6 legjobb zsír a zsírvesztéshez

Igen, a zsírvesztéshez zsírot kell enni. De szalonnát és krumplit nem. Itt kell feltüntetni a tányérját.

Félsz zsírt enni? Nos, nem szabad. Az egészséges zsírok széles körű egészségügyi előnyöket nyújtanak, akár hatékonyabb zsírvesztésig. Megfelelő zsírra van szükségünk az anyagcsere, a sejtjelzés, a test különböző szöveteinek egészsége, immunitás, hormontermelés és számos tápanyag (például A- és D-vitamin) felszívódásának támogatásához. Segítenek csökkenteni a test gyulladását, javítják az agy és a szem működését, és elégedettek maradnak velünk. Legtöbbször nagyon jó ízűek is.

elvesztéséhez

Amikor a testzsír elvesztésére törekszünk, gondolnunk kell általános egészségi állapotunkra. Az agyműködés, a gyulladás csökkentése, a sejtjelzés és más anyagcsere-funkciók mind hozzájárulnak a zsírvesztéshez.

Itt található a hat legfontosabb zsírforrásunk, amelyek tele vannak az összes izomépítő, zsírégető és egészségügyi ellátással, amelyekben valaha is reménykedhettek.

Méz és Mehta/Getty

Vadon kifogott hideg vizes halak és halolajok

Minél zsírosabb a hal, annál jobb. Az olajos halak, például a lazac, a tonhal, a szardínia, a makréla és a pisztráng tele vannak omega-3 zsírsavakkal. Az American Heart Association szerint az embereknek hetente legalább két adag zsíros halat kell megenniük, hogy egyensúlyba hozzák az omega-6 és az omega-3 zsírok zsírsav-arányát. Nem is beszélve a DHA és az EPA összes egyéb egészségügyi előnyéről, a halakban található két alapvető tápanyagról, amelyek számos előnnyel járnak, például csökkentik a gyulladást az edzésből való felépüléshez és a fájó ízületek, így sokkal könnyebben folytathatják az edzést szükség van a zsírvesztés támogatására.

Extra szűz kókuszolaj

Ez a zsír a vaj óta a legjobb felfedezés. Vagy szalonna (ami nem jó neked). Míg a fűvel táplált vaj nagyszerű és sok előnnyel jár, a kókuszolaj azonnali frissítés és számos okból kifolyólag. Mindenhez remekül passzol, főzéshez és kenéshez ugyanúgy használható, mint a vaj. Tanulmányok kimutatták, hogy a kókuszolaj bevitele elősegítheti a vírusokkal és baktériumokkal szembeni ellenállást, amelyek megbetegedést okozhatnak, és nagy intenzitású kezelési módból mellőzheti Önt. Még inkább segíthet az élesztő, a gomba és a candida elleni küzdelemben. Ha nem gondolod, hogy ez előnyös, kérdezd meg magadtól, mennyi zsírt állítasz égetni, ha letargus és/vagy beteg vagy? A hormonok a testalkatú sportolók legjobb barátai, és a kókuszolaj pozitívan befolyásolja a pajzsmirigy és a vércukorszint szabályozására szolgáló hormonjainkat - két nagyon fontos hormon a zsírvesztés szempontjából. Végül a kókuszolaj telített zsírral rendelkezik, az úgynevezett laurinsavval, egyfajta közepes láncú trigliceriddel (MCT), amely nem raktározódik zsírként, és nagyszerű energiaforrás.