6 okos módszer a görög joghurt feldobására

Lisa Lillien a New York Times legnépszerűbb szerzője és az Hungry Girl alkotója, ahol egészséges recepteket, reális tippeket és trükköket oszt meg.

Salsa

görög

Hogyan lehet jobb a görög joghurt íze? A salsa megszállottja vagyok. Hozzáadom a tonhalhoz, salátaöntet helyett használom, és kanalazom a tojásrántómra. Tehát csak idő kérdése volt, amíg megpróbáltam salsát keverni sima zsírmentes görög joghurtba. Nos, az eredmények fantasztikusak voltak! Finom mártást készít, amely egyenlő részekkel élénk és krémes. Tökéletes vágott zöldségekkel és sült tortilla chips-kel. Bármely helyen használhatja, ahol a szokásos salsa-t használná, például egészséges mexikói ételek feltétjeként.

Tipp: Próbálja ki mindenféle salsával: vaskos, fűszeres, zöldséges, fekete bab és kukorica, és még sok más!

Fagylalt töltelék

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Verywell/Alexandra Shytsman

Kezdje zsírmentes vaníliás görög joghurttal vagy sima fajtával, kalória nélküli édesítőszer csomaggal. Ezután megszórjuk dekadens dolgokkal, például apróra vágott sütőforgáccsal (csokoládé, mogyoróvaj vagy vajkrém), aprított édesített kókuszdióval, hinti és könnyű karamellával. BEMÁRT. Csak ne adja hozzá mindet egyszerre! Az ilyen öntetek desszert érzetet kölcsönöznek a fehérjével töltött snacknek.

Tipp: Adjon magának 50 kalóriatartalmat az öntetekhez, és adjon hozzá friss gyümölcsöt, hogy teltebb legyen.

Avokádó

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Verywell/Alexandra Shytsman

Az avokádó az egészséges zsírok nagy forrása, de könnyű túlzásba vinni. Tegyen egy kicsit hosszú utat úgy, hogy görög joghurthoz keveri egy finom mártáshoz. Olyan, mint egy kövérre vágott guac-csere! Imádom babarépával és jicama botokkal.

Útmutató: 2 unciát (kb. 1/4 csésze) pépesítsen, és keverje bele 1/4 csésze zsírmentes sima görög joghurtba. Ízlés szerint ízesítjük sóval, fokhagymaporral és chilis porral. (A recept fele, kb. 3 evőkanál .: 63 kalória, 4 g zsír).