6 répalé előny (energia + vérnyomás)

A répalé egy szuperétel, amely tele van antioxidánsokkal és nitrátokkal. Ismerje meg a 6 répalé előnyét, beleértve az energiát és a vérnyomást.

A répalé leginkább a jobb energiának tulajdonítható és az állóképesség a testmozgáshoz, alacsonyabb vérnyomás, és fokozott méregtelenítés képesség. A répa az egyik legjobb étel a máj és a véráramlás támogatására, mivel különösen magas az antioxidáns- és nitráttartalma.

Ez a cikk hat lehetséges egészségügyi előnyt tartalmaz a céklalé fogyasztása szempontjából.

energia

Hat répalé előny

1. Nitrogén-oxid

A cékla különösen hasznos a nitrogén-monoxid javításában Termelés. Magas a természetben előforduló nitrátok mennyisége, amelyek növényi vegyületek, amelyek a vérében nitrogén-oxiddá alakulnak át.

A nitrogén-monoxid a test megfelelő véráramlásához szükséges, különösen a főbb szervekhez, például a szívhez és az agyhoz. A nitrogén-oxid táplálja az izmait is, ezért egyesek jobb testmozgást és gyógyulást tapasztalnak a répalé fogyasztása során.

2. Vérnyomás

Sokan kezdik inni a répalevet annak kardiovaszkuláris védő előnyei miatt; mégpedig a vérnyomáscsökkentő képessége . Ennek oka a répában található nitrátkoncentráció, amely nitrogén-oxiddá alakul a szervezetben az erek tágulásának fokozása és a véráramlás javítása érdekében.

Ezeknek az eredményeknek a legtöbb tanulmányát egészséges vagy hipertóniában szenvedő egyéneken végezték, azonban nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a répalé meggyógyíthatja vagy megakadályozhatja a magas vérnyomást.

A répalé a változatos, egészséges étrend részeként segíthet megelőzni a magas vérnyomást és javítani a vérnyomást egészséges és magas vérnyomásban szenvedő egyéneknél, sőt azoknál is, akik már magas vérnyomásban vannak és gyógyszert szednek.

3. Cukorbetegség

A répalé hasznos kiegészítő lehet az egészséges étrendben a II. Típusú cukorbetegségben szenvedőknek, különösen azoknak, akiknek szintén magas a vérnyomása. Tanulmányok kimutatták, hogy a megnövekedett nitrátfogyasztás (a zöldségekben természetesen előforduló) hozzájárulhat a vércukorszint szabályozásához sőt javítja a kognitív funkciókat .

Mivel a répában magas a nitráttartalom, a répalével történő kiegészítés javíthatja a vércukorszint szabályozását, a kognitív funkciókat és a magas vérnyomást a II. Típusú cukorbetegségben szenvedőknél.

4. Antioxidánsok

A répa az antioxidánsok erőműve! Régóta elismerték őket májvédő táplálékként, mivel az antioxidánsok koncentrációja véd az oxidatív károsodásoktól . Érdemes megnézni a zellerlé receptjét is.

Ha májtámogatást keres, amely segít csökkenteni a gyulladást, egyensúlyba hozni a hormonokat és megelőzni a betegségeket, például a szív- és érrendszeri betegségeket, győződjön meg róla, hogy a répát is beveszi az egészséges étrend részeként.

A répalé különösen koncentrált antioxidáns-forrás, így könnyen hozzáadható étrendjéhez. Nézze meg, hogyan készíthet Instant Pot Céklát egy egyszerű, rendetlenség nélküli módszerhez.

5. Fogyás

A répalé néhány különböző módon segíthet a fogyásban. Először is, a répalé javítja a nitrogén-oxid termelést. A hatás hogy a megnövekedett nitrogén-oxid termelés a szíveden és az izmaidon javíthatja a testmozgás állóképességét, teljesítményét és helyreállítását, amelyek mind elősegíthetik a fogyást.

Másodszor, a répa képes csökkenteni a gyulladást magas antioxidáns tartalma miatt. Ha súlygyarapodása gyulladással függ össze, a répalé fogyasztása segíthet a gyulladás súlyának csökkentésében.

