6 legjobb egészséges késő esti snack ötletünk

Mindannyian ott voltunk: késő este van, és bejön az éhségérzet. Ahelyett, hogy támadást indítana a fagyasztóban lévő fagylalt ellen, próbálja meg elérni e 6 egészséges késő esti harapnivalót.

esti

Néha lesznek olyan éjszakák, amikor egyszerűen nem tud ellenállni a harapnivalóinak. Vagy lehet, hogy a vacsora ritka volt, és tudod, hogy nem tudsz reggelire készíteni, anélkül, hogy ellopnál egy falatot a hűtőszekrényből. Értjük. De mit ehetsz anélkül, hogy teljesen elrontanád a nappali kalóriatudatos erőfeszítéseket?

Természetesen vannak szokásos gyanúsítottak:

  • Levegő pattogatott kukorica (nem a moziban vajjal teli fajta, ész)
  • Rizs sütemények (a popcorn egészségesebbnek tűnő "unokatestvére")
  • Zeller

A fenti lehetőségek mindegyike alacsony kalóriatartalmú. Egészséges szokás, mert óvatosan dobhatja az adagszabályozást a szél felé, és mindhárom halmozott tálat tálalhatja magának, és levegős jellege meglehetősen kitölti őket.

A zellerről szólva a legtöbb zöldség alacsonyabb kalóriatartalmú, és kielégítheti ropogósabb vágyait. Tehát, ha este 10-kor szeretné kinyitni a hűtőszekrényt, és leülni egy tál nyers brokkolival, spárgával vagy egy marék cukoros borsóval, menjen dióba. De ha a késő esti munchik sztrájkja nem éles retek, íme néhány más egészséges snack választás, amelyet kéznél tarthat.

Az egyre egészségesebb késő esti snack lehetőségekért mindenképpen iratkozzon fel a Főzés könnyű étrendjére! Testreszabható étkezési terveket küldünk Önnek, több száz finom harapnivalóval.

Bogyók

Alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú (ami segít a jóllakottságban), és általában csak frissítő, a bogyók keleti, ízletes snackek. Egy csésze eper 49 kalóriát tartalmaz, egy csésze málna 64, egy csésze áfonya pedig 84 kalóriát tartalmaz.

Leves

Meglepő módon igen, a leves méltó választás. Az OK? Tele van vízzel, és a vízzel nehéz ételek arra késztetnek bennünket, hogy azt gondoljuk, többet eszünk. Csak győződjön meg róla, hogy leves levest választ, és nem krémes.

Főtt tojás

Egyetlen kemény tojás csak 70 kalóriát tartalmaz, mégis tartalmaz 6 gramm fehérjét. Ráadásul van néhány tanulmány, amely fehérjében gazdag étel fogyasztását javasolja, mivel éjszakai snackje mind az anyagcserének, mind az izomépítésnek előnyös.

Görög joghurt

Egy másik érdemes fehérjében gazdag lehetőség. Csak győződjön meg róla, hogy alacsonyabb vagy nulla zsírtartalmú verziót választ, és a kalóriákat is csökkenti. A tejtermékek, mint a joghurt, kalciumot és triptofánt is tartalmaznak - a kutatások szerint két tápanyag elősegítheti a jó éjszakai alvást.

Grapefruit

Ez egy alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amelynek csekély előnye rejlik a csomagolásában. Erőfeszítéseket igényel ezek felosztása vagy hámozása, és ez a figyelem elősegítheti az elégedettséget. És ha egy felére csökkentett grapefruitot süt be a sütő brojlerje alá, a természetes cukrok egy része karamellizálódik, és különlegesen különleges érzéssel tölti el ezt az uzsonnát.

Affogato

Első pillantásra arra számíthat, hogy ez az olasz desszert nem szerepel a késő esti menüben. De hagyományosan csak eszpresszó - amelynek nulla kalóriája van - egy kis vaníliazselával. Válasszon egy könnyű vagy alacsony kalóriatartalmú fagylaltot, majd öntse a tetejére kedvenc eszpresszóját egy dekadens kóstolóra, amely kevesebb, mint 200 kalória.

Szeretne minden tippet levenni a nassolásról? Regisztráljon még ma a Cooking Light Diet-re, és testreszabható heti menüket küldünk Önnek a hamarosan megjelenő kedvenc harapnivalóival.