Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

módja

Rengetegféle módon lehet egészségesebbé tenni a hamburgert, de nyilvánvalóan senki nem osztotta meg ezeket az információkat elnökünkkel.

Rudy Giuliani szerint Donald Trump elnök erőfeszítéseket tett a kalória csökkentésére azáltal, hogy hamburgereit csak fél zsemlével ette. A hamburgerei természetesen még mindig a kedvenc módját főzik, jól elkészítve.

Bár ez egy kis előrelépés az elnök gyorsétterem-központú étrendjéhez képest - Trump tipikus McDonald's-sorrendje két kampány nyomában volt két Big Mac, két Filet-o-Fish és egy csokoládé turmix - sokkal több tápláló csípés létezik készült egy klasszikus hamburger.

A zsemle visszavágása jó első lépés. A kenyér, különösen a fehér kenyér, amelyből a legtöbb burger zsemlét készítik, egyszerű szénhidrátokból készül, amelyeket testünk gyorsan felhasznál, emiatt a vércukor- és inzulinszintünk gyorsan emelkedik. Ez intenzív vágyakozáshoz vezet a nap folyamán, és más negatív egészségügyi hatásokhoz a későbbi életben, például 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegségek és elhízás.

Táplálóbb eredmények érhetők el, ha a zsemlét levélzölddel cseréljük, ami ma már elég általános gyakorlat. De kreatív lehet és szendvicset készíthet a hamburgereiből más összetevőkkel, például tápanyag-sűrű portobello gombával vagy édesburgonyával, vagy egyszerűen megeheti a hamburger pogácsáját egy nagy zöld salátával.

De ha teljes szívvel próbálsz egészségesebbé tenni egy hamburgert, akkor az első lépés a marhahús pogácsa cseréje. Egy 2017-es jelentés arra a következtetésre jutott, hogy minél több vörös húst eszünk, annál nagyobb esélyünk van meghalni a nyolc betegség egyikében: rák, szívbetegség, légzőszervi betegségek, stroke, cukorbetegség, fertőzések, vesebetegség és májbetegség.

Gondoljon arra, hogy a marhahús-pogácsát kicserélje kevésbé telített zsírokat tartalmazó fehérjékre. A vadon kifogott lazac remek lehetőség, tele van agynövelő omega-3 zsírokkal és egészséges fehérjével. Vagy hagyja ki a húst teljesen, és válasszon egy vegetáriánus opciót, amely valami fehérjében gazdag quinoából vagy fekete babból készül.

Az alábbiakban öt egészséges zsemlecserét kapunk, amelyek segítenek a szénhidrát-nehéz zsemlék kihagyásában: portobello zsemle, paradicsom zsemle, édesburgonya zsemle, leveles zöld zsemle és egyáltalán nem. Néhány pogácsa marhahúsból készül, de a többi egészséges alternatívákból készül, mint például a lazac és a quinoa.