Végül a répában különösen magas a rosttartalom. A rost javítja a jóllakottság szintjét, a túlevés megakadályozása. A rost javíthatja az emésztést is, ami csökkentheti a gyulladás szintjét azáltal, hogy eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. A répában lévő rostok nagy része azonban a lédúsítási folyamat során lecsupaszodik. A répa fogyasztása jobb módszer lehet a rost megszerzésére.

6. Bőr

Vannak, akik a répalevet a lehetséges bőrnövelő tulajdonságai miatt értékelik. A cékla gazdag C-vitaminban és folsavban, amely segíthet a bőr egészségében. C vitamin egy erős antioxidáns, amely leküzdi a szabad gyökök károsodását, beleértve a bőr károsodását is. Általában helyileg használják, de belülről kifelé is támogathatja a bőr egészségét. A folátban sok a bőrt kedvelő antioxidáns.

Antioxidáns tartalmuk miatt a cékla kiválóan alkalmas májának természetes méregtelenítési törekvéseinek támogatására is. Ahhoz, hogy hatékonyan megszabadítsa a testet a régi vagy felesleges nemi hormonoktól, a máját támogatni kell, és jó egészségnek kell lennie. Ha a tested nem szabadul meg a nemi hormonoktól, például az ösztrogéntől, ezek visszakeringhetnek és felhalmozódhatnak, ami hormonális pattanásokat és az ösztrogén dominancia egyéb jeleit okozhatja.

A máj répalével történő támogatása segíthet a hormonok és a bőr kiegyensúlyozott állapotában. Szerezd meg a Méregtelenítő répalé receptemet.

Jobb-e céklát enni, répalevet inni, vagy répaléport használni?

Ezek mind remek módszerek a napi répadag megszerzésére. Céklalé és répalépor nagyobb adag répát kínálhat kisebb adagban.

Másrészről a répa elfogyasztása lehetővé teszi a zöldségből származó hasznos rostok megszerzését is (próbáld ki ezt a Strawberry Beet Smoothie receptet). Ha a répa gyakori beépítése az étkezésbe nem reális az Ön számára, akkor azt tapasztalhatja, hogy a répalé vagy a répalépor kiegészítő formában történő fogyasztása elérhetőbb.

Mennyi időbe telik, amíg a répalé csökkenti a vérnyomást?

További kutatásokat kell végezni, de egy tanulmány megállapította, hogy a vérnyomás hat órával azután csökkentették, hogy az alany répalevet fogyasztott. Ne feledje azonban, hogy nincs végleges bizonyíték arra, hogy a répalé a magas vérnyomás kezelésére szolgál. A répalé inkább az egészséges táplálkozás és a magas vérnyomás megfelelő kezelésének része kell, hogy legyen.

A répalé jó a futóknak?

A répalé mindenképpen segíthet, ha futó vagy! A répalében a természetben előforduló nitrátok nitrogén-oxiddá alakulnak a szervezetben, ami javítja a főbb szervek és izmok véráramlását. Sok sportoló megállapította, hogy a répalé javítja a teljesítményt, állóképesség és gyógyulás.

Vannak-e mellékhatásai a répalé fogyasztásának?

Ne feledje, hogy a cékla általában vöröses színt adhat a vizeletnek és a székletnek - ne ijedjen meg! Ez a hatás ártalmatlan, de meglepő lehet, ha nincs tudatában. Ezenkívül a répa természetesen magasabb cukortartalmú, mint sok más zöldség. A répalé ivása vércukorszint-emelkedést okozhat érzékeny egyéneknél. Tartsa mérsékelten a répalé adagját az egészséges étrend részeként.

További répalé linkek

Következtetések

A répalé jelentős egészségügyi előnyökkel járhat, beleértve a fokozott méregtelenítést és az alacsonyabb vérnyomást. Mindig ellenőrizze az egészségügyi szolgáltatót, mielőtt bármilyen változást végezne az étrenden vagy a kiegészítő rutinon.

Élvezte-e valamilyen előnyét, miután répalevet adott étrendjéhez? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben!

Ha tetszik ez a bejegyzés, fontolja meg, hogy kövessen a közösségi médiában, hogy kapcsolatban maradhassunk. Facebookon vagyok, Pinterest, Instagram, és a YouTube!