6 sovány (és finom) étel fogyáshoz

Határozottan hiszek abban, hogy a fogyás nem azt jelenti, hogy enyhe, unalmas kartonra kell élni. Ezt szem előtt tartva összeállítottam egy listát a stratégiai sovány étkezésekről, amelyek mindegyikének megvan a maga egyedi módja az ízlelőbimbók kielégítésére, miközben tompítja az étvágyat. Javaslom, hogy tanulmányozza át a listámat, és használja ezeket az ízletes falatokat kalóriaégető előnyére!

Rák koktél
Körülbelül 8 kalóriánként a garnélarák a sovány fehérje csodálatos forrása, amely segíti az anyagcserét és órákon át teli érzést nyújt. Ha legközelebb ebédel, kezdje el étkezését garnélarák-koktél előnnyel. Amikor otthon étkezik, tegye garnélarákját ebbe a nem is könnyebb koktélmártás receptbe: Egyszerűen keverjen össze 1 evőkanál ketchupot 1 teáskanál palackozott tormával (adjon hozzá egy citromot vagy egy csepp forró mártást az extra zinghez) ).

Tüzes csirkesaláta
Ha néhány kötőjelű tüzes forró mártást ad az ételéhez, az nagy időbe süllyed, így kevésbé valószínű, hogy a teltségponton túl eszel. Egyszerű ebédhez felverhet egy csirkesalátát kockára vágott csirkemellel, 1-2 evőkanál csökkentett zsírtartalmú majonézzel, ízlés szerint forró mártással és kéznél lévő kockára vágott zöldségekkel. Tálaljuk egy salátaágy fölé (és legyen egy pohár víz praktikus!).

Tök puding
Dekadens, krémes puding kevesebb, mint 150 kalóriát tartalmaz - és ez segít a fogyásban! Csak kombináljon egy 6 uncia tartályt zsírmentes vanília joghurttal ½ csésze 100% -os tiszta tökpürével és egy csipet fahéjjal. A sütőtök feldobja a joghurtot - ami már fehérjében gazdag, tápanyagokban gazdag étel - és tetemes adag rostot ad hozzá. Ez a nyerő fehérje- és rostkombináció kitágul a gyomrodban, és jóval a befejezés után is jóllakik, így egy órával később már nem keresel többet.

Zöldségleves
Tanulmányok kimutatták, hogy csupán egy rostban gazdag tál húsleves alapú zöldségleves étkezéssel kezdve az összes kalóriabevitelt 20 százalékkal csökkentheti. A leves elveszíti az éhséged szélét, és gyorsan feltölti, így végül kevesebbet eszel a főételből. Ha új receptet keres a saját nevéhez, próbálja ki a Joy sovány zöldséglevesét - és figyelmeztetem, a kreol változat szuper fűszeres!

Uborka paradicsom hagyma saláta
Próbálja ki ennek a klasszikus mediterrán salátának az alacsony kalóriás változatát. Szeleteljen fel egy egész uborkát, egy paradicsomot és egy fél lilahagymát, majd az összes zöldséget dobja fel könnyű vinaigrettel vagy korlátlan ecettel (a legjobb balzsam- vagy vörösbor), valamint 1 teáskanál olívaolajjal. Az egész saláta kevesebb, mint 150 kalóriát tartalmaz! A magas vízmennyiségnek (95%!) Köszönhetően az uborka alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű és csúcsminőségű étel a fogyáshoz!

Gyömbéres zöld tea
A meleg bögre tea ápolása kalóriamentes módszer a stressz csökkentésére egy hosszú nap után anélkül, hogy az érzelmi evés áldozataivá válna. További bónuszként a kutatások azt sugallják, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása enyhe lendületet adhat az anyagcserének. Mélyítse el a teáját egy vékony szelet gyömbérgyökérrel, hogy extra ütést érjen el.

Az egészséges táplálkozással kapcsolatos további információkért látogasson el .