6 legjobb cukorkacsere

Törje össze az édesszájú vágyait egy makro-barát édességcserével.

6 legjobb cukorkacsere

swaps

A galéria felugró gombjának bezárása

RD Whitcher/Getty

Amikor eljön a sóvárgás ...

Egyszerűen fogalmazva: A cukorka rossz neked. De lesznek olyan napok, amikor a Snickers bár a nevedet hívja, és ez sokkal étvágygerjesztőbbnek tűnik, mint a rizspuffad. Cukorkát vagy rizsfújót? A cukorka győz, de a testalkata hamarosan nem. De fény van az alagút végén - egészséges cukorka, amelyet rendesen meg lehet kényeztetni. Kattintson végig kedvenc édességének ezen egészséges alternatíváin.

Reese földimogyoró vajas kupái

Valakinek csak annyit kell mondania, hogy csokoládé és mogyoróvaj, és eladják. Valaha messze a legjobb kombó, és nem mered megnézni a Reese's Mogyoróvaj Kupa táplálkozási profilját. Hamarosan ezekből az egyikből öt lesz, és te makrókat pusztítasz. Két csésze 210 kalóriát, 13 g zsírt és 21 g cukrot tartalmaz. Többet kell mondanunk?A javítás: UnReal tejcsokoládé ropogós Quinoa földimogyoró vajas csészék. Egy csésze csak 80 kalóriát, 5 g zsírt és 5 g cukrot tartalmaz. A plusz: quinoával készült - hello izomépítő leucin. 17,97 dollár 3 zsákért, getunreal.com

Hershey's Milk Chocolate Bar

Csokoládé, semmi más - minden édesszájú ember kielégítésének végső módja. Bár a Hershey's Milk Chocolate Bar elvégzi a munkát, az inzulin tüskét is okoz, ha ez nem indokolt - viszlát izmok.A javítás: Hershey's Special Dark Chocolate enyhén édes csokoládé mugli mandulával. Négy darab 190 kalóriát, 13 g zsírt, 21 g cukrot és 3 g fehérjét tartalmaz. Ennek az édességnek az az előnye, hogy minden darab mandulát tartalmaz. A mandula gazdag omega-3 zsírsavakban, az étcsokoládé pedig erős antioxidáns forrás. Ne feledje azt is, hogy a mértékletesség kulcsfontosságú.

Melissa Ross/Getty

Haribo Arany-Medvék Gummi Candy

A gummi medvék az elsődleges választás, ha valami gyümölcsre vágysz, a Haribo Gold Bears Gummi Candy mégis olyan összetevőkből készül, amelyek szabotálják a testalkatod - még akkor is, ha az adag csak 17 darab. Az összetevők listája a következőket tartalmazza: kukoricaszirup, cukor, zselatin, szőlőcukor, citromsav, kukoricakeményítő, mesterséges és természetes aromák, frakcionált kókuszolaj, karnaubaviasz, méhviasz bevonat és mesterséges színezékek Sárga 5, Piros 40 és Kék 1. nagyon szeretnék lenyelni mindezt?A javítás: Nuts.comOrganikus nyúlós medvék. Ezeket a medvéket organikus rizssziruppal, organikus nádcukorral, zselatinnal, szerves sárgarépalével, szerves arónialével, organikus fekete ribizlivel, organikus cucumával, természetes aromával, citromsavval, aszkorbinsavval és organikus napraforgóolajjal készítik. Nem jó olyan dologra bukkanni, amelynek nincs Red 40 vagy mesterséges aromája? Az ár méretétől függően változik, nuts.com

Charley Gallay/Stringer/Getty

Az M & M tejcsokoládéja

Ezeknek a csokoládéval borított ropogós daraboknak az adagkontroll teljesen elveszhet - öt hamarosan 35 lesz. Az M&M tejcsokoládé egy adagja 240 kalóriát, 10 g zsírt (6 g telített zsír) és 30 g cukrot tartalmaz.A javítás: UnReal Candy bevonatú tejcsokoládék. Negyven darab csak 170 kalóriát, 7 g zsírt (4 g telített zsír) és 15 g cukrot ad. Ez majdnem a fele a kalóriáknak és a cukornak az M & M-ekhez képest. 3 táska 17,97 dollárért, mms.com

A Washington Post/Közreműködő/Getty

3 testőr bár

Tényleg el kell fogyasztania azt a nagy 3 testőr bárt?A javítás: Mentsd meg magad ezen, és válaszd a miniket. Ezt a csokoládét tulajdonképpen a csokoládék közül a legegészségesebbnek tartják, mert alacsonyabb a zsírtartalma. Míg egy nagy rúd 240 kalóriát, 7 g zsírt és 36 g cukrot tartalmaz, hét mini darab csak 170 kalóriát, 5 g zsírt és 27 g cukrot tartalmaz.

