Egészséges lazac saláta kapros, retekes és zeller receptekkel

Táplálkozási jellemzők (adagonként)

Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási tények Adagok: 2 (mindegyik 1/2 csésze)

Mennyiség adagonként
Kalóriák	169
% Napi érték*
Összes zsíradék 9g	12%
Telített zsír 1g	5%
Koleszterin 57mg	19%
Nátrium 629mg	27%
Összes szénhidrát 11g	4%
Diétás rost 0g	0%
Összes cukor 7g
1 g hozzáadott cukrot tartalmaz	2%
Fehérje 19g
D-vitamin 14mcg	70%
Kalcium 210mg	16%
Vas 1mg	6%
Kálium 361mg	8%
* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadásra.

A tonhal saláta alternatíváját keresi? Függetlenül attól, hogy aggódik-e a tonhalban lévő higany miatt, vagy egyszerűen csak több változatosságot szeretne elérni étrendjében, a lazac kiválóan helyettesítheti a lazacot egy hagyományos tonhal saláta receptben. A tonhalkonzervekhez hasonlóan a lazackonzerv is nagy kamra alapanyag, és óriási egészségügyi előnyökkel jár. Ez a recept konzerv lazacot igényel, de friss, főtt lazacot is használhat, ha úgy tetszik (vagy marad a hűtőben). Ha konzerveket vásárol, keresse meg a vadon élő sockeye lazacot a legjobb íz érdekében. Ha hozzáadott kalciumot szeretne, vásároljon csontos konzerv lazacot, de ha inkább csont nélkül szeretne, ez ugyanolyan jól működik. A

A lazacsaláta ezen változata a majonézet egyszerű görög joghurt és olívaolaj kombinációjával helyettesíti a további egészséges zsírért. Joghurt és majonéz kombinációjával is elkészítheti, ha hiányzik ez a majonézes aroma, de meglepődhet, hogy a lazacban található természetes olajok, valamint a joghurt és az olívaolaj kombinációja miatt mennyire krémes a recept nélküle. Ez a lazacsaláta mustár, mogyoróhagyma, friss kapor és citrom ízeket tartalmaz, amelyek gyönyörűen párosulnak a lazacgal.

Ezt a salátát egészséges teljes kiőrlésű kenyérrel ellátott szendvicsben, zöld saláta tetején, avokádó felében vagy salátaburkolatban tálalhatjuk.