6 legjobb idő a zöld tea elfogyasztására

Ha szereti inni a teát, bármikor nagyszerű alkalom lenne kedvenc kupája elfogyasztására. De, ha maximalizálni szeretné az előnyöket, vagy megbizonyosodni arról, hogy képes lesz-e elaludni még a kedvenc koffeintartalmú tea elfogyasztása után is, néhányszor és néhány zöld tea jobb lehet, mint a többi. Szóval, mi a legjobb alkalom a zöld tea italára?

A zöld tea fogyasztásának előnyei

Annak megértése érdekében, hogy mi a legjobb alkalom a teaivásra, nézzük meg, mi is a zöld tea. A zöld teát Camellia Sinensis-ből állítják elő, amely növény antioxidánsokban, koffeinben és aminosavakban gazdag. Néhány vitamint, ásványi anyagot és rostot is tartalmaz. A zöld tea legfontosabb antioxidánsa az EGCg nevű katechin, nagy mennyiségben csak zöld teában kapható. A fekete vagy az oolongtól eltérően a zöld tea nem oxidált.

Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea hasznos lehet a „rák és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében”, és „gyulladáscsökkentő, antiarthritikus, antibakteriális, antiangiogén, antioxidáns, vírusellenes, neuroprotektív és koleszterinszint-csökkentő hatású. [1]” A tudósok általában összekapcsolják a hosszú távon fogyasztott tea egészségügyi előnyei, nem csupán egyetlen alkalmi csésze.

1. Mikor érdemes a zöld teát inni?

A zöld tea remek lehetőség egy reggeli ital elfogyasztására. Éppen annyi koffein van benne, hogy jó reggelt nyerjen. A kávéval ellentétben a tea tartalmaz egy L-theanin aminosavat, amely megakadályozza a koffein rohanását, és helyette több órán keresztül tartós energiát ad. Más szóval, a zöld tea nem okozhat álmosságot. Akkor mi a legjobb reggeli energianövelő zöld tea? Árnyékolt típusok, mint a matcha, a gyokuro vagy a kabusecha és a japán sencha.

Japán Sencha

Este is ihat zöld teát. Vigyázzon, melyik teát választja, mert az egyes teákban a koffein mennyisége eltér. Néhány zöld tea több koffeint tartalmazhat, mint a fekete tea, ezért a legjobb esti zöld teák azok, amelyeknek érett levele van, vagy pörköltek, például kyobancha, hojicha vagy kukicha, amelyek keverékében nagyon kevés levélrész található. A koffein mennyiségének még ennél is kevesebb csökkentése érdekében használjon hűvösebb vizet és csökkentse az áztatási időt. Ez a módszer azonban kevesebb EGCg-t is kivon.

2. Legjobb idő a zöld tea fogyasztására a fogyáshoz:

Ha a zöld tea fogyasztásának oka a fogyás, akkor a legjobb alkalom egy-két csésze elfogyasztására az edzés előtt. Egy tanulmány kimutatta, hogy az EGCG koffeinnel kombinálva, 90 perccel a testmozgás előtt, jelentősen megnövelte a zsír oxidációs sebességét edzés közben [2]. Válasszon zöld teát nagyobb mennyiségű EGCg-vel. Növelheti a víz hőmérsékletét és az áztatási időt, hogy több koffeint és EGCg-t nyerjen ki. Az EGCg és a koffein egyaránt keserű, ezért készüljön fel egy kevésbé kellemes csésze zöld teára. A célja az előnyök maximalizálása és a zöld tea használata a fogyáshoz.

3. Igyon-e zöld teát étkezés előtt vagy után?

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a zöld teából, a legjobb módja lehet üres gyomorral inni. Egy tanulmány kimutatta, hogy az étel egyidejű fogyasztása teaivás közben gátolhatja az EGCg felszívódását [3]. Másrészt a zöld tea gátolhatja a vas felszívódását. Számos forrás azonban azt javasolja, hogy a zöld teát éhgyomorra ne igyák. Ha gyomor- vagy májproblémái vannak, akkor a legjobb megoldás az lehet, ha étkezés közben vagy étkezés után veszi be, de mindenképpen konzultáljon orvosával. Kutatások kimutatták, hogy bár a zöld tea bármilyen típusú hasmenés kezelésében segíthet [4], nagy mennyiségben ez is oka lehet annak. Melyek a legtöbb EGCg-t tartalmazó teák? Párolt zöld teák, például sencha vagy puskapor. Az étkezés előtti zöld tea fogyasztásának további előnye lehet az éhség csökkentésében.

