6 legjobb étel a carpalis alagút szindróma esetén

Könnyítse meg a fájdalmas állapotot kísérő fájdalmat és zsibbadást azáltal, hogy megfelelő gyümölcsöket, zöldségeket, fűszereket és egyebeket ad hozzá étrendjéhez.

carpalis

A carpalis alagút szindrómával való élet

Ha carpalis alagút szindrómában él, olyan állapot, amelyet fájdalom, zsibbadás és gyulladás jellemez a csuklóban, az ujjakban, a tenyérben és még a karokban is, a hagyományos kezelések, például a sín és fájdalomcsillapítók megkönnyebbülést hozhatnak. De amit eszik, az is segíthet a carpalis alagút szindróma egyes tüneteinek enyhítésében. Válassza ki a megfelelő ételeket, és azt tapasztalhatja, hogy a tünetei sokkal javultak. Ez egy útmutató arról, hogy milyen ételeket kezdjen hozzá az étrendjéhez.

Red Bell Peppers

Renata Dobranska/Stocksy

A carpalis alagút szindróma kezelésének célja a gyulladás csökkentése, az antioxidánsokban gazdag ételek pedig csökkentik a gyulladást - magyarázza Joanne Gardner, RDN, az észak-karolinai Durham Duke Egyetemének integratív táplálkozási szakértője. "Fontos, hogy egyél sok élénk színű gyümölcsöt és zöldséget, például piros paprikát" - mondja Gardner. Egyél annyit, amennyit szeretsz a paprikából és más színes termékekből, beleértve a paradicsomot, a sárgarépát, a sárga paprikát és a leveles zöldséget. Minél színesebb, annál jobb, ezért törekedjen arra, hogy minden nap szivárvány zöldséget vegyen az étkezésébe.

Spenót

Egyes kutatások szerint a carpalis alagút szindrómában szenvedő személyek megkönnyebbülhetnek a B6-vitamin-kiegészítők kiegészítő terápiájaként. De a B6 gazdag ételkészletben is megtalálható bizonyos élelmiszerekben, például a spenótban.

"A B6-vitamin fájdalomcsillapítóként működik, és segíthet a fájdalom enyhítésében" - mondja Kim Larson, az RDN, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia országos szóvivője. "Sokan úgy érzik, hogy ez csökkenti a carpalis alagút szindróma tüneteit." Ha kiegészítésként B6-vitamint szeretne szedni, ne vegyen be napi 200 milligrammnál többet. Ha inkább ételeiből szerzi be a vitamint, próbáljon meg készíteni egy friss spenót salátát, spenót pitét vagy spenóttal töltött omlettet. Nem érdekel a spenót? A vitamin megtalálható dúsított gabonafélékben, csirkében, narancsban, banánban, karfiolban és sárgadinnyében is.

Lazac

Ha észrevehető gyulladás lép fel a carpalis alagút szindrómájában, vagy ha egy másik gyulladásos állapot, például a reumás ízületi gyulladás, a tüneteket még rosszabbá teszi, a lazac hasznos lehet - magyarázza Elena Tovar, RD, a New York-i Montefiore Medical Center klinikai dietetikusa.

Két omega-3 zsír, az EPA és a DHA gazdag forrása, a lazac és más zsíros halak, például a tonhal és a szardínia csökkentheti a gyulladást - mondja. A halolaj-kiegészítők csökkenthetik a carpalis alagút szindróma tüneteit is. "De az étrend-kiegészítő kezelés megkezdése előtt konzultálnia kell egy orvossal, különösen akkor, ha egy egészségi állapot kezelése a cél" - mondja Tovar.