6 meglepő ok, amiért mindig éhes vagy

vagy

Az éhség vágynak vagy sürgős táplálékigénynek tekinthető. Számos lehetséges magyarázat létezik erre, többek között egy olyan étrend, amelyben nincs fehérje, zsír vagy rost, vagy túlzott stressz vagy kiszáradás.

Itt van a 6 legfontosabb ok, amiért mindig éhes vagy.

1. Nem iszol elég vizet

A kiszáradás olyan állapot, amely néha előfordulhat, amikor a testnedvek, főleg a víz vesztesége meghaladja a bevitt mennyiséget.

Az agy bizonyos része - a hipotalamusz, amely szabályozza az éhséget és a szomjat, vegyes figyelmeztetéseket küldhet, ha rendkívül szomjas vagy.

Azokban az esetekben, amikor épp egy nagy ételt evett, és még mindig éhesnek érzi magát, csak igyon egy pohár vizet, bármi más helyett.

2. Nincs elég reggelid

Mondták már szülei, hogy mindig reggelizni kell - ez a nap legfontosabb étkezése. Tehát egy csésze kávé a nap elindításához nem fogja megtenni.

Tanulmányok bizonyítják, hogy az emberek, akik esznek 300 kalória reggelire kb. kétszer akkora súlyt szerezzen, mint azok, akik esznek 500 kalória vagy több.

Ennek magyarázataként és az ok a következő: A nagy reggeli elfogyasztása a nap folyamán kisebb mértékben növeli a vércukorszintet és az inzulint.

Így néha megpróbálhatja reggelizni, és megpróbálhatja, ha ugyanúgy éhes lesz.

3. Túl sok szódát iszol

Összességében a túl sok szódát tartalmazó italok, például koksz, különféle jeges teák és mások tele vannak magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal.

A Yale Egyetem tanulmánya szerint alacsonyabb jóllakottsági szintekhez kapcsolódtak. Ez azért van, mert a fruktóz megszerzése blokkolja agyunk képességét a leptin hormonból származó jelek feldolgozására.

Ez azért van, mert a fruktóz megszerzése blokkolja agyunk képességét a leptin hormonból származó jelek feldolgozására.

A ciszjordániai Birzeit Egyetem Biológiai és Biokémiai Tanszékének egy másik tanulmánya azt a célt tűzte ki, hogy feltárja a szénsavas italok hatását a szervezet által a ghrelin nevű hormon termelésével kapcsolatban.

A ghrelin hormon szekréciója az éhségérzethez kapcsolódik, és korábban kimutatták, hogy aktiválja az étvágyat.

Ne felejtsük el, hogy a cukor csökkentése elősegíti a fogyást is. Talán ez az élet legnehezebb része, de ez a helyzet - ha gyorsan szeretne fogyni, akkor csökkentenie kell a cukrok és keményítők (szénhidrátok) mennyiségét. Tudja, hogy az ételek leginkább az inzulin szekrécióját stimulálják.

Tehát kevesebbet akar enni, vagy ne legyen éhes, csökkentse ezt a fajta italt a napi bevételétől.

4. Nem eszel elég salátát

Különböző zöldségek és saláták révén sok vitamint juttatunk szervezetünkbe. A leveles zöldek sok K-vitamint tartalmaznak - az inzulint szabályozó tápanyagok, amelyek segítik a vágyakozás csillapítását.

Dióhéjban a srácoknak ajánlott napi legalább 120 mikrogramm K-vitamint kapni, ami kb. Egy csésze kelkáposzta.

5. Mindig stresszes vagy

Rendkívül stresszes napjai vannak-e a munkahelyén?

Valójában a stressz hatalmas hatással lehet az étkezési vágyára.

Határozott kapcsolat van a stressz és az étvágyunk között. Susan Albers pszichológus, a PsyD szerint azonban a kapcsolat nem mindenki számára azonos. Ha túl stresszes vagy, érzelmi evővé válhat.

6. Nem alszik eléggé

A Chicagói Egyetem kutatói tanulmányuk keretében megállapították, hogy 14 alváshiányban szenvedő személy csaknem 1000 kalóriát fogyasztott kora esti snackeléssel, szemben a teljes éjszakai alvás után elfogyasztott 600 fővel.

Tehát hagyja, hogy a munka és az összes többi dolog várjon, ha nem akarja, hogy befolyásolják az éhségét. Egyél egészséges ételeket, érezd magad boldognak és maradj motivált az álmaidhoz!