Ha étkezés közben zöld teát szeretne inni, megtanulva a tea és az étel párosításának alapjait, az ajtók az érzékszervi tapasztalatok egy teljesen új világába nyithatnak. Bár a délutáni tea legnépszerűbb választása a fekete tea, a zöld tea tökéletesen párosíthatja a desszertek édességét is. Bár a zöld tea és az édesség párosítása nem a tea ínyencek kedvelt választása, a sencha enyhe keserűsége elképesztően jól passzol a sütemények édességéhez. Sőt, a zöld tea népszerű választás a sushi bárokban az íz kitisztításához. Válasszon könnyebb zöld teákat, például a Sárkány kútot a könnyebb, nem édes ételekhez, az erősebb zöldséges és összehúzó teákat pedig a desszertekhez és a nehezebb ételekhez.

Az augusztusi zöld doboz Dragon Well teával

4. Mikor kell inni zöld teát az anyagcsere fokozásához:

A zöld tea segíthet az emésztésben és az anyagcsere fellendítésében. Bár nincsenek külön irányelvek, mikor kell bevenni a teáját, a legjobb idő az étkezés előtt vagy 30-60 perccel azután lehet. A legtöbb előny elérése érdekében a vizsgálatok általában 3-5 csésze zöld teát javasolnak naponta, az EGCg típusától és mennyiségétől függően. Megtanulják, hogyan válasszák ki a legtöbb EGCg-t tartalmazó teát.

5. Igyon-e teát edzés előtt vagy után?

Az edzés előtti és utáni csésze teának egyaránt megvannak a maga előnyei. Az edzés előtti csésze segíthet a fogyásban, növeli az állóképességet és az összpontosítást, míg az edzés utáni pohár felfrissíti és feltölti testét.

6. A teázás legjobb ideje ragyogó bőrre:

Ha a bőrt érinti, minden csésze tea számít. A tea nemcsak hidratálja a ragyogó bőrt, hanem gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. Segíthet a fényképes bőrön, a finom vonalakon és ráncokon, a szem körüli sötét karikákon, sőt segíthet a faggyú csökkentésében [5] és megtisztíthatja a bőrt a pattanásoktól. Tanulmányok kimutatták, hogy a tea belülről és kívülről egyaránt segíthet. Hogy egy lépéssel tovább léphessen, elkészíthet egy arcgőzfürdőt zöld laza levélteával, és a heti bőrrészének részévé teheti.

Mi a legjobb évszak a zöld tea elfogyasztására?

Minden teafajtának megvan a maga évszaka, általában a betakarítás idejéhez kapcsolódik. A zöld tea remek tavaszi és nyári választás, a legjobb zöldteákat kora tavasszal szüretelik. Ez segíthet a test megtisztításában, és a hosszú tél után nagyon szükséges energiát kínál. A közhiedelemmel ellentétben a forró tea ivása nem fogja jobban érezni magát. Valójában a forró zöld tea jobban felfrissít, mint a jéghideg italok. Egy csésze forró zöld teától mégis megizzad, ezért mindenképpen igyon „olyan körülmények között, amelyek lehetővé teszik a verejték teljes elpárolgását. [6]” Az esést általában az oolong teának tartják fenn, míg a tél kiválóan alkalmas fekete és sötét teákhoz, például pu erh.

Jogi nyilatkozat:

A cikk célja nem bármilyen betegség diagnosztizálása vagy kezelése, vagy egy hivatásos orvos véleményének helyettesítése. Soha ne kezeljen semmilyen betegséget, és ne igyon nagy mennyiségű teát vagy gyógynövényt, ha súlyos betegségekben szenved, terhes vagy szoptat. A zöld tea koffeint tartalmaz, és a gyermekek, a koffeinérzékenyek és a koffeinbevitelhez kapcsolódó egyéb problémák elkerülése érdekében a legjobb elkerülni. Minden ember más és lehetetlen általános állítást tenni az előnyökről vagy a mellékhatásokról.