Fogyott 62 font: Hogyan veszítettem el 62 kilót 6 hónap alatt

Név: Natasha/SÚLY ELŐTT: 196/SÚLY UTÁN: 134/ELVESZTETT MÉRET: 62

hogyan

Hogyan fogytam: A meridián 81 kilót fogyott a fogyás miatt és megmentette az életét!

Minden barátom véget ért a születésnapi partijomon a 4. osztályban. Még nem vágtuk el a tortát, de éhes voltam. Várakozás helyett bebújtam a kamrába, és megettem négy poptortát. Gyerekként nem vettem észre, de most visszatekintve tudom, hogy akkor kezdődött a problémám, és még csak gyerek voltam. Lassan az évek során rossz szokásaim voltak a zabálás magánéletében, mert nem akartam, hogy bárki megítéljen engem, és ne lássa, mennyit ettem.

Mindig nagyobb voltam, mint a legtöbb barátom, de soha nem kövér. A főiskolán ekkor kezdett halmozódni a súly. Annyira elfoglalt voltam az iskolával és a munkával, hogy amikor éjjel hazajöttem, csak TV-t akartam nézni és enni. Nem számított, mit adok a számba, vagy mennyit, ez volt a módom a kikapcsolódásra. Nagyon is tisztában voltam azzal, hogy problémám van, de az étel iránti szeretet és az, hogy még csak egyet ettem (ami a legtöbbször valójában három volt), mindig meghaladta a vágyam, hogy vékony legyek. Depressziós voltam, és az evés volt a kényelem.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Az egész középiskolában és főiskolán arra hivatkoztam, hogy ne tegyek dolgokat, ha fürdőruhát kell viselni. Emlékezhetek több táborozásra, a tónál töltött napokra, a vízi parkokba és a vakációra, amelyeken átugrottam, mert annyira kényelmetlen voltam a saját bőrömön, és nem bírtam elviselni azt az ötletet, hogy fürdőruhában legyek a nyilvánosság előtt! Jók lettem a kifogásokra. Mindig rosszul éreztem magam, amikor a barátaim valami mulatságot csináltak, és nem voltam ott, mert túlsúlyos voltam és zavarban voltam.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? 2011 karácsonya volt, amikor a családom megjelölt egy csomó képen a Facebookon. Minden egyes képet kibontottam, mert olyan nagynak tűntem! Általában a képek hátuljába bújtam, és bizonyos módszereket vetettem fel arra, hogy vékonyabbnak tűnjek, de ezek a nyílt fotók igazat mondtak. Ez volt az ébresztőm! Kénytelen voltam elmélkedni arról, hogyan kerültem oda és miért nem tettem semmit annak érdekében, hogy megakadályozzam a súlyom kontrollálatlanságát.

Amikor az emberek bókoltak velem, miért mindig csak a „csinos arcomról” volt szó? Miért volt az, hogy soha nem hívtak ki randira? Beteg voltam a rejtőzködéstől, a mentségektől, a belem szívásától. Ideje volt változtatni, és ez az idő más volt, mert a motivációm szigorúan nekem szólt, nem pedig azoknak az embereknek a megnyugtatására, akik mindig azt javasolták, hogy fogyjak le, szerettem volna egészséges lenni, és úgy kezdeni az életemet, ahogy Isten szándékában állt.

HOGYAN KEZDTÉK? Felkerestem a Google-t, és elkezdtem keresgélni az interneten különböző fogyókúrás tippekért. Elkerültem minden „varázslatos tablettát”, vagy „leadok 20 kilót 1 hét alatt”, mert ezeket már kipróbáltam, és nem működtek. Tudtam, hogy ez a folyamat lassú lesz, és a súlycsökkenés és a távol tartás egyetlen módja a jó étrend, a testmozgás és a szokások kialakítása lehet, amelyeket egy életen át fenntarthatok. A legjobb tippek, amelyeket az interneten találtam, az volt, hogy egy csomó vizet igyam (célul tűztem ki, hogy naponta egy gallont igyam meg), és hogy 2-3 órával lefekvés előtt ne egyek semmit. Megvalósítottam ezeket a tippeket, és óriási segítséget nyújtottak.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Az első héten belül! Az első héten majdnem 5 kilót fogytam és a nadrágom már nem volt feszes. Egy hónap múlva 12 kilótól csökkentem, és a nadrágom mostanra túl nagy lett!

