6 tévhit az étrend-ellenes megközelítéssel, hogy abbahagyja a hitet most!

Tisztázó igazságok arról, hogy mi az egészség minden méretben® és mi nem.

Mindig olyan frusztrálónak találtam, amikor az emberek visszafelé fuvoláznak. Komolyan nem olyan zavaró, és a fuvola mindig jobbra megy. Végeztem a zenei alapképzésemet, és furulyán játszottam, így amikor valaki hátrafelé fújja a levegőt, szúrást kezdek érezni a gerincem hátsó részében, ajkaim komoran fordulnak le, és a szemem a hátamba gördül. fejem.

Hogyan függ össze ez az étrend-ellenes, a súlyt befogadó megközelítéssel? Hadd magyarázzam. Annyi zavar van abban, hogy mi a Health at Every Size® (HAES), vagy az étrend/súly befogadásellenes megközelítés, és amikor az emberek először megismerik, hajlamosak vannak bizonyos tévhitek felfogni, hogy mi igaz és mi nem. Amikor meghallom a HAES-szel kapcsolatos összes tévhitet, érzem azt a szúrást a gerincem hátsó részén, ajkaim komorvá válnak, és a szemem a fejem tarkójába borul 1 000 000-szer. Mert bár a rossz módon végzett légi fuvola idegesítő lehet (számomra) - ez nem káros. De amikor az embereknek ilyen tévhitek vannak a HAES-szel kapcsolatban, amelyek nyilvánvalóan tévesek - ez nem csak bosszantó, hanem káros és szó szerint megöli az embereket.

Mondhatni, hogy a súly stigma (az étrend kultúrájából és a súlycentrikus megközelítésből adódóan) megöli drámai lehet, de ez nem. A súly megbélyegzése a halálozási arány 60% -os növekedéséhez, rosszabb egészségügyi eredményekhez és alacsonyabb életminőséghez vezet. Ráadásul a súlycentrikus megközelítés az egész hibát a súlyra helyezi, így az emberek nem kapják meg a szükséges segítséget, más orvosi problémákat gyakran későn vesznek figyelembe (a súlyt hibáztatják), és a súlykerékpározáshoz vezet stresszes és zavart, mint valaha.

A HAES megközelítés javítja az életminőséget és az egészségügyi eredményeket! Tehát itt van hat általános tévhit, amelyet tudni kell a HAES-ről vagy az étrend ellenes, súlyt befogadó megközelítésről. Az áttekinthetőség kedvéért az étrend-ellenes tevékenység és a fogyókúra a HAES része, de a HAES egy sokkal nagyobb társadalmi konstrukciót is tartalmaz. A szavakat gyakran felcserélhető módon használják, és bizonyos mértékig azok is, mégsem azok is.

1. A HAES megközelítés súlycsökkentés. (HAMIS)

A HAES® megközelítés nem súlycsökkentés. A HAES megközelítés a fogyás utáni törekvés. Lehet, hogy egy percbe telik, amíg körbefogja a fejét, ezért újra elmondom. Az étrend-ellenes megközelítés nem a súlycsökkenés. Ez a fogyás utáni törekvés. Finom különbség és hatalmas különbség.

A fogyás célja a fogyókúra és a diétakultúra. Rengeteg kutatás állítja, hogy a diéták nem működnek hosszú távon, a diéták 95% -a visszaszerzi a lefogyott súlyt, és az emberek 66% -a nagyobb súlyt nyer vissza, mint amennyit elveszített. Mivel a diéták nem működnek hosszú távon (meghatározva, hogy hosszabbak, mint 2–5 év), akkor végül a kerékpáros kerékpározás, vagy a fogyás és a hízás ismételt rohamai.

A fogyás elleni küzdelem azt jelenti, hogy nem a súlyra vagy a fogyókúrára koncentrálunk. Hogy a hangsúly az egészségügyi magatartáson van - étkezés, testmozgás, alvás, stresszkezelés, társadalmi elkötelezettség stb. (Természetesen ez csak akkor van, ha az egészségre akar koncentrálni, mert a HAES tiszteletben tartja a test autonómiáját is). Ha ezekre a viselkedésekre összpontosít, fogyhat is, de nem is, de az egészség javul. Az igazság az, hogy egyesek fogyni fognak, mások hízni fognak, mások pedig változatlanok maradnak. A hangsúly azonban nem a súlyon van - a hangsúly a viselkedésen van, és nincs kötődés a test változásaihoz. A fogyás nem jó vagy ünnepelt. A súlygyarapodás nem rossz, vagy lenézett. De az eredménytől függetlenül nem a fogyás, hanem a fogyás szándékos törekvése ellen.

