6 szuperétel egészséges prosztata számára

Véleményünk szerint a legjobb kezelés mindig a megelőzés lesz! Ez cseng különösen igaz, amikor szinte minden típusú urológiai problémát megelőzünk, például vizeletinkontinencia, húgyúti fertőzések, alacsony tesztoszteron- és spermiumszám, vesekövek és prosztata-problémák .

egészséges

Tudta, hogy a megfelelő étkezés jelentősen csökkentheti a prosztata problémáinak kockázatát? A megnagyobbodott prosztata (más néven jóindulatú prosztata hiperplázia vagy BPH) rendkívül gyakori az idősebb férfiaknál, és káros egészségügyi tünetekkel járhat. Még rosszabb, hogy prosztatarákhoz vezethet, amely az egyik leggyakoribb rák a férfiak körében.

Ebben a blogbejegyzésben áttekintjük, hogy miért fontos a férfiak számára az egészséges prosztata számára szuperélelmiszerekből álló megfelelő étrend. Ráadásul megosztunk néhány egyszerű ötletet arról, hogyan győződhet meg arról, hogy mindennap megeszi ezt a hat szuperételt.

Hogyan befolyásolja az étrend az urológiai egészséget

A férfi vizeletrendszer a prosztatán kívül számos fontos szervből áll. A vesék, az ureter, a Vas Deferens - a vasectomia, a hólyag, a húgycső, a herék és a pénisz során módosult cső alkotja a férfi vizelet szerkezetét fentről lefelé.

Az egészséges táplálkozás segíthet a húgyúti rendszerben megakadályozni a baktériumokat, a gyulladásokat és csökkenteni a vizelet savasságát. Ezek a problémák, különösen ha krónikusak, számos súlyos egészségügyi problémához vezethetnek, amelyeken minden korosztályú férfiaknak felül kell maradniuk. A megelőzés ebben az esetben is kulcsfontosságú.

Szuperételek egészséges prosztata számára

Szóval, mit kell enni a jó prosztata-egészség fenntartása érdekében? Nézze meg ezt a hat könnyen megtalálható szuperélelmiszert az egészséges prosztata számára. Nincs ritka étel itt!

1. Kale

Minden zöldség fontos a prosztata egészsége szempontjából, de az egyik legjobb, amelyet rendszeresen fogyaszthat, a kelkáposzta. A kelkáposzta magas C-vitamin tartalommal rendelkezik, és sötétzöld leveles zöldségként lekvártartalmú rost, kalcium, valamint egyéb nélkülözhetetlen vitaminok és tápanyagok, amelyek ösztönözhetik a prosztata egészségét. Minden magas C-vitamin tartalmú zöldség ideális szuperétel az egészséges prosztata számára. Ide tartoznak a brokkoli, a paprika és a karfiol.

A fogyasztás legjobb módja Próbáljon ki egy friss kelkáposzta salátát finom öntettel, vagy kelkáposzta chipset egy kis tengeri sóval, ha snacket szeretne.

2. Fehérjék

Válasszon sovány fehérjéket egészséges zsírokkal, amikor csak lehet, a prosztata egészsége érdekében. Ezek a lehetőségek magukban foglalhatják a fűvel táplált marhahúst és a vadon kifogott halakat, amelyekben kevés a higany, például szardella, szardínia és édesvízi hal. Mindezekben a halakban magas az omega-3 zsírsavtartalom, ami számos egészségügyi problémát segíthet, beleértve a magas koleszterinszintet, a magas vérnyomást, a szívbetegségeket, és akár az egészséges testsúly fenntartásában is. Nemcsak a prosztata előnyei, hanem a bőr színe és az agy egészsége is. Ez nyer-nyer-nyer!

A fogyasztás legjobb módja: A szardínia és a szardella hihetetlenül egészséges, de megértjük, hogy nem ők a legnépszerűbbek. A Chinook lazac és a szivárványos pisztráng remek édesvízi halak kipróbálására is.

