6 módja annak, hogy józanul maradjon a súly megszállott világban

Étkezési pszichológia és élet edző Teljes profil olvasása

módja

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Mivel a társadalom szinte kizárólag az emberek súlya alapján ítéli meg az embereket, nem könnyű olyan testtel jól érezni magunkat, amely nem felel meg a divat- és szépségipar által bemutatott normáknak. Ezért nem meglepő, hogy folyamatosan nő a megjelenésüket szégyellő és a testüket gyűlölő emberek száma.

Esélyes, hogy Ön, családtagjai vagy barátai egyik étrendről a másikra mennek, és kétségbeesetten remélik, hogy megtalálják a mágikus megoldást az azonnali fogyáshoz. Mindannyian kritizálunk bizonyos testrészeket, és szeretnénk magasabbak, karcsúbbak, szebbek és egyszerűen jobbak lenni.

Ez a testünktől való elszakadás nyomorúsághoz, szomorúsághoz, a kudarc és az önkontroll hiányának általános érzéséhez vezet. Tudom, miről beszélek. használtam

gyűlölni a testet, amellyel születtem. A felkarom túl nagy volt, túl rövid, az orrom túl széles és a lábam túl erős. Magam ellen fordultam, és életem nagy részében a testemmel háborúztam. 10 évesen étkezési rendellenességem lett, majdnem meghaltam miatta. Sajnos a történetem korántsem kivétel.

Ennek azonban nem kell így lennie. Vannak egyszerű módok a testképünk radikális megváltoztatására, és van remény mindannyiunk számára, hogy megszeressük önmagunkat azzal, hogy tökéletes testünket átfogjuk dicsőséges tökéletlenségében.

Ebben a bejegyzésben néhány gyilkos ötletet szeretnék megosztani veletek.

1. Engedje el a mérgező kapcsolatokat

Az önbecsülésének és a testképének azonnali javításának egyik legjobb módja az, ha körülveszi magát családjával és barátaival, akik nagyra becsülik azt a személyt, aki vagy, és nem akkora, mint a farmered. Az igazi barátok és a valódi családtagok soha nem fognak gondolkodni azon, hogy csökkentse-e emberként való súlyát a testsúlyára, magasságára vagy más mérésekre. Használd a józan eszedet, hogy válogass az emberek között, akik csak körülvesznek téged, és szeretném megismételni, csak azoknak ajándékozzam meg azokat, akiknek az értékei valóban hozzád illeszkednek, hogy megmaradjanak a megbízható szövetségesek szoros körében.

2. Dobja el a mérlegét

A mai világban normális, ha mérleg van a fürdőszobában, nem? Még normális is, ha minden reggel mérlegeled magad. Amikor azonban eljut egy olyan ponthoz, ahol a skálán szereplő szám meghatározza, hogy a napja nagyszerű vagy szörnyű lesz-e, vagy jó vagy rossz ember volt-e, ideje eldobnia a mérleget. Ne hagyja, hogy ez a kis készülék hamis kontrollérzetet adjon neked, vagy hogy terrorizáljon. Ne hagyd, hogy egy dolognak ilyen hatalmas ereje legyen rád és az életedre. Tényleg hiszed, hogy csak egy szám vagy? Ha igen, akkor valóban ellenőriznie kell a valóságot.

3. Ne folytassa a kövér beszélgetést

A zsíros beszélgetés könnyű, szórakoztató és annyira társasági cselekedet, nem? Mindenki csinálja, és mára teljesen normális és társadalmilag elfogadott formává formálódott a másokkal való kapcsolat. Nagyon jó, ha egy barátod azt mondja neked, hogy nem, nem vagy olyan kövér, mint gondolod, és nem, nem kell még egy diétát folytatnod, ugye?

Igen, de ez az állandó beszélgetés a súlyról, a rendszeres összehasonlításokról és a hajlamról, hogy leállítsd magad, sokkal több kárt okoz, mint hasznot. Ez tönkreteszi önbecsülését, érdemes érzését és véleményem szerint még az intelligenciáját is. Biztos vagyok benne, hogy más, mélyebb, fontosabb témákat is találhat, amelyekről beszélhet barátaival és családtagjaival, mint a kilók, fontok vagy ételcsoportok.