2. A HAES-megközelítés olyan emberek ellen szól, akik diétáznak. (HAMIS)

A HAES megközelítés diétaellenes, de nem anti-emberek-akik-diéta. Diétaellenes kultúra. Ellentétben áll azzal a rendszerrel és kultúrával, amely miatt úgy érzed, hogy diétáznod kell, ami miatt úgy érzed, hogy tévedsz, vagy nem vagy elég a tested miatt, vagy érezteted, hogy egy bizonyos módon kell kinézned és cselekedned.

A HAES megközelítés valójában a test autonómiáját jelenti - a tested, a te választásod. Ha diétázni akar, akkor ez a választása. A HAES megközelítés ellentétes azzal a kultúrával, amely úgy érzi, hogy diétáznia kell.

Sok ember, aki alkalmazza a HAES-megközelítést, egyszer fogyókúrázó volt, vagy küzdött az étkezésével. Én csináltam. Megértem, milyen érzés olyan kétségbeesettnek érezni magam a változásért, hogy bármire hajlandó vagy (és sok vékony privilégiumom van, így nem is tudom teljesen megérteni, milyen a nagyobb testben élő emberek számára) . Az új étrend csábító és csábító - tele van reménnyel és valóban megtévesztő marketinggel van ellátva. Diétaellenesnek lenni azt jelenti, hogy azon kell dolgozni, hogy elcsábítsuk ezt a csábítást, mert ez hamis remény, és csak ragaszkodik a diétakultúrához. Ha mégis a diéta mellett dönt, nem vagyok ellened. Csak ellenzem azt a kultúrát általában, amely folyton azt az érzést kelti benned, hogy diétáznod kell.

3. A HAES megközelítés egészségellenes. (HAMIS)

Csak azt írom, hogy kezdem érezni azt a szúrást a hátamban és az arcomat. Az egészség szó szerint a HAES-megközelítés nevében van, mégis az emberek az első dolgok közé ugranak, hogy a HAES egészségellenes.

A HAES-megközelítés az egészségről szól (ha akarja- továbbra is támogatja a test autonómiáját), és felismeri, hogy a testsúly és az egészség nem ugyanaz. A súlycentrikus megközelítés azt mondja, hogy a súly egyenlő az egészséggel, ezért a súlycsökkenésre 100% -ban összpontosítunk, minden áron - tegyünk meg mindent, ami szükséges ahhoz, hogy oda érjünk (közben a diéta véget ér, a viselkedés leáll, és sokszor visszanyerik a fogyást plusz még). A súlysemleges vagy a súlyt befogadó megközelítés szerint az egészség NEM egyenlő a súlyával. A hangsúly az egészségügyi magatartáson van - étkezés, testmozgás, alvás, stresszkezelés, társadalmi elkötelezettség stb. Nincs súlypont a súlyra, hanem a belső jelekre - például arra, hogy hogyan érzi magát, mi okoz örömöt, önérzetet és az öngondoskodás.

Súlyközpontú megközelítésben, ha nem fogyás, a súlyára koncentrál vagy szorgalmas a súlya iránt, akkor nem vagy egészséges. Súlysemleges megközelítésben nincs súlyfókusz (ezért olyan nehéz az embereknek, akik a diétakultúrában meggyökereztek, a súlycentrikus megközelítésben ragaszkodtak ahhoz, hogy elgondolkodjanak egy diétaellenes, súlysemleges megközelítés körül). Súlysemleges megközelítésben a hangsúly az egészségmagatartáson van, az egészség érdekében, nem pedig a súly érdekében. És még az egészség kedvéért sem igazán mondani. Az elégedettség és az öröm elérése érdekében jobb lenne egészségmagatartást mondani.

És még mélyebb és fontosabb szinten - azt is elismeri, hogy az egészség kiváltság. Nem mindenki egészséges vagy képes egészséges lenni. Az egészségnek számos olyan tényezője van, amely rajtunk kívül esik. Az étrendellenes tevékenység elismeri mindenki tiszteletét, függetlenül attól, hogy képes vagy-e egészséges lenni vagy egészségre törekedni.

De mivel nagyon sokan összekeverik a súlyt az egészséggel, akkor amikor nem a súlyra koncentrál, nem tudják, mire kell összpontosítani. Automatikusan feltételezik, hogy nem egészséges, mert nem a súlyra koncentrál. Ez nem lehet távolabb az igazságtól. A HAES-megközelítés az egészségben gyökerezik, csupán az egészség viselkedését használja az egészség meghatározására a súly helyett.