Snickers Bár

Mindenki szereti a klasszikus Snickers bárot. Mégis, az egyik rúd egy ütést csomagol: 215 kalória, 11 g zsír és 20 g cukor. A javítás: Csináld meg a sajátod. Ez a recept származik Detoxinista.com.

Amire szüksége lesz

Hat teljes méretű bárot vagy 12 percet készít teáskanál vanília kivonat 1 evőkanál kókuszolaj, olvasztott 1/4 csésze apróra vágott földimogyoró Csokoládé bevonatához 1 csésze étcsokoládé darab 1 teáskanál kókuszolaj

Útmutatások

A nugátréteghez keverje össze egy tálban a mandulavajot, a kókuszlisztet és a juharszirupot. Ezután nyomja meg a tésztát egy tepsire, amelyet viaszpapírral bélelnek - ezzel téglalap alakú alakot hozva létre a tésztához. 1/2 hüvelyk vastagnak kell lennie. Tegye a fagyasztóba, hogy megdermedjen. Amíg fagyos, keverje össze a dátumokat, a sót, a vaníliát, a kókuszolajat és a vizet egy turmixgépben. Turmixoljuk simára és krémesre. Vegye ki a nugátot a fagyasztóból, és kenje rá a karamellás tölteléket. Ezután a tetejére kenjünk apróra vágott mandulát, és tegyük vissza 30 percre a fagyasztóba. A csokoládé bevonatához keverje össze a csokoládé darabokat és a kókuszolajat egy tálban, és olvassa fel a mikróban. Ezután vegye ki a rudakat a fagyasztóból, és szelje fel hat vagy 12 rúdra. Kenje meg a csokoládét a rudakon, majd helyezze vissza 15 percre a fagyasztóba.

Amikor a vágyak eljönnek.

Egyszerűen fogalmazva: A cukorka rossz neked. De lesznek olyan napok, amikor a Snickers bár a nevedet hívja, és ez sokkal étvágygerjesztőbbnek tűnik, mint a rizspuffad. Cukorkát vagy rizsfújót? A cukorka győz, de a testalkata hamarosan nem. De fény van az alagút végén - egészséges cukorka, amelyet rendesen meg lehet kényeztetni. Kattintson végig kedvenc édességének ezen egészséges alternatíváin.

Reese mogyoróvajas csészéi

Valakinek csak annyit kell mondania, hogy csokoládé és mogyoróvaj, és eladják. Valaha messze a legjobb kombó, és nem mered megnézni a Reese's Mogyoróvaj Kupa táplálkozási profilját. Hamarosan ezekből az egyikből öt lesz, és te makrókat pusztítasz el. Két csésze 210 kalóriát, 13 g zsírt és 21 g cukrot tartalmaz. Többet kell mondanunk?

A javítás: UnReal tejcsokoládé ropogós quinoa földimogyoró vajas csészék. Egy csésze csak 80 kalóriát, 5 g zsírt és 5 g cukrot tartalmaz. A plusz: quinoával készült - hello izomépítő leucin.

Hershey tejcsokoládé

Csokoládé, semmi más - minden édesszájú ember kielégítésének végső módja. Bár a Hershey's Milk Chocolate Bar elvégzi a munkát, az inzulin tüskét is okoz, ha ez nem indokolt - viszlát izmok.

A javítás: Hershey's Special Dark Chocolate enyhén édes csokoládé mugli mandulával. Négy darab 190 kalóriát, 13 g zsírt, 21 g cukrot és 3 g fehérjét tartalmaz. Ennek az édességnek az az előnye, hogy minden darab mandulát tartalmaz. A mandula gazdag omega-3 zsírsavakban, az étcsokoládé pedig erős antioxidáns forrás. Ne feledje azt is, hogy a mértékletesség kulcsfontosságú.

