés utáni sétára vagy nyújtózkodásra.

Finoman kielégítő étel elfogyasztása után csábító csak hátradőlni és pihenni. Vagy valószínűbb, hogy az ebédet az íróasztalánál eszi, és csak ott maradni a legkönnyebb.

Másrészt az egyik legjobb dolog, amit tehet az emésztőrendszerében, a rendszeres fizikai aktivitás valamilyen formájának fenntartása. Nem azt mondjuk, hogy minden étkezés után burpeeket kell tennie (ez nem lenne tanácsos), de ha épp ebben a pillanatban foglalkozik gázzal, megpróbálhat egy gyors sétát, vagy végezhet néhány olyan szakaszot, amely az emésztés mozgatására szolgál. és könnyítse meg gázosságát. A szakértők nem teljesen tudják, miért segít, de mégis.

6. Lehet, hogy gyomor-bélrendszeri állapota van.

A gáz számos gasztrointesztinális rendellenesség tünete lehet. Ha elszigetelt, akkor valószínűleg az étrend vagy a túlzott levegőnyelés. De ha más tüneteket tapasztal, például hasi fájdalom, gyomorégés, súlyváltozás vagy gyakori hasmenés, ez azt jelentheti, hogy a gáz egy komolyabb probléma jele. Például a GERD, a lisztérzékenység és még a bélelzáródás is a túlzott gázok oka lehet. A Hopkins Medicine szerint a túlzott gáz és egyéb betegségek, például a hasi fájdalom, a gyomorhurut vagy a gyomorfekély tünetei lehetnek. Tehát, ha a gáz nem oldódik meg önmagában (így vagy úgy), vagy egyéb tüneteket okoz, fontos, hogy beszéljen orvosával.

Végül tudd meg, hogy a gázképződés az élet normális része. Jó alkalom arra, hogy emlékeztessem önöket arra, hogy a gáz (akár a kénes gáz) elhaladása egészséges, ezért ha a böfögései és a fingjaink nem túlzott mértékűek, akkor nem biztos, hogy aggódnia kell. Normális, ha naponta körülbelül 1–4 pint gázt dobunk ki! Tehát próbáljon meg minden elhúzódó esetlenséget annak jeleként felfogni, hogy emésztési folyamatai végig dúdolnak. "Fontos megérteni, hogy a fingzás normális" - ismétli Dr. Balzora. - De nem szabad figyelmen kívül hagyni, ha más tünetei vannak.

Ha úgy érzi, hogy a gáz túlzott, észrevette a gyomor-bélrendszeri szokások általános változását, a puffadás más tünetekkel jár (például hasi fájdalom), vagy aggódik, hogy valami normális-e, vagy sem érdemes orvoshoz fordulni, aki segíthet az elméd és a beled nyugodtabbá tételében.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni