6 oka annak, hogy savanyú gyümölcslevet adjon étrendjéhez

A sportolók elkezdték inni a savanyúság levét, hogy gyorsan el tudják csillapítani a görcsöket, de megéri-e ez a diétás só?

Emlékszel, hogy a főiskolán savanyú lövéseket készítettél? Vagy a mondat elolvasása csak megfordította a gyomrod? Akárhogy is, elmúltak azok a napok, és a savanyúság lé felnőtt. Az utóbbi időben egyes sportolók körében hullámokat csap, mint új választott italuk. Bocs, kókuszvíz.

hogy

Noha nincs elegendő kutatás a savanyúságlé hatékonyságának alátámasztására, a táplálkozási és dietetikusok egyre több sportolót vesznek észre, akik a zöld dolgokra vágynak. Még a 21 éves hivatásos teniszező, Frances Tiafoe is megfordult a savanyúsággal az Australian Open alatt, hogy csillapítsa a görcsöket a szettek között, és továbbjutott a negyeddöntőig.

"Nagyon sok sportoló esküszik rá - nem érdekli őket, hogy pontosan hogyan működik" - mondta Alicia Glass, az Egyesült Államok Olimpiai Bizottságának vezető dietetikusa a Sport Illustrated-nek. "Mint bizonyítékokon alapuló gyakorlók, szeretnénk tudni, hogy pontosan mi ez, mielőtt elkezdenénk ajánlani."

Blake Coleman, a New Jersey Devils szélsője a Sports Illustratednek elmondta, akkor kezdett savanyúságot inni, amikor az egyetemen játszott. Most megvan a saját aláírási sora savanyúságlé, P20, és minden meccs előtt 16 unciát iszik belőle. "Gatorádok, elektrolit csomagok - mindent kipróbáltam" - mondja. "A savanyúságlé az egyetlen dolog, amely lehetővé teszi, hogy ne görcsöljek végig egy egész játékon."

Ha egyre több sportoló veszi fel a savanyúságot, a következőket tudhatjuk meg a savanyúságlé pozitív hatásairól.

boonchai wedmakawand/Getty

Enyhíti az izomgörcsöket

Megkönnyebbülést jelenthet az edzés utáni izomgörcs. Az Medicine and Science által a Sports and Exercise által közzétett, 2010-es tanulmány megállapította, hogy a bolti savanyúságlé elősegítette a dehidratált kerékpárosok izomgörcseinek gyors megállítását. Az alanyokat elektromosan indukálták, hogy görcsöket kapjanak, és a 2,5 uncia levet kapottak 85 másodperc múlva abbahagyták a lefoglalást, miközben a vízivók tovább görcsöltek. A tanulmány kimutatta, hogy a savanyúságlé 37 százalékkal gyorsabban enyhítette a görcsöket, mint az ivóvíz, és 45 százalékkal gyorsabban, mint egyáltalán nem folyadékot inni.

Az olyan sportolók, mint Tiafoe, az Australian Openen savanyú gyümölcslével esküdtek, és még több sportoló fordul a zöld folyadékhoz a kényelem érdekében. Ami a savanyúságot segíti az edzés során, van egy logikus magyarázat Dr. Mayur Ranchordas, az egyesült királyságbeli Sheffield Hallam Egyetem sporttáplálkozás és testmozgás anyagcsere előadója szerint, aki profi focistákkal használta a savanyúságot. kerékpárosok.

"A savanyúságlé nátriumot, káliumot és ecetet tartalmaz, és a nyilvánvaló következtetés az lenne, hogy helyettesíti a nátriumot és a sókat, amelyek elvesztek, ha olyan meleg és nedves környezetben sportolnak, mint az Australian Open, és így megakadályozzák a görcsöket" - mondta Ranchordas a BBC-nek. „Azonban az a tényleges működése, hogy a szájban reflexet vált ki, amely jelet küld az izmok görcsölésének megakadályozására. Ezért iszik a görcs kezdetekor. ”

Mark Kolbe/Getty

Folyadékpótlóként működik

A The Washington Post 2016-os jelentése szerint az Egyesült Államok középiskolai és kollégista futballistái gyakorlatok és játékok előtt pácolták a savanyúság levét, hogy segítsenek a görcsökben és a kiszáradásban. De légy óvatos. A savanyúságlé magas nátriumtartalmú, és bár nem mindenki számára jó, segíthet a veséknek jelezni a folyadék visszatartását, hidratálva tartja a testet a meleg időjárási edzések során.