Haribo Arany-Medvék Gummi Candy

A gummi medvék az elsődleges választás, ha valami gyümölcsre vágysz, a Haribo Gold Bears Gummi Candy mégis olyan összetevőkből készül, amelyek szabotálják a testalkatod - még akkor is, ha az adag csak 17 darab. Az összetevők listája a következőket tartalmazza: kukoricaszirup, cukor, zselatin, szőlőcukor, citromsav, kukoricakeményítő, mesterséges és természetes aromák, frakcionált kókuszolaj, karnaubaviasz, méhviasz bevonat és mesterséges színezékek Sárga 5, Piros 40 és Kék 1. nagyon szeretnék lenyelni mindezt?

A javítás: Nuts.comOrganikus nyúlós medvék. Ezeket a medvéket organikus rizssziruppal, organikus nádcukorral, zselatinnal, szerves sárgarépalével, szerves arónialével, organikus fekete ribizlivel, organikus cucumával, természetes aromával, citromsavval, aszkorbinsavval és organikus napraforgóolajjal készítik. Ugye, olyan dologra bukkanok, amiben nincs Red 40 vagy mesterséges íz?

Az ár méretétől függően változik, nuts.com

Az M & M tejcsokoládéja

Ezeknek a csokoládéval borított ropogós daraboknak az adagkontroll teljesen elveszhet - öt hamarosan 35 lesz. Az M&M tejcsokoládé egy adagja 240 kalóriát, 10 g zsírt (6 g telített zsír) és 30 g cukrot tartalmaz.

A javítás: UnReal Candy bevonatú tejcsokoládék. Negyven darab csak 170 kalóriát, 7 g zsírt (4 g telített zsír) és 15 g cukrot ad. Ez majdnem a fele a kalóriáknak és a cukornak az M & M-ekhez képest.

3 testőr bár

Tényleg el kell fogyasztania azt a nagy 3 testőrt?

A javítás: Mentsd meg magad ezen, és válaszd a miniket. Ezt a csokoládét tulajdonképpen a csokoládék közül a legegészségesebbnek tartják, mert alacsonyabb a zsírtartalma. Míg egy nagy rúd 240 kalóriát, 7 g zsírt és 36 g cukrot tartalmaz, hét mini darab csak 170 kalóriát, 5 g zsírt és 27 g cukrot tartalmaz.

Snickers Bár

Mindenki szereti a klasszikus Snickers bárot. Mégis, az egyik rúd egy ütést csomagol: 215 kalória, 11 g zsír és 20 g cukor.

A javítás: Csináld meg a sajátod. Ez a recept származik Detoxinista.com.

Amire szüksége lesz

Hat teljes méretű bárot vagy 12 minit készít

  • 1/2 csésze krémes mandulavaj
  • 2 evőkanál juharszirup
  • 1 ek kókuszliszt

A karamellás töltelékhez

  • 12 puha Medjool datolya, kimagozottan (kb. 3/4 csésze csomagolva)
  • 1/3 csésze víz
  • 1/4 teáskanál só
  • 1/2 teáskanál vanília kivonat
  • 1 evőkanál kókuszolaj, olvasztva
  • 1/4 csésze apróra vágott földimogyoró

A csokoládé bevonatához

  • 1 csésze étcsokoládé darab
  • 1 teáskanál kókuszolaj

Útmutatások

A nugátréteghez keverje össze egy tálban a mandulavajot, a kókuszlisztet és a juharszirupot. Ezután nyomja meg a tésztát egy tepsire, amelyet viaszpapírral bélelnek - ezzel téglalap alakú alakot hozva létre a tésztához. 1/2 hüvelyk vastagnak kell lennie. Tegye a fagyasztóba, hogy megdermedjen. Amíg fagyos, keverje össze a dátumokat, a sót, a vaníliát, a kókuszolajat és a vizet egy turmixgépben. Turmixoljuk simára és krémesre. Vegye ki a nugátot a mélyhűtőből, és kenje rá a karamellás tölteléket. Ezután kenje meg a tetején apróra vágott mandulát, és tegye vissza 30 percre a fagyasztóba. A csokoládé bevonatához keverje össze a csokoládé darabokat és a kókuszolajat egy tálban, és olvassa fel a mikróban. Ezután vegye ki a rudakat a fagyasztóból, és szelje fel hat vagy 12 rúdra. Kenje meg a csokoládét a rudakon, majd helyezze vissza 15 percre a fagyasztóba.