3. Bogyók

A friss bogyós gyümölcsök az egészséges prosztata legfontosabb szuperélelmiszerei, ezért ne felejtsd el rendszeresen bevinni az étrendbe! Különösen olyanok, mint az eper, a szeder és az áfonya. Mi olyan nagyszerű a bogyókban a prosztata egészségére, kérdezed? A bogyók, különösen a vad és organikus fajták, erős antioxidáns lyukasztót tartalmaznak, és magas a C-vitamin-tartalmuk. Antioxidáns tartalmuk a szabad gyökök ellen küzd, amelyek olyan anyagok, amelyek hozzájárulhatnak a rák kialakulásához a szervezetben. C-vitamin-tartalmuk fontos gyógyító vitamin, és segíthet megelőzni a BPH tüneteit.

A fogyasztás legjobb módja: Adjunk hozzá egy-két marék friss vagy fagyasztott bogyót egy turmixhoz vagy joghurt tetejére.

4. Diófélék

A dió tele van egészséges zsírokkal, és nyomokban tartalmaz ásványi anyagokat, amelyek elősegíthetik a prosztata egészségét. Például a tökmagokban és a brazil dióban magas a cinktartalom, ami nagyon hasznos a reproduktív egészség szempontjából. A diófélék, például a dió és a mandula E-vitamint és kalciumot tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy megakadályozzák a prosztatarákot.

A fogyasztás legjobb módja: A legjobb az, hogy a dió tökéletes útközbeni étkezéshez. A sima és sózatlan diófélékből még több egészségügyi előny származhat.

5. Bab, hüvelyesek, magvak

Ragaszkodjon a növényi fehérjékhez, mint a bab, a hüvelyesek és a magok, amennyire csak lehetséges. A bab rengeteg fehérjét, vasat és rostot tartalmaz, amelyek nemcsak a prosztata egészségére, hanem az egész testére is nagyon hasznosak. Még a magok, például a kender és a chia is nagyszerű lehetőségek. A chia mag 10 gramm rostot tartalmaz két evőkanálra.

A fogyasztás legjobb módja: Használja ezeket levesekbe és salátákba, hogy megbizonyosodjon róla, hogy elegendő mennyiséget kap belőlük az étrendben. A bogyókhoz hasonlóan a magok könnyen hozzáadhatók az alacsony zsírtartalmú tejjoghurthoz vagy a kókusztejjoghurthoz. Azt is javasoljuk, hogy a babot és a hüvelyeseket tekintse bőséges fehérjeforrásnak. Próbáld ki őket a hús pótlásaként heti néhány étkezés alkalmával.

6. Zöld tea

A zöld tea egyfajta tea, amelyről régóta ismert, hogy hihetetlen egészségügyi előnyökkel jár. Segíthet a káros szabad gyökök leküzdésében, védelmet nyújt a prosztatarák ellen, csökkentheti a koleszterinszintet és javíthatja a koncentrációt. Ez egy igazi szuperélelmiszer az egészséges prosztata számára!

A fogyasztás legjobb módja: A zöld teát más formákban is megtalálhatja, például lattos vagy jeges por formában. Válasszon organikus változatokat, és ne keseredjen túl sokáig a keserűség elkerülése érdekében.

Ne feledje, hogy az egészséges prosztata érdekében ezeket a szuperételeket el kell fogyasztani az egészség megőrzése érdekében. Zöldségek, gyümölcsök, sovány fehérjék, diófélék, magvak és zöld tea kombinációjának fogyasztása együtt fog működni az egészség megőrzésében a következő években.

Legyen egészséges otthon

A tiszta, szuperélelmiszerekkel teli étrend egyszerű módja annak, hogy elinduljon az otthoni egészség javítása érdekében. Férfiaként nagyon sok egészségügyi kérdésre kell figyelnie. Az egészséges étrend mellett van még néhány életmódbeli változás, amelyet érdemes kipróbálni annak érdekében, hogy a legegészségesebben élhessen. Tippekért és trükkökért töltse le útmutatónkat: Az ember közötti útmutató az egészséges öregedésről. Ez az ingyenes forrás urológus által jóváhagyott, és az alábbi gombra kattintva tölthető le!