A fagyasztott diétás ételek valóban egészségesek-e?

Fagyasztott diétás ételek: ismerjük a neveket - Egészséges választás, Lean Cuisine, Okosok, Kashi, Súlyfigyelők és még sokan mások. Tényleg jóak nekünk ezek az ételek? Az egyszerű válasz: mindaddig lehetnek, amíg tudja, mire kell figyelnie. Itt van egy gyors áttekintés a fagyasztott diétás ételek mögött meghúzódó igazi történetről.

A fagyasztott diétás ételek előnye

A fagyasztott diétás ételek fogyasztása lehetővé teszi a fogyást. Az ok egyszerű. Ezeket a fagyasztott ételeket gyakran pontos adagokban értékesítik. Az otthoni ételkészítés során nehéz megítélni az adagok méretét, megkönnyítve ezzel a túlevést. A fagyasztott diétás ételek adagjai éppen megfelelőek. Ha más nem, ezeknek az étkezéseknek az elfogyasztása segíthet megtanulni a megfelelő méretű adagot, amelyet az étkezés során kell megennie.

A fagyasztott diétás ételek hátrányai

A fagyasztott diétás ételek sokszor magas tartósítószer- és nátriumtartalmuk miatt nem olyan táplálóak, mint az ön által elkészített ételek. Sok fagyasztott étel 700-1800 mg nátriumot tartalmaz. A napi ajánlott maximum 2300 mg nátrium mellett nehéz a maximum alatt maradni! Ez még fontosabb a magas kockázatú evők számára - például a magas vérnyomásban szenvedők számára.

Sok fagyasztott diétás étel kevesebb, mint 300 kalória. Minden más kalória nélkül, amely kiegészítené őket, a napi 3 fagyasztott étkezés nem biztosít elegendő kalóriát a legtöbb ember számára. Az alulmaradás veszélye fennáll. Az alultápláltság lelassítja a szervezet anyagcseréjét, ami megnehezíti a fogyást. Az aktív életmódot folytatók számára is hátrányos.

Végül, sok fagyasztott étel nem biztosít elegendő gyümölcsöt és zöldséget a napi táplálkozási igények kielégítéséhez. Ha csak fagyasztott diétás ételeket fogyaszt, további gyümölcs és zöldség nélkül, vitaminhiányhoz vezethet.

Íme néhány hasznos tipp a fagyasztott diétás ételek kiválasztásakor, amelyek segítenek az egészségesebb étrendben:

Fagyasztott gyümölcsök és zöldségek

Fagyasztott zöldségek vásárlásakor kerülje a bármilyen típusú sajtmártást tartalmazó ételeket. Ezek az ételek sok kalóriát és telített zsírt tartalmaznak. Másodszor kerülje a szirupba csomagolt fagyasztott gyümölcsöket. Az ökölszabály a következő: ellenőrizze az összetevőket. Az egyetlen összetevő, amelyet fel kell tüntetni a vásárolt gyümölcsökben vagy zöldségekben, maguk a gyümölcsök vagy zöldségek.

Csirke vagy pulyka burgerek

Az ilyen fagyasztott ételek elkészítésekor mindig kövesse az utasításokat. Ezek egy része előkészítve, mások nyersen készülnek.

Veggie Burgers

Mindig ügyeljen arra, hogy a szója legyen az első vagy a második összetevő.

Fagyasztott ételek

A fagyasztott ételek kétféle típusúak: könnyű ételek kevesebb mint 300 kalóriával és 8 g zsírral, valamint a rendszeres ételek 360–400 kalóriával és legfeljebb 25 g zsírral. Amikor csak lehetséges, menjen könnyű ételekre. Találjon sok zöldséges ételt is. Ezekben az étkezésekben nemcsak kevesebb kalória van, hanem nagyobb mennyiségű vitamin és rost is.

Fagyasztott étkezés közben salátával, gyümölcs vagy zöldség oldalával - esetleg egy teljes kiőrlésű hengerrel - tálalhatja. Nemcsak étkezés után leszel teltebb és kevésbé hajlamos a nassolásra, hanem jobban teljesíteni tudod az összes táplálkozási igényt.

Fagyasztott étel vásárlásakor keresse meg a következő számokat:

250-300 kalória
Kevesebb, mint 4 g zsír
Kevesebb mint 800 mg nátrium
Legalább 1 csésze zöldség
½ - 1 csésze barna rizs vagy teljes kiőrlésű tészta
¾ csésze bab vagy sovány hús, hal vagy csirke

A fontos szempont, hogy el kell vinni, hogy a fagyasztott diétás ételek önmagukban nem egészségesek. Továbbra is fontos figyelni a tápértékjelölésekre, és ennek megfelelően tervezni az étkezéseket. Fontos részei lehetnek az étrendnek, mindaddig, amíg odafigyel, és gondoskodik arról, hogy egészségesen táplálkozzon.