6 házi gyógymód, amelyek segítenek a hasi zsír elvesztésében

A népi kultúra miatt mindenkit megszállott a tónusos test, a megfelelő helyeken görbül és főleg a lapos has. Ezért nem meglepő, hogy a 2017-es év 10 legfelkapottabb keresésének egyike az volt, hogy hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt.

segítenek

Az esztétikai vonzerőn kívül a hasi zsírnak néha komoly hatásai lehetnek az életünkben. Növelheti a hosszú távú betegségek, például a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát.

A megfelelő étrend és a testmozgás hatékony módszer a hasi zsír elvesztésére. Bizonyos házi gyógymódok beépítése az életmódba szintén trükköt tehet.

Íme 6 egészséges szokás, amelyek segítenek a hasi zsír elvesztésében.


1. Igyon sok vizet

Az ajánlott napi nyolc pohár víz bevétele nemcsak az emésztést segíti elő, hanem növeli az anyagcserét és csökkenti a puffadást. A cukros ital fogyasztása helyett cserélje ki vízzel a kalóriabevitel csökkentése érdekében. Ha a víz kissé túl unalmasnak tűnik, adjon hozzá egy csepp meszet vagy citromot, hogy kicsit izgalmasabbá váljon.

2. Fogyasszon fűszeres ételeket

A kurkumával fűszerezett ételek fogyasztása csökkentheti hasi zsírtartalmát. A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Az étrendben a kurkumin hatékony módszer a hasi zsír elvesztésére, mivel egészséges anyagcserét biztosít. A legjobb eredmény érdekében győződjön meg arról, hogy a kurkuma legalább 95 százalékban tartalmaz kurkumint.

3. Növelje a fehérje bevitelét

Gyors edzés nélküli hasi zsírvesztés a fehérjebevitel növelése és a szénhidrátbevitel csökkentése. A fehérje segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet. A fehérjék emellett csökkentik az inzulin szintjét a szervezetben, amely a hormonok felelősek a zsírok testben történő tárolásának stimulálásáért, különösen a derék körül.

4. Igyon minden nap zöld teát

A zöld tea katechineket tartalmaz, amelyek olyan vegyületek, amelyek segítenek a derék vágásában. Fokozzák az anyagcserét, és segítenek a májban a zsírégetésben. Keresse meg a szokásos csésze kávéját egy kis zöld teaért, és a legjobb eredmény elérése érdekében vegyen be napi négy-öt csészét. Kerülje a cukrot tartalmazó zöld tea szedését, nehogy felülírja annak egészségügyi előnyeit.

5. Vegyen bele kókuszolajat étrendjébe

A növényi olajokkal ellentétben a kókuszolaj közepes láncú triglicerideket (MCT) tartalmaz, amelyek a kókuszolajat egészen egészségessé teszik. Ezeket az MCT-ket könnyen emészthetik, és nem zsírként tárolják, hanem a máj könnyen energiává alakítja. Az MCT-k serkentik a szervezet anyagcseréjét, ami segít a hasi zsír elvesztésében.

6. Legyen egy stresszoldó

A krónikus stressz a hasi zsír növekedéséhez vezethet. A stressz ugyanis stimulálja a kortizol nevű hormont, amely növeli az étvágyat, kényelmi ételekre vágyik. Találjon módot a stressz enyhítésére azáltal, hogy olyan tevékenységeket folytat, mint a meditáció vagy egyszerűen egy nyugtató fürdő. A napi stressz kezelése segít a hasi zsír kezelésében.