4. A HAES-megközelítés szerint a súly nulla hatással van az egészségre. (HAMIS)

Sokan, különösen orvosok vagy orvosi szakemberek, úgy vélik, hogy a HAES és a diétaellenes mozgalom azt állítja, hogy a súly nulla hatással van az egészségre. Ez nem igaz.

A HAES megközelítés felismeri, hogy a súly befolyásolhatja az egészséget és az életminőséget, ugyanakkor elismeri azt is, hogy az egészséget bonyolítja és sokféle tényező befolyásolja. A HAES-megközelítés egyetlen számon túlmutat, és számos egyéb, az egészséget befolyásoló tényezőt is magában foglal, mint például a társadalmi-gazdasági helyzet, a faj, a nem, a szexuális orientáció, a nemi kifejezés, a gyermekkori káros tapasztalatok, a trauma, a környezeti feltételek, a súly megbélyegzése stb.

A súlycentrikus megközelítés rendkívül redukcionista megközelítés. Feltételezi, hogy ha lefogyott vagy fenntartotta a testsúlyát, akkor valami egészségeset tett, bár valójában a viselkedés rendkívül egészségtelen lehet. Az irónia az, hogy az egészségügyi magatartásra összpontosító megközelítést csak azért tekintik egészségtelennek, mert nem a súlyra koncentrál. Az egészséget alkotó tényezők „sokfélék, összetettek és fejlődnek” (1), és ezeket biztosan nem lehet egyetlen számra összeforrasztani. Ezt ismeri fel a HAES-megközelítés.

5. A HAES megközelítés azt mondja, hogy egy személy bármilyen méretben egészséges lehet. (HAMIS)

A HAES megközelítés nem azt mondja, hogy minden egyes ember egészséges. Nagyon sokan elakadnak ezen és azt mondják- nem mondhatod el nekem, hogy a tévében (vagy bárhol) élő ember egészséges. Tehát megint: a HAES-megközelítés nem arról szól, hogy valakit bármilyen méretűnek minősítsen egészségesnek. A HAES megközelítés arról szól, hogy képes-e az egészségre törekedni méretétől függetlenül. Azt mondja, hogy a súly nem az egészség meghatározása - hogy nem lehet valakire nézni és megmondani, hogy egészséges-e vagy egészségtelen-e. Hogy nem lehet ránézni valakire, és megmondani, mit eszik, vagy mennyit edz. És ezen túl - azt mondja, hogy még akkor is, ha valaki nem képes az egészség folytatására vagy egészségügyi problémákkal küzd, akkor is méltó a tiszteletre.

A HAES-megközelítésben az egészséget olyan képességként definiálják, amely képes az egészséges viselkedés folytatására, és nem eredmény. Azt mondja, hogy az egészség összetett és túlmutat a magatartásformákon, ideértve az ellátáshoz való hozzáférést, a minőségi ellátáshoz való hozzáférést, a tiszteletteljes ellátást, a megbélyegzéstől mentes ellátást is. Elismeri, hogy minden test megérdemli a méltó bánásmód és tisztelet jogát - ez a súly nem változtat ezen, az egészség vagy az egészségre való törekvés nem változtat ezen, vagy bármi más.

6. A HAES megközelítés csak bizonyos emberekre vonatkozik. (HAMIS)

A HAES megközelítés minden ember számára szól. Minden test. A HAES megközelítés azt mondja, hogy minden test méltó a tiszteletre, pont.

Nem számít, hogy az ember test alakja, mérete, egészségi állapota, faja, neme, nemi identitása, állapota vagy bármi más az, mert minden test méltó a tiszteletre. Ezen túlmenően - az embernek nem kell egészségesnek lennie, az egészségre kell összpontosítania, vagy arra kell vágynia, hogy hosszú életet éljen, hogy méltó legyen a tiszteletre. A HAES minden embert méltónak ismer el méretétől, egészségi állapotától (vagy bármi mástól) függetlenül ...

A testi tisztelet minden embernek szól. MINDEN ember, pont. Itt a HAES mélyen gyökerezik a társadalmi igazságosságban. Igen, az egészség visszaszerzéséről van szó a súlytól eltekintve - de ez ennél sokkal több is - ez egyenlő tisztelet minden ember iránt. Ez egyenlő hozzáférés az ellátáshoz. Ez egyenlő hozzáférés a tiszteletteljes ellátáshoz, a megbélyegzéstől mentes ápoláshoz, az Ön igényeinek megfelelő ellátáshoz - nem jelölés a dobozban.

Ha többet szeretne megtudni az egészségről minden méretben, kérjük, tekintse meg a Méret Sokszínűség és Egészség Egyesületet. Ez egy csodálatos erőforrás - rengeteg információ nélküli webes szeminárium, amelyet megnézhet és tanulhat.