6 gyakorlat a fogyáshoz - abszolút nulla futással

Publikálva 2015. szeptember 30-án 9.04-kor

Sokan, akik fogyni próbálnak, alapértelmezés szerint a lehető legtöbb vanília edzést végzik: futás. Ami még rosszabb, hogy ezek közül az emberek egy része egyáltalán nem élvezi a futást - csak áthúzza magát, mert ez egy “jó edzés”.

De a futás valóban az egyik legjobb módja annak, hogy formába lendülj? A tudomány nemet mond! Valójában a kutatások azt mutatják, hogy hacsak nem hajt végre nagy intenzitású intervallum edzésprotokollokat, mint például sprintek vagy futó dombok, nem fogja maximalizálni zsírégetési potenciálját az egyensúlyi állapotú kardióból, mint például az egyedül futás.

Számos olyan testmozgási lehetőség létezik, amelyek jelentős kalóriákat képesek felgyújtani, és nagyobb mértékben növelik az anyagcserét a futáshoz képest. Példa: a következő hat edzés, amely segíthet a súlyos zsír összetörésében, anélkül, hogy valaha is meg kellene ütnie a járdát. Ráadásul ezek olyan gyakorlatok, amelyeket valóban élvezhet!

Ugrókötél

A dolgok kirúgása az én személyes kedvem: ugrókötél! A kötél ugrása egyszerre kihívja az állóképességet, az erőt, az egyensúlyt és a koordinációt. Mérsékelt ütemben percenként körülbelül 15 kalóriát elégethet az American Heart Association szerint. Add hozzá, és napi 35 perc kötéllel ugrással könnyedén leadhatsz heti 1 fontot anélkül, hogy megváltoztatnád az étrendet!