Egészséges füstölt paprikás csicseriborsó saláta recept joghurtos és kapros öntettel

egészséges

Semmi sem éri el a friss, egészséges salátát nyáron. A saláták az egyik könnyű étkezésem egy forró nyári napon, és ez a csicseriborsó saláta egészséges joghurt öntettel.

Ha szeretem magam, szeretsz vigyázni magadra a testmozgás és az egészséges táplálkozás révén, akkor értékelni fogod a maiakat saláta recept.

A csicseriborsó, valamint a görög joghurtos és kapros öntet nyerő kombinációja lenyűgözően magas fehérjetartalmat eredményez, adagonként durván 16 g-mal. Ideális receptvé téve, ha megpróbálja sújt veszteni, az edzett izmok helyreállítására, vagy akár egy egészséges sovány izomszövet felépítésére vágyik.

A fehérje az izom építőköve, és szükséges az izomszövet felépítéséhez és helyreállításához.

Miért jó a fehérje a fogyáshoz?

Míg a fehérje segít hosszabb ideig teltebbnek érezni magát, fehérjét általában használják fogyókúrás étrend a szénhidrátok pótlására. A szénhidrátok és a túlzott szénhidrátfogyasztás általában felelős a súlygyarapodásért.

Diéták magas a fehérje elősegítheti az anyagcserét és csökkenti az étvágyat az étvágycsökkentő hormon jóllakottságának növelésével, miközben csökkenti az éhséghormonokat (1,2).

A csicseriborsó vagy a Garbanzo bab kiválóan pótolja a húsalapú fehérjét a salátákban. Tisztességes mennyiségű fehérjét csomagolnak hozzá hozzáadott rost, folát, mangán és egy kis vas.

Tehát ha hozzám hasonlóan enyhe vashiányban szenved, akkor minden apróság segít. Ráadásul a hozzáadott spenótával ez valójában ésszerű magas vasliszt kb. 3mg vasnál, ami a napi bevitel 25% -a.

Szeretek hetente egyszer vagy kétszer húsmentes napokat tartani, és ez ideális könnyű vacsora vagy ebéd lenne recept.

Ez a csicseriborsó saláta joghurttal és kapros öntettel olyan egyszerűen elkészíthető, és egyáltalán nincs idő. Időben előre elkészítheti ebédre, vagy egy könnyű vacsorára a helyszínen. Ízletes, friss és nagyon alacsony kalóriatartalmú étkezés, így valóban dupla adag bűntudatot ehet, ha imádja.

Hogyan készítsünk csicseriborsó salátát

Először gyűjtse össze az összes hozzávalót, hogy először elkészítse a salátát. Kezdje azzal, hogy a konzerv csicseriborsót lecsöpögteti. Konzerveket használunk, mert azok már megfőttek, annál kevesebbet kell tennünk, annál jobb.

Miután kiszáradt, vegyen egy tálat, és keverje össze a füstölt paprikával.

Ezután vágja meg a meggyparadicsomot, és szeletelje az uborkát szép szalagokra. Nagyon megcsodálják ezt a salátát.

Helyezzen egy marék baba spenótot vagy alternatív salátalevelet, ha nem rajong a baba spenótért egy tálba vagy tálba. Helyezze a paradicsomot és az uborkát, majd dobja rá a füstölt paprikás csicseriborsót.

Következő az öltözködés. most rajtad múlik, ha apróra akarod vágni a kaprot, vagy úgy hagyod, ahogy van. Személy szerint szeretek apró darabokra szaggatni. Keverjen össze mindent egy kis tálban, majd tálalja a salátával.

Az öntetet 3 napig hűtött állapotban kell tartani, feltéve, hogy a joghurtot a felhasználás napján nyitották fel.

Természetesen, ha mégis mindent el akartál menni vegán a görög joghurtot helyettesítenie kell egy nem tejtermékkel.