6 könnyű Skillet vacsora fogyásért

Publikálva: 2014. június 4. Utolsó frissítés: 2020. március 31

Élvezze a józan ész- és időtakarékos recepteket.

kevesebb mint

Életre élsz - és ez azt jelenti, hogy nem mindig van sok idő az egészséges ételek elkészítésére és felszolgálására. Írja be az egy serpenyőben lévő recepteket. Ezek az ételek idő- és józan ész-takarékosak a forgalmas hétköznapokon, mert egyszerűen előkészíthetők és szellőztetősek. Próbálja ki hat egyszerű serpenyős vacsoránkat fogyás céljából, valamint egy bónusz főzés nélküli receptet.

A fogyás kihívást jelenthet, ha az élet elfoglalt. Mindannyian átéltük azokat az éjszakákat, amikor kísértésbe esett az egészségtelen kivitel megrendelése vagy sóval, zsírral vagy cukorral teli feldolgozott étel elkészítése. Jobbat érdemelsz. Ezek az egyszerű fogyókúrás receptek tele vannak rostokkal, fehérjékkel és tápanyagokkal, amelyeknek a testének mesés megjelenéshez és érzéshez van szüksége. Kezdje el most elkészíteni a menüjét ezekkel az egykannás receptekkel. Fedezze fel a zsírégetés további módjait 10 tipp, amelyek segítenek megállítani a jó-jo fogyókúrát végleg és 8 egyszerű módszer a 100 kalória elégetésére.

3. Feketedett Sockeye Salmon
Egyedényes receptet keres? Nézze meg ezt az ételt. Lazacot tartalmaz, amely a vörös hús intelligens alternatívája. A lazacnak is van egy enyhe íze, amely a nem hal szerelmeseinek és a gyerekeknek is tetszeni fog. Ez az egészséges recept kevesebb, mint 280 kalóriát tartalmaz adagonként! Párosítson egy zöld salátával egy vacsorához, amelyen fantasztikusnak érzi magát

TÖBB: Öblítse el a zsírt ezzel az 5 finom itallal

2. Serpenyőben sült kelbimbó shiitakes-szel és füstölt paprikával
Ez a köret könnyű vegetáriánus vacsoraként is szolgálhat. Élvezni fogja a shiitake gombával kombinált szuperételes kelbimbót, amelyről úgy gondolják, hogy támogatja az immunrendszert [1]. A recept minden egyes adagban körülbelül 240 kalóriát tartalmaz, és az előkészítés egyszerű, egy nagy serpenyővel.

Ez egy egy serpenyőben elkészített recept, amelyet fel kíván venni a menü tervezésébe. A quinoát kínálja, amely növényi eredetű fehérjével, omega-3 zsírsavakkal és antioxidánsokkal van tele. Ez az étel táplálékfoltot tartalmaz - kevesebb, mint 300 kalória adagonként.

4. Sült kukorica és fekete bab Tacos
A takók sokoldalú kedvencek sok otthonban - és nincs ok lemondani róluk, mert egészségesebb életmódot választasz! Ez a recept ízlés szerint nagy, ráadásul kevesebb, mint 330 kalória adagonként. Ezek a tacók is finomak Hús nélküli hétfő választási lehetőség.

5. Görög Pita szendvics
Ízletes és egyszerű, ez egyike azoknak az egy serpenyős recepteknek, amelyek intelligens kiegészítői a fogyás menü tervezésének. Feta sajtot, olajbogyót, zöldségeket és csirkét tartalmaz egy könnyű vacsorához, amely mindössze 244 kalóriát ad a napi bevitelhez.

6. Quinoa és garnélarák Paella
Ez a garnélarákos étel kevesebb, mint 275 kalóriát tartalmaz minden egyes adagban, ami egészséges étkezési lehetőséget kínál. A quinoa fehérjét és antioxidánsokat ad hozzá, míg a garnélarák antioxidánsokat, gyulladáscsökkentőket és omega-3 zsírsavakat szállít [2].

Bónusz
Mi a jobb, mint az egy serpenyős recept? Hogyan lehetne egy recept nélkül sütni! Próbáld ki Vékony Burrito egy korsóban. Nincs szükség főzésre, és körülbelül 5 perc alatt elkészítheti. Ez a könnyű vacsora étel kevesebb, mint 200 kalóriát kínál adagonként.

Ezek a könnyű fogyási receptek finomak és egészségesek. Töltse ki az élelmiszerboltlistát, és kezdje el tervezni az új és továbbfejlesztett menüt!

További gyors, tiszta étkezési recepteket találhat, ha követi a Pinterest Egészséges Étel Gyors Táblázatát és az 5 Hozzávalók vagy kevesebb recept táblánkat.

Fogyjon le és tegyen testet a 36 Fat Blasters Program segítségével. Ez a 12 hetes program segít csökkenteni az egészségtelen fontokat és hüvelykeket. Könnyen követhető utasításokat tartalmaz, és minden fitnesz szinthez alkalmazkodik.