6 váratlan tipp a legjobb orvos útmutatójától a jó élethez

Új könyvében, Hogyan lehet jól, Frank Lipman, MD, megosztja a boldog és egészséges élet hat kulcsát. És a tanácsa nem hétköznapi recept.

Dr. Lipman egy elismert funkcionális orvos orvos, aki a betegségek megelőzésére összpontosít a kezelés helyett. Más szavakkal, protokolljai részletes táplálkozási, testmozgási és stresszcsökkentési terveket tartalmaznak, nem csupán tabletták.

Neki is több, mint néhány nagy horderejű beteg volt, például Gwyneth Paltrow és Maggie Gyllenhaal.

Új könyvében Dr. Lipman rengeteg egyszerű, hasznosítható apróságot oszt meg arról, hogyan lehet a „hat kulcsot” valójában megvalósítani saját életében. Sok olyan tipp van tele, amelyek illeszkednek a valószínűleg hallott jó tanácsok körébe (és amelyek összhangban vannak a Tápláló élet filozófiájával) - mintha nem a kalóriák számolására vagy az ágyban lévő eszközök árnyékolására összpontosítanánk a jobb alvás érdekében. De átlapoztuk, hogy kiválasszunk néhány legérdekesebb orvos által jóváhagyott tippet, amelyek meglepetést okozhatnak.

6 Váratlan MD tipp a jól megélhetéshez

1. Ne vegyen be kiegészítőket este

"Míg egyesek éjszaka jól metabolizálják a vitaminokat és más kiegészítőket, mások ébren vannak" - mondja Dr. Lipman. Inkább reggelivel vagy ebéddel vegye be a probiotikumot és az omega-3-at.

2. Egyél brokkoli szárat és mángold szárat

Hallottunk a zöldségek gyakran eldobott részeinek fogyasztásáról az élelmiszer-pazarlás elkerülése érdekében, de a jobb egészség érdekében? "A zöldségek kemény részei fontos szerepet játszanak abban, hogy a hasadban lévő egészségvédő mikrobák boldoguljanak" - mondja. "Cellulózrostokat tartalmaznak, nehezen emészthető szénhidrátokat, amelyek rágódást adnak a jó baktériumoknak." Próbáld meg vékonyra szeletelni őket, és a zöldség ünnepesebb részeivel dobni a pogácsa serpenyőjébe.

3. A holtemelés a valaha volt legjobb gyakorlat

Egy orvos, aki elhúzódik? Dr. Lipman azt mondja, hogy ha egyetlen gyakorlatot kellene választania az életed végéig, akkor javasolná a súlyzótalpat, mivel ez egy egyszerű mozdulat, de több nagy izomcsoport együttes működésére van szükség.

4. A háziállatok jobbak, mint a szuperételek

"A vizsgálat után végzett vizsgálat során az állattartók egészségesebbek és boldogabbak, mint a nem háziállatok tulajdonosai" - mondja, mivel egy kölyök vagy cica gondozása csökkentheti a stresszt, ösztönözheti a testmozgást és fontos mentális egészségi előnyökhöz vezethet, mint például az összetartozás és célja.

5. Az érintés rangsorolása

Igen, a szex valóban jó neked, de a nem szexuális érintés „elmondja a testednek és az agyadnak, hogy társadalmi támogatás van körülötted”. Azt javasolja, hogy adjon és fogadjon több ölelést (jaj!), Karosszériát, például masszázsokat, és még egy mani-pedit is.

6. Ölelje át a sötétséget

Az egészségügyi szakértők mindig a napsütés elme-test előnyeit reklámozzák, de Dr. Lipman szerint ezt egyensúlyba kell hoznia a valódi sötétséggel. "Az embereknek élettani szükségük van a kültéri sötétségbe merülni" - mondja. Ha városban él, érdemes terveznie egy táborozást, stat.