4. Legyen példakép

Sok gyermek nő fel olyan szülőknél vagy más példaképeknél, akik mindig diétáznak. Szüleim soha nem mulasztották el megemlíteni, hogy „holnaptól kezdve már nem eszünk semmit”, miután finom vacsorát ünnepeltünk egy étteremben. Az ilyen mondatok, bármennyire is ártatlannak tűnnek a saját fejedben, mélyebb szinten befolyásolhatják és befolyásolhatják másokat, mint ahogy el tudod képzelni.

Tehát ahelyett, hogy démonizálná az ételt és annak dicsőséges ízét, legyen példakép, és mutasson hálát mindazon ízekért, melyeket megáldottunk, hogy élvezhetjük.

5. Kérdezd meg magadtól, hogy mi számít valójában

A sok borzalmas év alatt, amikor rendezetlenül étkeztem, csak a kalóriákra, a testmozgásra és a hashajtókkal való visszaélésre tudtam koncentrálni. A történelem, a nyelvek, az utazás, a politika és egyebek iránti sok érdeklődésem ellenére az energiám nagy részét felszínes témákra pazaroltam, amelyek csak bánatot hoztak nekem.

Ha ugyanabba az ördögi körbe kerül a fogyókúra, akkor szünetet tartson magának vagy akár beavatkozjon, és kérdezze meg magától: ez valóban számít? Vajon a hat csomag vagy egy bizonyos szám a skálán valóban hozzáadott értéket jelent-e az életemhez, a kapcsolataimhoz vagy akár a karrieremhez? Elpazarolom az időmet, az energiámat és az intelligenciámat azzal, hogy a látszatra koncentrálok ahelyett, hogy az egész önmagamba fektetnék?

Ha mélyre ássz, hamarosan arra a következtetésre jutsz, hogy igen, pazarolod az idődet, és az igazán fontos dolgoknak semmi köze sincs a combod kerületéhez.

6. Hozza meg az ésszerű döntéseket

A média által táplált összes üzenet mellett könnyű elfelejteni, hogy saját agyunk van. Igen, tényleg ezt a mondatot írtam. Hisszük, hogy öt nap alatt 15 fontot fogyhatunk, ha csak ezt a magazint vásároljuk meg. Hisszük, hogy teljes test átalakuláson megy keresztül, ha csak ezt a DVD-t vásároljuk meg. Még azt is hisszük, hogy ha megiszunk egy bizonyos shake-et, egy héten belül két méretet zsugorítunk.

Megállunk-e valaha és megkérdezzük magunktól, mibe veszünk? Gondoljuk-e valaha, hogy ezek az üzenetek nem mások, mint hazugságok? Igen, de csak azután, hogy sikertelenül kipróbáltuk a „varázslatos” tablettákat és a „csodálatos” étrend-tervet.

Itt az ideje, hogy nőként és férfiakként visszatérjünk ésszerű döntések helyére. Mindannyian tudjuk, mi a jó nekünk. Mindannyian tudjuk, mely ételektől fogunk hízni és melyektől leszünk egészségesek. Mindannyian tudjuk, mire van szükségünk testünknek, de túl gyakran figyelmen kívül hagyjuk saját tudatosságunkat.

Kihívom, hogy üljön le, ásson mélyre és engedjen el minden hamis reményt, amelyet a reklámok eladnak. Tudom, csak tudom, hogy megtalálja az étkezés, a testmozgás és az élet megfelelő egyensúlyát magában. Csak be kell engednie a tudást.

A méretek, hüvelykek és a fogyás megszállottjainak megszállott világában nem könnyű észnél maradni, de tudom, hogy te, igen, képes vagy rá. Tudom, hogy ha megpróbálja, akkor képes lesz feltárni valódi önértékét, és rájön, hogy ennek semmi köze a súlyához.

Maradj egészséges. Maradj aktív. Maradj észnél.

Kiemelt fotóhitel: a Shutterstockon keresztül