68. rész: Rágás az egészségért és a fogyásért

Sziasztok mindenkit, Dr. Cobb visszatért magához. Remélem, nagyszerű heted lesz. Ezen a héten a fogyásról és az emésztési problémákról szeretnék beszélni, és egyfajta furcsa megoldást az emberek sok krónikus gyomorproblémájára. Lehet, hogy kissé furcsa témának hangzik, de egy pont vagy ötlet bemutatására fogom használni. Beszéltem róla más blogokban, de ez sokat járt a fejemben, mert személyesen gyakoroltam, úgy gondoltam, megosztom veletek a héten.

Amikor a fájdalomtudományt, különösen a fájdalom-idegtudományt nézi, az egyik legmegdöbbentőbb statisztika az, hogy az emberek által tapasztalt fájdalom nagyjából 80 százaléka az úgynevezett zsigeri közvetítés, vagyis a gyomoruk vagy az emésztőszerveik vagy bármi más, és vagy fájdalmat okoz a bél területén, vagy a test más területeire is utalhat, például a vállra, a hátra és a csípőre stb.

Mivel nagyon sokat foglalkozunk a Z-Health fájdalmaival, és megbizonyosodunk arról, hogy oktatóink hogyan készítsenek megfelelő utalásokat az emberekkel való együttműködésről, sokat beszélünk a belekről. Ha belegondolunk a 80 százalékba, ez megdöbbentőnek tűnik, mert a legtöbb ember panaszkodik a hátára és a nyakára, de nem panaszkodik a gyomrára, bár tapasztalja.

Ha ezt hosszú időn keresztül végiggondoljuk, van egy nagyszerű elv, amely ezen a körül forog, mert a legtöbb ember, ha belbetegségekre gondol, azt gondolja, hogy „Ah, tudod mit? Rossz ételeket eszem. Túl savas vagy túl lúgos ételeket eszem, vagy glutént, cukrot vagy túl sok koffeint fogyasztok. "

Ez beleesik az úgynevezett őrültség stratégiába, ahol ugyanazokat a dolgokat mondjuk el magunknak újra és újra, és soha nem változik semmi. Valójában nehéz néha megváltoztatni ezeket az étvágyakat, mert már régóta fogyasztjuk őket, és szokásaink vannak köréjük építve.

Sok tanfolyamunkon erről az egyszerű ötletről beszélünk, vagyis valószínűleg van egy jobb módszer arra, hogy megvalósítsd azt, amit szeretnél, mint amit jelenleg csinálsz, mert a legtöbben stratégiát választunk. Fogyni akarok, így kevesebbet fogok enni. Le akarok fogyni; Gluténmentes leszek. Fogyni akarok, bármi. A probléma az, hogy ragaszkodunk ehhez a stratégiához, és folyamatosan visszatérünk hozzá, és folyamatosan visszatérünk hozzá, függetlenül attól, hogy működik-e vagy sem.

Osztályainkon, ahol táplálkozásról beszélünk, azt mondjuk: „Figyeljetek srácok, amikor beszélgetünk az ügyfelekkel, mondjátok meg nekik, hogy újságírói megközelítést akarunk használni. Ha a középiskolából emlékszel, ki, mit, mikor, hol, miért és hogyan, igaz? Öt W-nek és H-megközelítésnek nevezzük, hogy valóban figyelembe vegyük szokásait és viselkedését. "

Ma amiről beszélni akarok, az az étkezés "hogyan". Sokkal fontosabb számomra, mint amit eszel és miért, stb. Amikor valóban megnézzük az Egyesült Államok statisztikáit, rengeteg ember eszik autójában, sietve ebédidőben, vagy bármi más, és ami ez elősegíti, az problémát jelent az étkezés „hogyanja”, amely véleményem szerint óriási mértékben hozzájárul a gyomorpanaszokhoz, az emésztési rendellenességekhez és a fájdalomhoz, majd ezt követően alacsony az energia.

Ez az ötlet. Ez egyfajta őrület, de rágásnak hívják. Tudom, tudom, őrültnek hangzik. Rágás. Sokan származunk abból, amit én farkascsaládnak nevezek, ahol csak kitépjük a cuccokat és a lehető leggyorsabban lenyeljük őket, és sajnos a testünk felépítése az emésztés és az asszimiláció folyamatán keresztül történik, ami azt jelenti, hogy ha nehézségekbe ütközik az étel megemésztése, mert valójában nem rágjuk meg, nem tudjuk asszimilálni, és ez energikusan és egészségileg költségeinkbe kerül.

A héten felajánlok egy kis élményt a blog számára, és bízzon bennem, ezt csinálom, és valójában óriási változást hozott számomra az évek során, de időbe telik, kell egy kis fegyelem. Meg fogom kérni, hogy válasszon egy ételt ezen a héten, és be fogja tartani a régi idők erős embereinek szabályait, amelyek addig rágódnak, amíg bármi is van, amit eszel, többnyire folyékony vagy cseppfolyós, mielőtt lenyelne.

Személy szerint amit meg kellett tennem, hogy ezt megtanuljam, az volt, hogy elköteleznem kellett magam egy étkezés mellett; Harapnék, mert farkascsaládból származom, aztán letettem az edényeket. Ezután addig rágtam és rágtam, és rágtam és rágtam, amíg az étel el nem folyósodott, és lenyeltem, és csak ezután engedtem meg magamnak, hogy újra felvegyem az edényeket. Bután hangzik, de ez eltart egy ideig.

Valószínűleg 25 vagy 50 százalékkal hosszabb ideig tart enni, de ami ezzel történik, az valójában lehetőséget ad a testének és az agyának, hogy beszéljenek egymással, és mindig az emberek döntő többsége kevesebbet eszik és jobban érzi magát, ami Óriási győzelemnek tartom, ha megváltoztatom az étkezési szemléletét, szemben azzal, amit eszel.

Ezen a héten válasszon egy ételt, és adjon neki egy lövést. Figyelje meg, hogy nem azt mondtam, hogy 21 ételt válasszon, és adjon egy lövést. Mondtam egyet, és amit szívesen tennék, az az, ha így eszik, és észreveszi, hogyan érzi magát a következő két-négy órában az étkezés után. Ha azt veszi észre, hogy az energiája egy kicsit jobb, és a gyomra kicsit jobban érzi magát, akkor egy kicsit kevesebb kellemetlenséget érez, érdemes megfontolnia egy napi egy étkezés kibővítését egy ideig.

Kezdje el kialakítani ezt a szokást, és ennek a folyamatnak a legfontosabb része az, hogy figyeljen arra, hogyan érzi magát utána, mert teljesen hiszem, hogy ha így eszik, akkor lefogy, sokkal kevesebb GI-zavar és minden- összességében jobb energiája van a nap hátralévő részére.

Furcsa kis tipp ezen a héten, de remélem, ad egy képet, és visszajelzést ad nekünk arról, hogyan működik az Ön számára. Nemsokára beszélek veled. Köszönöm.