MI volt a legnehezebb rész? Amikor először kezdtem utamat, még mindig le kellett mondanom a barátaimmal. Ez az idő azonban más volt. Most kifogásokat tettem, hogy ne menjek ki étterembe, mert nem akartam szembenézni a kísértésekkel, vagy mert aznap kihagytam az edzésemet, és be kellett érnem. Megváltoztattam a gondolkodásmódomat, és a súlycsökkenést és az egészséget állítottam az első helyre . Nem akartam elveszíteni lendületemet, és tudtam, hogy ez fegyelmet és áldozatot igényel, és ha elértem a célomat és kialakítottam az egészséges szokásokat, nem kell többé kifogásokat keresnem vagy átugrani a dolgokat.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Igen. Fogyni nehéz! Voltak hetek, amikor a skála alig ugrott (vagy egy kicsit fel is ment!), De voltak olyan hetek, amikor 5 kilót fogytam! Hogy segítsen a pályán maradni, néhány jegyzetlapra ráírtam a „Miért” című cikkemet. A „Miért” volt az oka annak, hogy megkezdtem utamat. Tettem egyet az éjjeli szekrényemre, egyet az erszényembe, egyet pedig a hűtőszekrényre, hogy állandóan emlékeztessem, miért tettem ezt, és motivált voltam a pályán maradni. Valahányszor kísértésbe estem, elővettem a jegyzetfüzetemet, és átolvastam - ez mindenképpen arra késztetett, hogy átgondoljak néhány döntést.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Sikerült néhány fennsíkot a fogyás utam során. Beletelt egy kis időbe, mire rájöttem, mi okozta, de miután megtettem, a fennsíkjaimat könnyű volt áttörni. Általában amikor elütöttem egyet, az vagy azért volt, mert a testem megszokta az edzéseket, amiket csináltam, vagy az ételekhez, amelyeket ettem. Az áttöréshez összekevertem az edzéseimet és az elfogyasztott ételek típusait. Például kocogás helyett sétáltam vagy edzés DVD-t csináltam, és reggelire a zabpehelyet banánnal ettem a tojás és a spenót reggelire.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? 2012. január 1-jén kezdtem az utamat, és 2012. június 17-én értem el a célsúlyomat. Összességében csaknem 7 hónap kellett a célomhoz.

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Egy nap két hónap edzés után a nappali szobámban a Hip Hop Abs és Jillian Michael 30 napos aprításához úgy döntöttem, hogy kipróbálom magam. A házam melletti pályára mentem, és úgy döntöttem, addig futok, amíg el nem fáradok. Soha életemben nem tudtam futni egy mérföldet, de aznap könnyedén futottam kettőt. Néhány hónappal később teljesítettem egy félmaratont!

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Megtanultam bevásárolni az élelmiszerbolt kerületét. Most elsősorban csak egy összetevőt fogyasztok (például áfonya, tojás, saláta stb.). Meglepő, hogy mennyi tiszta recept van, amely jobban ízlik, mint a gyorsételek vagy az előre csomagolt ételek. Korábban azt ettem, ami a legkényelmesebb volt, mert annyira elfoglalt voltam, és ez óriási ételek és gyorsételek formájában történt. Az étkezés megtervezése és az előkészítés jelentette a legnagyobb változást, mert ha egy napot szán az ételek megtervezésére és előkészítésére a héten, akkor egészséges étele ugyanolyan gyors és könnyű lesz.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Amikor nehezebb voltam, utáltam a sétálóhelyeket, és soha nem tornáztam. Felkaptam egy lépcsőn. Most azt a célt tűztem ki, hogy a hét legalább öt napján minden nap 30 percet gyakoroljak, és megpróbálok plusz lépésekben besurranni, ahol csak tudok; akár a lépcsőn megy a lift helyett, akár a legközelebbi helyen parkol az élelmiszerbolttól.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Vizet inni. Vizet inni. Vizet inni.
  2. Mondja el az embereknek, hogy súlycsökkentő úton van, és megpróbál egészségesebb lenni és fitt lenni. Minél több embert mond el, annál jobb! Ha mindenki tudja, mit csinál, az segít elszámoltatni.
  3. Írja le a „Miért” -et egy jegyzetkártyára, és mindig tartsa magánál.
  4. Tegye szokássá az étkezést!
  5. Készítsen képeket az utazás dokumentálásához. Amikor úgy érzi, hogy zuhanásban van, készítsen képet magáról, és hasonlítsa össze az elsővel, meg fog lepődni azon, hogy milyen messzire jutott már, és motivált lesz a folytatásra. Nem is beszélve arról, hogy a skála néha hazug.